Читати книгу Як стати хорошим боксером (десять елементів техніки боксу), автор Персівал Ллойд
ЗМІСТ.
ЗМІСТ
2) змушуйте його розпочинати атаку з довгої дистанції;
3) якщо противник таки входить у дистанцію ближнього бою, то хапайте його і міцно тримайте, доки суддя на рингу не розчепить вас.
г)Повільний боксер. У сутичці з противником, який не володіє високою технікою боксу і повністю покладається на силу своїх ударів, ви повинні вести бій наступним чином: по-перше, рухайтеся по колу так, щоб противник також був змушений рухатися. Це ефективний прийом, бо ноги повільного боксера повинні стояти на підлозі під час нанесення їм сильного удару. Тому не давайте такому супротивникові можливість зберігати міцну рівновагу. По-друге, постійно виводьте такого супротивника зі стану рівноваги короткими, сильними ударами лівою в лоб. Весь час посилайте вперед ліву руку і намагайтеся завдати їй удару в лоб. Це змусить вашого супротивника постійно відхиляти голову назад, що заважатиме йому в нанесенні ударів – спробуйте самі завдавати сильних ударів з відхиленою назад головою – ви переконаєтесь, як це важко. По-третє, не атакуйте супротивника, поки він не втратить рівновагу або не почне рухатися або не спробує завдати удару. Коли ви атакуєте, швидко наближуйтесь до супротивника, наносите йому серію швидких сильних ударів, потім знову йдіть від нього, але якщо ви його приголомшили своїми ударами, продовжуйте атаку. Атакуйте блискавично, наносьте швидкі, сильні, прямі удари і потім також швидко йдіть - до того, як ваш противник зможе прийняти необхідне положення для атаки. Найголовніше, ніколи не атакуйте, коли противник перебуває у стані міцної рівноваги та готовий до атаки.
д) Бій з «лівшою». У сутичці з«лівшу» намагайтеся частіше наносити контрудари правою рукою. Рухайтеся вліво, до правої сторони супротивника, намагаючись змусити його завдати удару лівою рукою. Потім, коли він пошле ліву руку вперед для завдання удару, зробіть ухил і нанесіть сильний прямий контрудар правою. Якщо ви часто будете правильно застосовувати цей прийом, ви незабаром змусите свого противника пошкодувати, що він «шульга».
2.Як «входити в клінч». Кожен боксер повинен знати, як входити в клінч, тому, що він часто змушений застосовувати цей тактичний прийом для того, щоб отримати відпочинок, прийти до тями або уникнути ближнього бою. Найкращим прийомом входити в клінч я вважаю наступний: покладіть кисті ваших рук на плечі супротивника, потім опускайте їх по його руках донизу, поки кисті ваших рук не досягнуть його ліктьових вигинів. Тут великі пальці ваших рук повинні опинитися на внутрішній стороні його рук, а кисті ваших рук на передній і зовнішній сторонах його рук. Як тільки ви досягли цього положення, «притуліться» до нього і міцно тримайте його руки. Інший добрий прийом полягає в тому, щоб захопити руки противника собі пахви і потім міцно притиснути свої руки до тіла так, щоб противник не зміг звільнитися для удару. Якщо ви потрапили у скрутне становище, обхопіть супротивника руками і міцно тримайте. Однак найефективнішим прийомом є тримання противника за лікті, як описано вище.
3. Якщо, ваш противник має виключно сильний удар, завжди уникайте його удару. Рухайтеся по колу вліво, якщо цим сильним ударом є його удар лівим і праворуч – якщо сильним ударом є його удар правою.
4.«Не телеграфуйте» про свої удари. Практично кожен боксер робить цю помилку. Якщо ви уникнете цієї помилки, тоді ви будете мати великеперевага перед своїми супротивниками. "Телеграфування" про свої удари означає те, що боксер відводить кулак кілька тому перед завданням удару. Досвідчений противник відразу помітить цей рух і підготується до удару або нанесення контрудара. Завдання полягає в тому, щоб завдавати удару з того положення, в якому ви тримаєте руки, тобто без замаху - ніколи не відводьте руки назад перед ударом. Пам'ятайте про це в бою і уважно стежте за супротивником – чи не видає він себе, «телеграфуючи» про свої удари.
5.Ніколи не змінюйте свою тактику! Якщо ви дотримуєтеся певної тактики ведення бою, яка приносить вам успіх, не змінюйте її і не вводите жодних експериментів. Однак, якщо ваша тактика ведення бою недостатньо результативна, експериментуйте та спробуйте різні стилі ведення бою, поки ви не знайдете той стиль, який забезпечує вам успіх – після цього твердо дотримуйтесь такого стилю ведення бою.
6.Уважно вивчайте свого супротивника, намагаючись виявити його слабкі місця, улюблені прийоми та удари тощо. Потім використовуйте ці знання для завдання, поразки противнику. Ведіть бій продумано, планомірно,
весь час, контролюючи себе. «Працюючи головою в бою, ви зможете позбавити себе головного болю!
7.Ніколи не бийте, поки не опинитеся на відстані удару!
Рядовий боксер втрачає багато енергії і залишає багато відкритих місць у своєму захисті, завдаючи ударів, які не можуть дійти до мети, тому що ціль надто далеко від нього. Не бийте навмання в надії на те, що ваші удари дійдуть. Переконайтеся, що перед вами відкрита мета і лише після цього завдасте сильного удару. Енергія, яку ви збережете таким чином, можливо, принесе вам перемогу.
8. Якщо ви почуваєтеся втомленим аботрохи боїтеся, завжди пам'ятайте, що ваш супротивник перебуває в такому ж стані, тому сильно та енергійно ведіть бій. Завжди пам'ятайте, що один справді гарний удар може легко змінити результат бою. Тому, якщо ви навіть сильно програєте, намагайтеся завдати цього вирішального удару.
9. Завжди зберігайте спокій. Боксер, який втрачає врівноваженість, втрачає контроль над собою і вкрай рідко виграє бій. Розслабтеся, будьте завжди холоднокровними і спокійно продумуйте свої рухи!
10. Завжди бийте сильно! Ніколи не витрачайте час і енергію на удари впівсили.
11. Завжди наносьте перший удар лівою рукою, окрім контрударів.
12.Застосовуйте атаку серією ударів лівою! Якщо ви помічаєте, що противник кілька боязкий, кілька повільний у захисті або під час пірнання або що ви можете порівняно легко побити його ударами лівою, то ви швидким ковзним кроком наближаєтеся до нього , завдаючи один за одним короткі, сильні прямі удари лівої. Направляйте їх в обличчя і посилайте серіями по 4 удари поспіль, потім короткий перепочинок для того, щоб знайти відкрите місце в захисті противника, створене ударами першої серії і потім - ще чотири удари. Вони повинні посилатися 1-2-3-4, якби ви вибивали ритм на барабані. Вважайте про себе і стежте за тим, щоб наносити удари лівої у певному ритмі – так як я радив вам відпрацьовувати серії ударів «раз-два» або «раз-два-три».
Примітка: коли помітите, що ваша атака паралізувала противника, припиніть атаку лівою рукою і атакуйте обома руками - два удари в корпус, потім два удари в голову і потім знову. Під час атаки обома руками обов'язково заходьте в дистанцію ближнього бою. Атака серією ударів лівої – ефективний спосіб для того, щоб притиснути супротивникадо канатів, звідки йому дуже важко буде піти від вашої атаки двома руками.
13.Навчіться добре робити обманні рухи! Пересічний боксер не знає, як робити обманні рухи або фінтити, так що він не може обдурити свого супротивника і змусити його підняти або опустити захист. Найбільш поширеною помилкою, яку роблять в обманних рухах або у фінті, є легкий рух кулаками, начебто для удару. Цей рух не ефективний, тому що боксер, що робить обманний рух, пересуває руки з їх правильного положеннями і таким чином відкриває себе для удару супротивника.
Фінт правильно робиться плечовим рухом або рухом корпусу з метою обдурити супротивника і змусити його подумати, що ви збираєтесь завдати удару. Це досягається рухом плечей чи верхньою частиною корпусу дещо вперед. Такий рух подасть вашу руку і кулак вперед, але не змінить їх дійсного становища, так що ви будете готові до удару або до захисту від атаки противника. Щоразу, коли ви боксуєте, ви повинні пробувати ваші обманні рухи і фінти, бо тільки зазнаючи цих прийомів і прийомів, ви зможете визначити, які з них ефективні, а які ні.
Дев'яте - зверніть особливу увагу на ці поради.
Ведіть бій із різними супротивниками! Одним з кращих способів відпрацювання техніки боксу є ведення, боїв як можна з великим числом різних боксерів (високих, низьких, швидких, повільних і т.д.),
Ведіть бої на повну силу лише двічі на тиждень. Не рекомендується вести бої на повну силу лише раз на тиждень. Якщо ви просто тренуєтеся, ви можете влаштовувати тренувальні бої щодня, але дотримуйтесь певної норми. Якщо ви берете участь у змаганнях боксерів-аматорів, неберіть участь у матчах частіше, ніж один раз на 10 днів або раз на два тижні. Якщо ви повинні брати участь у змаганні, протягом якого ви повинні будете вести по два або по три бою протягом 3 або 4 днів поспіль, переконайтеся, що ви знаходитесь в хорошій спортивній формі і в змозі витримати таке навантаження. Для того, щоб набути належної спортивної форми, ви повинні протягом 4-6 тижнів перед змаганням проводити спеціальне посилене тренування.
Десяте - проводьте уявну підготовку до бою!
Якщо ви хвилюєтеся перед або під час бою. Якщо ви дещо схвильовані або збуджені, завжди пам'ятайте: а) що ваш супротивник також хвилюється; б) розслабте плечі та руки та заспокойтеся; в) дихайте повільно та глибоко; г) сконцентруйте всі ваші думки на тому, що ви збираєтесь робити; д) якнайшвидше приступайте до активних дій; е) вперто тренуйтеся кожен день для того, щоб вести бій спокійно і легко. Якщо ви тренуватиметеся в такому стилі, то ви обов'язково виробите в собі цей спокій і холоднокровність, і тоді важко буде вивести вас з цього стану; ж) не важливо, як ви нервуєте, але ніколи не показуйте цього противнику і дійте так, якби ви були абсолютно спокійні і впевнені в собі, як чемпіон. Якщо ви наполегливо працюватимете над цим, то незабаром дійсно ви почуватиметеся спокійно і впевнено.
Пам'ятайте - хороша спортивна форма більше, ніж половина перемоги в бою! У боксі, як і в інших видах спорту, учасник змагання, який перебуває у найкращій спортивній формі, який уперто працював над собою, наполовину вже переміг у сутичці. Тому завжди в першу чергу намагайтеся бути в кращій спортивній формі, ніж ваш супротивник – незалежно від того, скільки для цьогознадобиться праці та завзяття.
Важлива роль шийних триголових м'язів, м'язів живота, передпліч і ніг.
М'язи цих частин тіла зазнають найбільшого навантаження під час бою, так що обов'язково максимально розвивайте та тренуйте їх. Сильна шия сприяє тому, що ви з меншою витратою енергії зможете витримувати сильніші удари; добре розвинені триголові м'язи - це означає сильніший удар і більша витривалість і швидкість руху ваших рук; добре розвинені передпліччя – це збільшення сили удару та велика сила під час клінчу або у захисті; сильні, добре розвинені ноги - це додаткова енергія, підвищена швидкість і витривалість на будь-якому етапі бою. Розвинені м'язи живота дають можливість «приймати» сильні удари в корпус.
Примітка: зверніть особливу увагу на ноги, щоб вони були дійсно сильними та рухливими. Пересічний боксер не розвиває