Як привчити дитину пити воду

воду

Більшість дієтологів твердять одну прописну істину - потрібно пити щонайменше 2 літри чистої води на добу. На жаль, не кожен до цього прислухається, а багато хто просто відмахується, вважаючи таку заяву звичайним піаром чергової дієти. При цьому чомусь забувається наша фізіологія (людське тіло на 80% складається з води).

Навіщо привчати дитину пити чисту воду

Науково доведено, що вода становить 83% крові дитини, 75% головного мозку, 75% м'язів та 22% кісток. Уявіть, як працюватимуть внутрішні органи, м'язи та мозок дитини при нестачі вологи в організмі?

Вода, як мінімум, регулює температуру тіла дитини, зберігає активність м'язів та внутрішніх органів, підтримує гнучкість суглобів, допомагає засвоювати їжу та переводити її в енергію, сприяє звільненню від шлаків.

Ознаки зневоднення у дитини

Скільки води потрібно дитині

Щоб розрахувати кількість рідини, яку дитина повинна випивати в день, можна скористатися наступною формулою: (вага дитини * 2,205) / 2. Потім отриманий результат знову розділити на 8 і помножити на 240.

Наприклад, при вазі малюка в 25 кг вийде наступний розрахунок:

1. (25 * 2,205) / 2 = 27,56 2. 27,56 * 8 = 220,5 3. 220,5/240 = 920 мл на добу

Як привчити дитину пити воду

Існує кілька правил для батьків, щоб сформувати звичку у дитини пити чисту воду.

    По-перше, питна чиста вода має бути завжди у відкритому доступі. Дитина повинна сама вміти налити собі води, коли захоче пити. Розставте пляшечки з питною водою в кількох місцях у будинку - на кухні, у вітальні, у його кімнаті. По можливості придбайте кулер і поставте його у коридорі. Щоб зробити воду помітнішою,купіть спеціальні яскраві пляшечки або кружки зі смішними та яскравими малюнками.

По-друге, розповідайте дитині про чарівні властивості води, як вона зробить її розумною та сильною. Якщо малюк віритиме в магічні властивості цього чудо-напою, він і сам проситиме пити.

  • По-третє, завжди тримайте воду при собі: у сумочці, в машині, давайте пляшечку з водою до школи. Звичайно, у багатьох школах встановлені кулери, проте, дуже часто в них немає води, або склянок.

    • Звичка пити чисту воду має щепитися батьками в дитинстві. Інакше людина все життя ризикує страждати від нестачі вологи в організмі та супутніх захворювань. Вода не тільки вбереже від зневоднення, а й допоможе впоратися з розумовими навантаженнями, додасть енергії, бадьорості та уваги.