Як би не зламатися

Люди, які страждають на остеопороз, постійно ризикують отримати перелом при будь-якому ударі або падінні, тому що їх кістки стають крихкими. Захворіти на остеопороз може кожен, проте існують і особливі фактори ризику, про які нагадує "українська газета".

1 Вік. Особливо часто остеопороз зустрічається у людей похилого віку, на них страждають більше половини людей віком 75-80 років.

2 Стать. Жінки частіше схильні до цього захворювання, оскільки організм чоловіків містить більше тестостерону, а кістки у них спочатку товщі і міцніші.

3 Спадковість. Якщо найближчі родичі страждають на остеопороз або мають остеопоротичні переломи, ризик захворювання збільшується.

4 Комплекція. Помічено, що високі і худі, "тонкісткові" люди (і жінки, і чоловіки) більш схильні до остеопорозу, ніж люди щільної статури і невисокого росту.

5 Малорухливий спосіб життя. Якщо людину на рік позбавити рухливості, цей час скелет втратить 50(!) відсотків своєї міцності.

6 Хронічні хвороби. Надлишок чи нестача більшості гормонів веде до остеопорозу. Хвороба може бути спровокована хворобами щитовидки, цукровим діабетом, хронічною нирковою або печінковою недостатністю, бронхіальною астмою та багатьом іншим.

7 Лікарські препарати. Тривалий прийом протисудомних, сечогінних засобів та інших ліків.

8 Нестача вітаміну D. Він відповідає за всмоктування кальцію в кишечнику та механізм утворення кісткової тканини. Вітамін D синтезується під впливом сонячного світла, а також "доставляється" продуктами.

9 Алкоголь та нікотин. Зловживання ними призводить до зменшення густини кісток.

Існує поширена хибна думка, що остеопороз можна лікувати самостійно препаратами кальцію або їжею, насиченою цим мікроелементом. Але неправильно споживаючи кальцій можна досягти лише порушення сольового обміну та каменів у нирках. На міцність кісток впливає не так кількість кальцію, як співвідношення в харчовому раціоні кальцію і фосфору. Кальцій в їжі повинен у півтора-два рази перевищувати кількість фосфору. жири, що сприяють засвоєнню вітаміну D.

Що потрібно їсти при остеопорозі :

Молоко та молочні продукти (краще знежирені). Вони оптимальне співвідношення кальцію і фосфору. Крім того, жир ускладнює засвоєння кальцію, тому молочні продукти зниженої жирності переважні. Крім кальцію вони містять мікроелементи, необхідні для повноцінного засвоєння кальцію. які слід їсти з кістками: сардини, лососина Продукти, багаті на кальцій: сир, яйця, печінка

Продукти, які слід обмежувати:

Деякі продукти погіршують засвоєння кальцію або сприяють його "вимиванню" з організму: це цукор, мед, вироби із пшеничного борошна (макарони, білий хліб), кава, чай, рафіновані олії, м'ясні консерви (натуральне м'ясо на засвоєння кальцію не впливає). Неприпустимий також надлишок солі.

Симптоми остеопорозу

Ниючіболі в спині, в кістках; стареча сутулість (горб); 11>втрата маси тіла пародонтоз, крихкість нігтів, передчасне посивіння.

І хоча ці симптоми не є підтвердженням діагнозу, наявність хоча б кількох – вже привід для візиту до лікаря.