Дієта«блюдечко» - опис, правила і на скільки можна схуднути

Деякі способи перетворення можуть приємно дивувати. Один із них – дієта «блюдечко». У неї багато шанувальників серед представників сильної статі та леді. Як виник цей метод схуднення, чому має таку незвичайну назву і в чому її принципи – закономірні питання.

Дієта «блюдечко» - опис

Ідея худнути у такий оригінальний спосіб виникла завдяки зіркам естради, яким доводиться нерідко бувати на різних фуршетах. Їм був потрібен універсальний метод, за допомогою якого можна їсти гастрономічні страви і при цьому залишатися у формі. У цьому випадку схуднення відбувається завдяки зменшенню порцій. Під час такого харчування шлунок здатний скоротитися обсягом і тому пізніше насичення відбувається після невеликих перекусів. У здоровому раціоні не менше 4-х перекушування. Порції худне не повинні за обсягом перевищувати чайне блюдце.

Усіх цікавить, хто хоче спробувати таку методику як дієта «блюдечко» – що можна їсти? Дозволяється вживати різні страви, але все ж краще віддавати перевагу здоровій їжі. При цьому кілька разів на тиждень можна зробити пару перекусів із улюблених заборонених продуктів. Такого раціону можна дотримуватися від одного до двох тижнів або взяти його за основу для щоденного харчування.

Дієта «блюдечко» - на скільки можна схуднути?

Перш ніж взяти за основу якийсь харчовий режим, кожній жінці важливо заздалегідь знати, які результати можна очікувати. Тобто, чи стоять обмеження у звичному раціоні харчування того чи не потрібно й пробувати. Щодо такого способу як дієта «блюдечко», суть її в тому, що дотримуватися раціону рекомендується протягом двох тижнів. При хорошому самопочутті можна продовжити режим, доки не будедосягнуто необхідного результату. Дотримуючись усіх розпоряджень, цілком реально за два чи три тижні позбавитися семи кілограмів.

Дієта «блюдечко» - меню

Щоб досягти хороших результатів, важливо дотримуватися режиму днями. Будь-які відхилення можуть негативно вплинути на ефект від цього способу схуднення. Дієта «блюдечко», меню на тиждень якої можна побачити нижче, не означає, що можна їсти тільки ці продукти і тільки в такому варіанті. Можна замінювати деякі продукти на подібні. Наприклад, томат можна замінити огірком, сир – сиром, а запечену рибу – відвареною.

1. Сніданок: кава або чай, тост, невеликий шматок сиру, томати.
2. Обід: овочі у відвареному вигляді зі сметаною (нежирною).
3. Полуденок: свіжі фрукти.
4. Вечеря: запечена в духовці риба (червона), спаржа.

1. Сніданок: варене яйце (1 шт.), йогурт, кава.
2. Обід: відварене м'ясо, овочі.
3. Полудень: булка та кефір.
4. Вечеря: тушковані овочі.

1. Сніданок: мюслі з йогуртом та фруктами, кава.
2. Обід: овочевий суп, хлібець (житній).
3. Полудень: смузі з бананами та полуницею, половинка шоколадки.
4. Вечеря: сендвіч (тунець, огірок).

1. Сніданок: омлет (2 яйця).
2. Обід: відварені овочі та шинка.
3. Полудень: нежирний сир та фрукти.
4. Вечеря: фрикас з птиці, зелений горошок, відварена морква.

1. Сніданок мюслі, тост.
2. Обід: грибний суп із куркою.
3. Полудень: молочний коктейль та фрукти.
4. Вечеря: рагу з рибою та овочами.

1. Сніданок: бутерброд (шинка, сир та зелень), кава.
2. Обід: тушкована печінка.
3. Полуденок: кефір, пиріг.
4. Вечеря: салат із буряків із сиром, кава.

1. Сніданок: яєчня, сир, чай, тост.
2. Обід: суп із сочевицею та м'ясом, хлібець.
3. Полудень: млинець із фруктами.
4. Вечеря: салат із овочами.

Дієта «блюдечко» - результати

Позитивний момент – принцип дієта «блюдечко» має нескладний. Дотримуючись простих рекомендацій дієтологів цілком реально вже за два тижні як мінімум втратити три кілограми і максимум – сім і це при тому, що не доведеться відмовляти в апетитних гастрономічних шедеврах. Потрібно буде лише скоротити порцію та додати до раціону харчування здорові продукти. Цей спосіб зробити фігуру досконалою сподобається кожній леді. Проста та доступна система допоможе полюбити себе і, можливо, перейти на здорове харчування.

Дієта «блюдечко» – через скільки результат?

Вибираючи той чи інший спосіб перетворення, кожна жінка хоче з'ясувати, через який час будуть відчутні результати. Якщо метод схуднення досить жорсткий і при цьому немає гарантій, що зайві кілограми підуть, тоді виникне питання, а чи варто себе так катувати? У такого методу, як дієта «блюдечко», система схуднення доступна кожній жінці. Навіть лікарі у захваті від неї, оскільки вага йде не миттєво, а поступово, а це набагато краще для здоров'я кожного організму. Якщо суворо дотримуватись режиму, цілком можливо за тиждень побачити результати.

Кожна представниця прекрасної статі повинна знати, що перетворитись і полюбити себе наново не так і складно. Важливо – поставити конкретну мету та йти до неї, незважаючи ні на що. Дієта «блюдечко» – чудовий приклад того, як можна худнути зі смаком і без шкоди для власного здоров'я. Даний метод перетворення підійде абсолютно кожній леді, незалежно від її віку та статури.

---