Як боротися з безпідставною ревнощами
Кримінальна статистика стверджує, що 20% так званих побутових злочинів відбувається на ґрунті ревнощів. Але при цьому — ось парадокс — у більшості випадків скандали не мають жодних підстав.
Виходить, що це почуття псує життя буквально на порожньому місці. Більше того, багато чоловіків, викритих у зраді, зізнаються, що саме безпричинні ревнощі коханої і підштовхнули їх завести зв'язок на стороні. Про те, як розпізнати різні види ревнощів та як з ними боротися, розповідає гештальт-терапевт Анастасія Мінєєва.
Рівність до минулого
- Заводячи нові відносини, ми часто страждаємо від почуття невизначеності. Ми шукаємо у минулому партнера якусь опору, орієнтир, який допоможе його зрозуміти. І найчастіше обираємо таким орієнтиром його попередні стосунки. Це зовсім неправильно! Людина немає двох однакових романів, і дійти невтішного висновку у тому, як розвиватимуться відносини, виходячи з інформації про попередні, не можна. Намагайтеся розслабитися. Ваші подруги абсолютно праві, говорячи банальну фразу: "Адже зараз він не з нею, а з тобою".
Щоб боротися з ревнощами до минулого, я рекомендую пограти в гру "З чистого листа". Уявіть, ніби ви і ваш партнер перші один у одного, що ви абсолютно невинні і не знаєте, що таке ревнощі. Проаналізуйте, що ви відчуваєте, чи змінюються ваші почуття стосовно партнера. Швидше за все, виявиться, що помітних змін немає, і це допоможе вам перестати турбуватися.
– Одна з головних причин для ревнощів – брак інформації. Адже більшу частину дня чоловік та жінка проводять окремо один від одного. Чим він там працює? Що в нього за нова секретарка? Такі думки можуть звестиз розуму.
Привчайте себе та свого партнера щиро ділитися один з одним планами та переживаннями. Увечері за вечерею детально поговоріть про те, як минув день, чим плануєте займатись завтра. Ви побачите, що вже через пару тижнів, у міру того, як ви знайомитеся з життям коханого, ревнощі почнуть поступово розсіюватися. Але не перегніть палицю — це має бути розслаблена розмова, а не допит із пристрастю.
– Буває й таке, що жінка ревнує чоловіка не лише до уявних коханок. Друзі, робота, хобі - все це теж легко стає приводом для скандалів та істерик. У таких випадках проблема, швидше за все, у нестачі впевненості у собі та власної привабливості. Причому не жіночої привабливості, а людської. Грубо кажучи, ви не вірите, що з вами може бути цікаво. Боротися із цим психологи пропонують двома способами.
Перший: розділити з чоловіком його захоплення і потоваришувати з його приятелями.
Другий: знайти власне хобі. До речі, обидва методи можна з успіхом поєднувати. Головне — щоб ваше життя було насиченим, адже ревнує, як правило, той, кому нема чим зайнятися.
Є ще один метод. Він універсальний і допомагає боротися з будь-яким видом ревнощів. Складіть список всього, що змушує вас ревнувати. Розподіліть пункти зростання, відповідно до ступеня роздратування, яке вони у вас викликають. Увімкніть спокійну музику, ляжте на диван або ліжко і постарайтеся повністю розслабитись. Потім уявіть собі першу, найнешкідливішу ситуацію з вашого списку. Ви відразу відчуєте напругу, це нормально. Розслабтеся знову і знову програйте цю ситуацію. Повторюйте цю процедуру, поки ситуація не перестане викликати напругу. Потім можна переходити до іншогопункту. Зрозуміло, проходити весь список за день не потрібно і навіть шкідливо. Просто час від часу (в ідеалі щодня) повертайтеся до цієї вправи, поки не пропрацюєте всі проблемні ситуації.