Емоційна гімнастика
Емоційна гімнастика у нас нерідко відбувається природним шляхом, коли ми з ранку сміємося над жартами один одного, сердимося або дивуємося, захоплюємося або вимогливо закликаємо до порядку. Тим не менш, корисніше робити емоційну гімнастику спеціальним чином як окрему процедуру. Пішов – і зробив.
Емоційну зарядку краще робити з ранку, за лицьовою гімнастикою. Вранці – це зарядка, вдень – відпочинок.
Емоційна зарядка має на увазі відпрацювання різних емоцій (емоційних станів). У будь-якому випадку краще, якщо ви чергуватимете позитивні-негативні та енергійно-мляві стани. Закінчувати краще на чомусь позитивному та енергійному, що налаштує вас на активний день. А якщо ви до цієї справи підключите дзеркало – ваша емоційна виразність значно покращиться. Більшість емоцій та емоційних станів можна зробити без будь-яких додаткових засобів, у деяких випадках можна скористатися ключами виклику емоцій.
Список емоційних станів, що змінюються, можна формувати як самостійно, під різні завдання, так і використовувати вже готові добірки. Для загальної розминки використовуйте "Впевненість у собі, Гнівне обурення", для відпочинку краще чергувати парні стани типу Захоплення - смуток.
Для того щоб відпочити протягом дня можна використовувати такий варіант емоційної гімнастики: за наростаючим робити стани: захоплення-сум. Спочатку амплітуда між ними має бути невеликою і поступово наростати. Закінчити краще на замилуванні.
Для сили душевних м'язів тренуйте "Перемога-Поразка-Агресія-Кохання", для вміння перемикати свій емоційний стан буде корисна гімнастика "Просвітлений та Коммандос".
За часом емоційна гімнастика займаєблизько 5-10 хвилин в залежності від кількості емоцій у списку. В результаті занять у вас покращиться емоційна виразність, підвищиться настрій, ваш день пройде енергійніше і цікавіше. Варто спробувати!