Фізичні вправи для майбутніх наречених
Основний спосіб схуднення всіх наречених перед весіллям – це банальне обмеження їжі. І такий варіант взагалі-то не завжди є правильним, хоча, звичайно ж, і з його допомогою теж можна досягти результатів. Приготування до весілля займають практично весь час майбутніх наречених, і на відвідування тренажерних залів його просто не залишається. А даремно.
Фізичні вправи для майбутніх наречених принесуть набагато більше користі, ніж будь-яка навіть наймодніша дієта. Звичайно, регулярні заняття спортом просто необхідні для того, щоб привести тіло в належний тонус. Тут підійдуть будь-які фізичні навантаження: біг підтюпцем, фітнес, плавання, велосипедні прогулянки і навіть заняття йогою. Головне вибрати найкращий варіант фізичних вправ і скласти чіткий графік занять.
Ранкова гімнастика для розминки
Однак якщо так трапилося, що спортивний стиль не є способом життя, варто хоча б почати робити просто ранкову гімнастику для розминки. Рекомендується також здійснювати щоденні піші прогулянки, поступово збільшуючи їхню тривалість, і, наскільки це буде можливо, більше бувати на свіжому повітрі.
Велотренажер та бігова доріжка
Взагалі існують різні варіанти занять спортом перед весіллям, але особливо варто порекомендувати заняття на велотренажері або біговій доріжці. Це не тільки допоможе скинути зайву вагу, але ще й натренує потрібні групи м'язів, які стануть у нагоді згодом. Якщо майбутні нареченої і так займаються спортом, то за місяць перед весіллям бажано збільшити навантаження і зробити такі заняття максимально активними. Це допоможе довести фігуру до досконалості.
Варіанти вправ для майбутніх наречених
Вправи длябіцепсів: у праву руку беремо гантель, нахиляємося вперед (ми сидимо на стільці з широко розставленими ногами), ліктем цієї руки упираємося в стегно правої ноги. Руку з гантеллю опускаємо і піднімаємо, не відриваючи ліктя, щонайменше 12 разів, потім руки міняємо.
Вправи для трицепса: лягаємо на фітнес-м'яч (упор плечима та шиєю), коліна згинаємо, а ноги ставимо на ширину плечей. У кожну руку - по гантелі і витягуємо їх вгору. На видиху руки опускаємо до грудей, на вході піднімаємо нагору.
Вправи для плечей: у кожну руку беремо по гантелі, опускаємо їх униз. Ноги на ширині плечей, плечі опускаємо, живіт втягуємо в себе руки злегка згинаємо в ліктях. На вдиху руки піднімаємо рівень плечей, на виході опускаємо.
Вправа для спини: потрібно лягти на підлогу обличчям донизу, витягуємо руки вперед. На вдиху намагаємося максимально високо підняти підборіддя та груди, але сам живіт від підлоги не відриваємо. Далі піднімаємо ліву руку та праву ногу на 20-30 см від підлоги, затримуємось на 5-10 секунд і опускаємо. Далі на вдиху міняємо руки та ноги та повторюємо вправу знову. Так 12-15 разів на кожну руку та ногу.
Є навіть спеціальні вправи для досягнення ефекту тонкої талії без корсету. Наприклад, вправи преса. Лягаємо спиною на фітнес-м'яч. А саме всією спиною, від попереку до початку лопаток. Руки зчіплюємо у замок за головою з широко розставленими убік ліктями. На вдиху згинаємось, намагаючись максимально підняти/відірвати лопатки від м'яча, і повертаємось у вихідне положення. Два заходи по 12-15 разів.
Таким чином, готуючись до весілля, майбутнім нареченим варто обов'язково зайнятися спортом. Останнім часом це не тільки модно, а й дуже корисно.
Тетяна Кузьмич спеціально для BEAUTY CODE.