Як перестати злитися і почати жити
Вони всі страшенно дратують. Офіціантка, яка не відрізняє спагетті від фузілі. Подруга, яка не відрізняє годину дня від пів на третю. Чоловік, який зловмисно залишає крихти на столі. Та всі загалом дратують.
Якщо агресія для тебе штука звична, то прямо зараз починай відкладати гроші на лікарів. Тому що ще кілька років у такому режимі, і ти матимеш повний букет – від гіпертонії до депресії. Ну чи вчися спокійно сприймати людей прямо зараз. Це економніше.
Не дай собі зірватися з ланцюга
Злість – вона, будемо відвертими, штука певною мірою приємна. Ну тобто ось приблизно як випивка - спочатку класно, а потім огидно і більше ніколи-ніколи. У той момент, коли ти на когось репетуєш, ти відчуваєш приплив сил і жахливо задоволена собою, бо адреналін очі застиг.
П'ятихвилинного перепочинку зазвичай вистачає, щоб адреналін з кортизолом повернулися в норму, а бажання когось порвати в клапті тебе залишило.
Міняй сценарій
Ми всі – раби звички. І від ясельної групи до богадільні реагуємо на всі подразники так, як звикли. У тому числі і на агресію. Що ти робиш, коли гніваєшся – кусаєш губи, сопиш, стискаєш кулаки? Припини негайно.
Іноді проста зміна звичного положення рве шаблон і повністю змінює твою реакцію. Якщо ти зазвичай встаєш у боксерську стійку – потягнися, пострибай чи подивися нагору. Стисаєш зуби – зимитуй позіхання. Топаєш ногою – пройдися навшпиньки.
Пиши листи
Вислови цьому засранцю, що підрізав тебе на дорозі, все, що ти про нього думаєш. Але не вголос, а письмово, коли доїдеш до пункту призначення. Напиши на папірці, який він осів і як ти ззадоволенням проткнеш шини його смердючої колимаги.
Чи не стримуй свої літературні пориви. Пиши доти, доки епітети не вичерпаються. Ближче до кінця послання ти сама відчуєш, що тебе більше хвилюють правила пунктуації, ніж свинська поведінка кривдника.
Виробляй умовні рефлекси
Ти мало чим відрізняється від собачки Павлова. Достатньо виробити негативну асоціацію з гнівом, щоб злитися менше. Для цього можна носити на зап'ясті канцелярську гумку і клацати їй щоразу, коли відчуєш, що тебе заносить на поворотах.
Це, по-перше, неприємно. А по-друге, сам вид гумки нагадуватиме про те, що ти твердо вирішила припинити дратуватися через дрібниці.
Непереборне бажання вліпити комусь – це ефект того ж кортизолу з адреналіном. І якщо їхня концентрація вже піднялася до небес, доведеться занижувати її вручну. Мозок підбиває тебе на бійку, але в цьому випадку спрацює будь-яка активність - жорстоке побиття дивана, стометрівка, дикі танці під Ріанну. Аби люто і недовго. Хвилин через 5-10 адреналін скінчиться, а ти знову станеш котиком.
Не голодуй
Іноді мерзенні люди взагалі ні до чого. Ти думаєш, що тебе все дратують, а насправді ти просто голодна. Коли рівень цукру знижується, рівень стресу пропорційно збільшується.
Розпорядок дня у нас дуже неприродний, і багато городян взагалі не завжди розуміють, що хочуть їсти – вони не відчувають голоду, а ось роздратування – дуже навіть відчувають. Згадай, коли ти їла востаннє. І підкинь у топку щось поживне. Якщо через 20 хвилин підібереш – точно, вся річ у їжі.