Денний сон
Але й там ми примудрялися не піддаватися вказівкам і перешіптувалися із сусідами по ліжках. А коли вихователька виходила, то взагалі стрибали з одного ліжка на інше або кидалися подушками. Тоді нам добровільно давали час на денний відпочинок, а ми відмовлялися.
Коли ми виросли, то вийшло все навпаки. Іноді й хочеться подрімати годинку по обіді, але часу на тиху годину в школі, університеті і тим більше на роботі ніхто не виділяє.
А треба було б попрацювати над цим, адже денний сон приносить чимало користі нашому організму.
Користь денного сну
У багатьох країнах світу існує спеціально відведена година та кімната для відпочинку у робочий час. Прийшла ця звичка з тих часів, коли в спекотних країнах у самий пік високої температури повітря працівників відпускали додому подрімати. Таким чином, здорово вигравали усі.
По-перше, у спеку працездатність все одно падає, по-друге – робочий день цих людей був зранку, а потім, коли спадає спека, до пізнього вечора.
В Іспанії у багатьох компаніях та фірмах є спеціальний час для сну після обіду. Називається воносієста. Цю традицію запозичили вони й інші країни – США, Японія, Китай, Німеччина.
Для працівників надається навіть окреме приміщення, розраховане під денний сон. Там вони можуть поновити свої сили. Крім того, винайшли спеціальнікапсулисну. Вони людина занурюється, ізолювавши себе від суєти зовнішнього світу.
У нас до таких нововведеньпоставилися б з глузуванням. український роботодавець ніколи не дозволить спати у робочий час.
Якщо потрібні гроші, то будь ласкавий - заробляй їх, а не розслабляйся в робочий час. Жаль, адже денний сон приносить багато користі, як для людини, так і для всієї її діяльності.
Лікарі навіть рекомендують, якщо є така можливість, обов'язково подрімати вдень. Адже людський організм влаштований так, що починаючи з півночі до 7 ранку, а також з години до трьох днів працездатність істотно падає.
У цей час знижується температура тіла, відчувається втома, втома, небажання працювати як фізично, так і розумово. Користування від роботи буде набагато менше.
Сон вдень дуже добре позначається на працездатності організму. Він відновлює фізичні сили, поповнює запаси енергії в організмі, знімає напругу і втому.
Людям, які важко працюють фізично або вирішують найскладніші завдання із витратою великої кількості розумової енергії, рекомендують робити денні перерви на сон.
Це допоможе продовжити роботу з більш продуктивними результатами.Коефіцієнт користі від їхньої праці буде набагато вищим.
Також спати вдень наполегливо рекомендують тим, хто працює увечері чи вночі. У нічний час доби вони витрачають багато енергії, адже організм цієї пори повинен спати, а тут доводиться працювати, тому денний сон допоможе відновити витрачені сили.
Багатодослідження показали, що навіть якщо ви подрімнете вдень всього на 20 хвилин, то зможете зняти втому і напругу. Найбільш прийнятним для денного сну вважають півтори години.
Не можна вдень спати понад дві години. Адже ефект тоді буде з точністю навпаки. Ви будете як варений, болітиме голова, проявлятиметься агресія.
На цьому користь денного сну не закінчується. Він також підвищує уважність людини і продуктивність його роботи. Крім того, піднімає настрій. Тому, якщо вже у нас немає можливості, як у мешканців Іспанії чи Японії, поспати після обіду, то все одно потрібно виділити хоч півгодинки на відпочинок.
Ось побачите, після такої розслаблюючої п'ятихвилинки працювати стане легше, і ви з легкістю дочекаєтесь кінця робочого дня, не перетружуючи себе.
Різноманітні клінічні дослідження продемонстрували, що за допомогою денного сну можна зміцнити свою серцево-судинну систему. Люди, які вдень знаходять час для сну, рідше зазнають подібних захворювань.
Ось ще один аргумент на користь сну вдень – його практичність. Приділивши всього годину часу, можна поповнитися силами схоже на восьмигодинний нічний сон.
Шкідливість денного сну
Крім користі для людського організму, денний сон може завдати й шкоди. Насамперед, потрібно запам'ятати правило правильного денного сну - не лягати спати після 16.00.
Адже у вас після цього болітиме голова, відчуватиметься втома, апатія та роздратування, небажання працювати.
Не варто лягати спати вдень людям, у яких часто проявляється безсоння. Вони не завжди і вночі можуть заснути, і вдень ще більше порушить режим.
Крім того, денний сон збиває біоритми людського організму. Таким чином, може порушитися робота всіхорганів.
Людям, які скаржаться на стрибки артеріального тиску, також не рекомендують лягати спати вдень. Цей сон підвищує артеріальний тиск і певною мірою погіршує самопочуття.
Такожпротипоказаний денний сон діабетикам. Адже денний сон сприяє розвитку цукрового діабету.
Однак, якщо у вас немає протипоказань, то обов'язково поспіть вдень. Після цього покращиться ваш настрій та підвищиться працездатність.