Як пити воду, щоб позбутися целюліту

Знання про те, що людина більше ніж на половину складається з води, ми почерпнули ще в шкільному підручнику біології. Але якби в тому ж підручнику говорилося, що безцінна рідина допомагає впоратися з целюлітом та зайвою вагою, скільки жіночих бід вдалося б уникнути! Тим часом звичайна вода проти целюліту – дієвий та популярний спосіб поправити здоров'я та покращити стан шкіри. Як правильно пити воду – розповімо у цій статті.

Як вода впливає стан шкіри?

Той факт, що людина без рідини може протягнути всього тиждень, красномовно переконує її життєву необхідність. Щоб зрозуміти це краще, розкладемо по поличках корисні для краси шкіри та стрункості фігури «водні» властивості.

Вода багата на необхідні мінерали, покращує надходження поживних речовин до клітин.
Бере участь у всіх міжклітинних процесах, обміні речовин і навіть підтримці температури тіла, дефіцит рідини веде до збою всіх систем.
Ніщо краще за воду не виводить з клітин продукти розпаду і токсини.
Нестача рідини призводить до тертя між рухомими суглобами та їх зношування.
Нестача вологи провокує підвищену стомлюваність.
Зневоднення позначається на стані всіх органів, у тому числі й шкіри – вона стає в'ялою та тьмяною.
Вода дозволяє худнути та боротися з жировими відкладеннями, забезпечуючи клітини енергією. Її недолік змушує клітини отримувати енергію з їжі, а зайві калорії відкладаються на наших боках як малосимпатичних «вушок».
Набряки теж спровоковані недостатнім надходженням вологи. Клітини зберігають накопичену рідину на «чорний день». До того ж до набряків наводить надлишок солі, а вода дужеефективно її вимиває.

Визначити, чи ви досить п'єте, дуже легко. Злегка ущипніть свою руку. Їли після щипка шкіра миттєво розгладилася – вашому організму вистачає вологи. Якщо шкіра повертається до початкового стану повільно – справа погана.

Подолати целюліт і погане самопочуття за допомогою води можна зсередини та зовні. Перша тактика передбачає раціональний питний режим, друга – вплив на апельсинову скоринку силою водної стихії.

Антицелюлітна водяна дієта

Дослідження американських дієтологів виявили: коли організм відчуває спрагу, мозок надсилає нам сигнали, дуже схожі на почуття голоду. Ми слухняно поспішаємо до холодильника у пошуках перекушування, хоча насправді нам хочеться не їсти, а… пити! Так ось незвичайна і вельми популярна в Америці та Європі водяна дієта передбачає заміну їжі питтям. Без фанатизму, звісно. Та й пити аби що теж не пройде. Все має бути за правилами, яких, зрештою, не так багато.

Яку воду пити?

Скільки води потрібно випивати щодня?

Насамперед, потрібно визначити: скільки необхідно випивати рідини саме вам. Для цього помножте свою вагу в кілограмах на 30. Тобто при вазі 50 кг рекомендується випивати на день близько 1,5 літра, при 60 кг - 1,8 літра і так далі. Це не означає, що сьогодні ви з горем навпіл випивали чашку чаю за добу, а з завтрашнього дня маєте намір пити літрами. Навіть у такій не хитрій справі потрібна поступовість. Додайте в день склянку, поступово вийшовши на необхідну кількість.
Починайте та завершуйте щодня, випиваючи склянку води. Впродовж дня регулярно випивайте невеликими ковтками чергову порцію рідини.
Відчули голод – попийте. Якщо через півгодини їсти ще хочеться -перекусіть. Але за чверть години перед тим, як сісти за стіл, випивайте склянку води. Від традиції завершувати трапезу чаюванням слід відмовитись. Після їжі пити не рекомендується ще кілька годин.
Занадто велика кількість випитого може порушити баланс води та солі в організмі. Щоб запобігти збою, розводьте у воді або з'їдайте окремо після кожної водної порції кілька крупинок солі.

Головне – не перепити

Це непорушне правило стосується навіть звичайної води. Здавалося б, чим більше вип'ю, тим швидше схудну, позбудуся целюліту, одягну коротку спідницю, вийду заміж і так далі за списком. Насправді надлишок рідини призводить до гірших наслідків, ніж її нестача. Судоми, нудота, підвищення тиску і навіть проблеми із серцем – ось плата організму за вашу надмірну старанність. Ситуація ускладнюється у разі вашої відмови від солі, як наслідок відбувається порушення балансу. Намагайтеся дотримуватись своєї норми пиття на добу. Перевищувати її можна лише під час серйозних фізичних навантажень.

Водні процедури проти целюліту

Вплив води ефективно бореться з в'ялістю та неоднорідністю шкіри. Недарма комплекс антицелюлітних процедур включають спеціальні ванни, душ і водні види фізичної активності. Будучи універсальним розчинником, вода вимиває всі токсини та відкриває пори. Шкіра підтягується, насичується киснем та поживними речовинами, стає більш еластичною та пружною.

Антицелюлітні ванни

Рецептів ароматичних ванн безліч. Водорості, сода, морська сіль, ефірні олії, лікарські трави, косметична глина – ось лише деякі з компонентів, що використовуються для розгладження целюліту. Величезний плюс цієї процедури й у тому, що приготувати такуванну в домашніх умовах дуже легко і доступно кожному.

Аква-аеробіка та плавання

Ці види фізичної активності практично не мають протипоказань ні за вагою, ні станом здоров'я. Навпаки, покликані суттєво покращити роботу всього організму. Антицелюлітний комплекс вправ під водою можна виконувати навіть вагітним. Рухатися у воді легше, ніж суші, а ефективність таких занять дуже висока.

Лікувальний душ

Контрастний душ, душ Шарко або Алексєєва – у кожного з них є свої плюси та мінуси, але при правильному та дозованому підході перемогти целюліт за допомогою гідромасажу не складе труднощів.

Вода несе життя. Забезпечте вашому організму достатню кількість води для повноцінного життя. Наслідуючи нехитрі рекомендації, ви покращите самопочуття, позбавитеся зайвих кілограмів і впораєтеся з целюлітом. Втім, зменшувати значення фізичних вправ, здорового харчування, антицелюлітного масажу та обгортання буде неправильним. Тільки за допомогою єдиного комплексу антицелюлітних заходів ви зможете повернути здоров'я та красу вашому тілу. Любіть себе та залишайтеся красивими!