Геркулесова дієта, меню дієти на геркулесі

Геркулесова дієтадопоможе скинути близько п'яти кілограмів зайвої ваги. А якщо дотримуватись її найсуворіший варіант, то всі 7 кг.

Дотримуватись монодієти можуть далеко не всі. Навіть зважитися на такий експеримент часом дуже важко, а вже витримати геркулесову дієту до кінця ... За статистикою, лише 1 людина з 10 здатна протриматися на вівсянці протягом 7 днів.

Але у такого харчування є безліч плюсів! Апротипоказань зовсім небагато:геркулесову дієту не можна дотримуватися людей, які активно займаються будь-яким спортом, а також вагітним жінкам і мамам, що годують. З обережністю до експериментів у їжі повинні підходити і люди, хворі на хронічні захворювання.

На інших бажаючих спробувати новий вид харчування чекає лише позитивний

Переваги геркулесової дієти

Семиденна дієта на геркулесі дуже корисна у міжсезоння, коли організму необхідно перебудуватися до нових погодних умов. У цей час люди часто хворіють саме через те, що неправильно харчуються. Запустивши процес хвороби, тіло насильно «укладає» людину в ліжко, його апетит природно знижується, а всі органи отримують своєрідний перепочинок і можливість провести «інвентаризацію». Але ж кому хочеться так проводити час?

Саме тому дуже корисно зробити собі розвантаження. І на допомогу прийде смачна та корисна вівсянка. Щоправда, готувати її треба на воді та без спецій.

Зате геркулесова дієта принесе вам величезну користь:

насамперед, піде від 1 до 7 кг (все залежить від вашої старанності);
покращиться стан шкіри, так як вівсяні пластівці містять вітаміни груп РР, E, В, F і H, а також такі мінерали, як фосфор, магній, кальцій, калій, кремній, йод,залізо та сірку;
зменшаться або зникнуть запалення та висипання;
ви не відчуєте голоду, тому що при цій дієті можна їсти будь-яку кількість вівсяної каші, поки вона вам не набридне;
знизиться рівень холестерину у крові;
очистяться кровоносні судини;
ваш шлунково-кишковий тракт запрацює, як дорогий жіночий годинник.

Геркулесова дієта корисна і після свят, під час яких ми часом виявляємо чудеса ненажерливості, з'їдаючи неймовірну кількість їжі. Начебто їмо останній раз у житті. Підібравши собі відповідне меню геркулесової дієти після таких застіль, ви не дозволите «прописатися» зайвим підступним кілограмам. Який варіант вибрати? Вирішуйте самі.

Геркулесова дієта. Меню

Варіант перший. Той, що щадить

Це найпростіший варіант дієти на геркулесі. Швидкого результату не буде, а ось корисний ефект ви відчуєте майже одразу. Дотримуватися режиму такого харчування краще протягом місяця, мінімум – 14 днів.

Замість звичного сніданку – півсклянки геркулесової каші, звареної на простій воді без солі та спецій. Якщо вже складно, додайте близько 100 г нежирного кефіру або йогурту без добавок. Обід та вечеря звичні.

До корисного сніданку додається корисний обід із вівсянки. Вечеря – як віддушина. Але дотримуйтесь міри, щоб ваші ранкові та денні зусилля не пропали даремно.

Весь день на Геркулесі. Тримайтеся! Завтра повернетесь до першого дня.

Ось так треба чергувати усі три дні протягом відведеного часу. Щоб відчути користь такого меню геркулесової дієти, неодмінно відмовтеся від усіх «шкідливостей»:

алкоголю;
газировок;
жирних продуктів;
кондитерських виробів;
пакетованихсоків;
сухариків та іншого «сміття».

Варіант другий. Оптимальний

Проти цього варіанта дієти на геркулесі не заперечуватимуть навіть лікарі. Дотримуються її протягом 7 днів. Основна ідея – до простої вівсянки можна додати трохи яблук, горіхів та меду (яка користь для серця!). Також можете сміливо брати з полиці супермаркету знежирений кефір та йогурт без добавок, але в обмежених кількостях.

Приблизне меню геркулесової дієти на тиждень:

Сніданок: близько 100 г вівсяних пластівців зварити на воді та змішати зі 100 г знежиреного кефіру.

Обід: у півсклянки пластівців швидкого приготування додати чайну ложку меду. Запити все це ароматним зеленим чаєм. Без цукру, зрозуміло.

Вечеря: дрібно порубайте яблучко і додайте його до півсклянки геркулесової каші, звареної на воді. Якщо яблуко кисле, можна підсолодити вечерю чайною ложкою меду.

Сніданок: подрібніть трохи горіхів і додайте їх у 100 г геркулесової каші, заздалегідь звареної на воді. Для насолоди влийте 1 ч. л. меду.

Обід: півсклянки готової вівсянки змішайте з половиною склянки знежиреного йогурту чи кефіру. На десерт з'їжте половину грейпфрута.

Вечеря: зголодніли? Зробіть собі 200 г геркулесової каші та натріть у неї одне соковите яблучко. Можна з'їсти 100 г йогурту без добавок.

Сніданок: лишився йогурт після вечері? Чудово! Півсклянки йогурту змішайте з половиною склянки готових вівсяних пластівців. А можна з'їсти їх і окремо.

Обід: у 200 г запареної окропом вівсянки додайте половину тертого яблучка і трохи подрібнених горішків. Випийте склянку води.

Вечеря: півгрейпфрута, 100 г готової геркулесової каші та 2 склянки зеленого чаю. Коли п'єте чай, уявляйте, як ваш очищаєтьсяорганізм. Похваліть себе.

Сніданок: половинка зеленого яблучка, половинка склянки готової каші, склянка води.

Обід: 100 г геркулесу з горіхами. 200 г знежиреного кефіру.

Вечеря: подрібніть половину груші і додайте в 100 г готової вівсянки, змішаної з чайною ложкою меду.

Сніданок: 200 г каші з подрібненими горіхами та чайною ложкою меду. Запийте все це склянкою знежиреного йогурту.

Обід: половинка груші зі 100 г геркулесу. Зелений чай.

Вечеря: половина яблука чи грейпфрута, половина склянки вівсянки. Вода або зелений чай.

Сніданок: 100 г низькокалорійного йогурту змішайте зі 100 г звареної геркулесової каші. Зелений чай.

Обід: у півсклянки каші додайте чайну ложку меду та трохи подрібнених горіхів. Можна потерти половинку груші. Пийте зелений чай.

Вечеря: 100 г пластівців та 100 г нежирного кефіру. Залишився останній день! Похваліть себе.

Сніданок: чи готові? 200 г вівсянки плюс 100 г знежиреного кефіру.

Обід: півсклянки кашки, половинка яблучка та 100 г йогурту без добавок.

Вечеря: 100 г геркулеса, залитого окропом, та 1 ч. л. меду. Зелений чай.

Ура! Дієта закінчена. Тільки виходьте із неї поступово. За правилами.

Пам'ятайте, що між їдою можна перекушувати тією ж вівсянкою. Якщо хочеться, звісно. Також можна пити зелений чай та чисту воду без газу.

Варіант третій. Сміливий

Цей спосіб дозволяє найшвидше скинути вагу. Суть його проста:всі 7 днів їмо тільки геркулесову кашу без спецій, молока та солодощів. П'ємо воду та зелений чай. Худнемо. Із третього дня допускається половинка яблучка.

Більше 7 днів дотримуватися такої геркулесової дієти не можна, та й не потрібно. Повертатися до звичного харчування слід поступово.

Правильний вихід із геркулесової дієти

Виходьте обережно! Для цього поступово розбавляйте меню вашої дієти геркулеса новими продуктами. Протягом першого тижня вживайте більше білків: сиру, нежирного м'яса, яєць і т. д. Наступні тижні їжте всі продукти, крім найшкідливіших: копченостей, надміру солоної їжі, смаженого, жирного.

Дотримуйтесь міри, і тоді результат геркулесової дієти неодмінно закріпиться. Причому надовго. Успіхів вам!