Як я прибрала обвислий живіт після кесаревого розтину за 4 місяці
Як мій гарний животик після кесарева перетворився на обвислий живіт
Деколи моєю фігурою можна було тільки захоплюватися. Звичайно, не модель, але чоловікам подобалася. Після перших пологів я швидко відновилася (народжувала природним шляхом). Пару місяців щоденних зарядок, і мій живіт прийшов у норму. Влітку я вдягала відкритий купальник. Подружки заздрили, говорячи: «Ось ми й не народжували ще, а все висить, а Оксанка, як дівчинка». Ось і наврочили.
Все змінилося після других пологів. Сама народити не змогла, зробили кесарів розтин. Дівчата, це був жах! Ні, не операція (я її не пам'ятаю), а те, що було згодом. Дивитись на себе не могла. Живіт обвислий, на ньому якісь складки. Психувала, називала себе коровою. Потім взяла себе в руки і прийняла рішення: «Що є, тобто і від цього нікуди не подітися. Якщо буду соплі розпускати і жаліти себе, буде тільки гірше. Потовстішаю і точно перетворюся на корову»
Коли після кесарева я вирішила упорядкувати живіт?
Я не відразу почала робити спроби поліпшити свій зовнішній вигляд. У кого є діти, мене зрозуміють. Перші місяці мені не до себе. Я не висипалася, нічого не встигала, бігала з дитиною лікарнями. Бажання привести живіт до ладу перетворилося на мету приблизно через місяці5. Може, я й запізнилася небагато. Але так сталося. Моїй другій дитині виповнилося нещодавно три роки. Моя фігура у чудовій формі. Мені здається, навіть краще, ніж була. Але чого мені це вартувало?! Нічого не вдієш, краса вимагає жертв. Так що, якщо ви не хочете перетворитися на старий недоглянутий гаманець, беріть волю в кулак і почніть прямо зараз. А я поділюся з вами своєю програмою підтягування живота та схуднення.
Моя програма тренувань для підтяжки живота після кесаревого розтину
У мене було дві головні проблеми. Це обвислий живіт і зайва вага. Набрала за вагітність близько 18 кг. Відповідно, переді мною стояли два завдання: скинути вагу та прибрати живіт. Також мені треба було позбутися в'ялої шкіри і загалом підтягнути тіло. Скажу одразу: я не вдавалася до хірургічних методів.
Що стосується програми тренувань, спочатку я порадилася з лікарем, потім ще подивилася в інтернеті. Починати фізичні вправи можна було не раніше, ніж за два місяці після операції. Але оскільки цей термін давно минув, я відразу й приступила.
Почала з легких вправ.
- Підтягування колін у положенні лежачи.
- Плавання брасом у положенні лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами.
- Почергові маніпуляції з животом (напруж, потім розслабити) до 50 разів.
- Підняття голови та утримання її у висячому положенні лежачи на спині.
Тижня через два я стала ускладнювати тренування. Почала качати прес. Це найвірніший засіб порятунку від живота. Наступні вправи:
- ножиці;
- нахили вперед;
- присідання;
- вправи з гантелями та ін.
Перший результат був уже на другому місяці. Шкіра помітно підтягнулася, розгладилася, скинула близько 4 кг. Я і зараз займаюся фітнесом. А що ви думаєте? Жінці потрібно постійно стежити за своїм зовнішнім виглядом. Це стало звичкою. Тричі на тиждень, і я у формі завжди.
Що ще допомогло мені підтягнути живіт після кесаревого розтину?
У боротьбі з ненависним животом та зайвою вагою всі засоби хороші. Тому, крім тренувань необхідно правильне харчування, постійна фізична активність, засоби косметології, масаж та ін.
Правильне харчування
Щоб шкіра знову стала молодою і здоровою, треба було переходити на правильне харчування. Грудьми на той час я вже не годувала. Напевно, ні для кого не секрет, що, переходячи на правильне харчування, необхідно повністю відмовитися від жирної, смаженої та копченої їжі. Щодня в раціоні повинні бути присутні фрукти та овочі, м'ясо, риба та молочні продукти.
На спеціальну дієту я не сідала.
- Просто постаралася максимально обмежити вживання небажаних продуктів.
- Крім того (вважаю це найважливішим) взяла за правило їсти мало, але часто, обов'язково снідати, не їсти пізно і пити протягом дня не менше 3 літрів води (можна зелений чай).
Знаєте, не лукавитиму і говорити, що це просто. Ні, зовсім не просто. Дуже важко відмовлятися від солодкого і борошняного. Особливо якщо звикли споживати це у величезних кількостях. Особливо тяжко ввечері. Їсти хочеться жахливо. Іноді зривалася. Потім брала себе до рук і починала знову. Але я перемогла. Дивлюсь у дзеркало і любуюсь. Дівчатка, це варте того, повірте мені. Тим більше, що через якийсь час (приблизно через 2 місяці) мій організм звик так харчуватися.
Вважаю, що не стане на заваді пропити курс вітамінів. Відразу після пологів я пила вітаміни для мам. І справді, ефект був. Волосся перестало випадати, нігті зміцніло. Начебто навіть сили з'явилися, бадьорість. Я і зараз намагаюся хоча б раз на рік-півтора приймати вітаміни.
Косметичні засоби
Сьогодні у продажу є багато косметичних засобів для боротьби із зайвими кілограмами, в'ялою або обвислою шкірою на животі, грудях, ногах.Це всілякі гелі та мазі, що застосовуються як власними силами, так і для обгортань. Це маски, скраби для очищення. Однак не варто робити на них особливий упор. По-перше, вони коштують чималих грошей, а по-друге, вони не дають того ефекту, на який ми розраховуємо.
Фізична активність
Масаж та інші процедури
Щоб прибрати складки на животі після кесарева, допоможе спеціальний масаж, душ Шарко, а також контрастні обливання.
Є й радикальніші заходи. Так звана пластика. Приблизно через 6 місяців після кесаревого розтину така операція проводиться, і в результаті частина жиру з живота забирається, м'язи підтягуються, і живіт набуває гарної форми. Але це тільки для тих, хто не в змозі допомогти собі сам, а також для тих, хто має на це фінанси.
Народні засоби
Для обгортань замість гелів і дорогих кремів цілком реально використовуються мазі, виготовлені за народними рецептами. Наприклад, непоганий ефект дає така мазь: кілька таблеток «Мумії» потрібно потовкти і змішати з будь-яким дитячим кремом. Робити обгортання на ніч щонайменше 3 разів на тиждень.
Омолоджуючу дію має сіль. Тому пропоную такий рецепт: 100 г морської солі змішуємо з оливковою олією (100гр), розтираємо проблемні зони до почервоніння, потімзмиваємо.
Ці засоби виявилися марними в підтяжці живота після кесаревого розтину
В останнім часом модним стало використання аромомасел. Наприклад, я пробувала протягом місяця втирати в шкіру живота і ніг мигдальне та розмаринове масла в однаковій пропорції. Не сперечаюся, процедура дуже приємна. Шкіра спочатку наче гладка. Але складки як були, так і залишилися, целюліт також не пройшов. Тож можу сказати, що ці кошти виявилися для мене марними.
Ось так, дорогі жінки, не вдаючись до допомоги хірургів, я самостійно за 4 місяці (приблизно) повернула собі колишню красу, молодість та стрункість. Ви теж зможете. Головне: захотіти. Не шкодувати себе, не пускати все на самоплив. Тільки сила волі та бажання стати красивою, знову бути привабливою для чоловіків, нарешті, щоб подобатися самій собі. Запам'ятайте: правильне харчування, спорт, щоденний догляд - і скоро вас можна на обкладинку журналу.