Як самостійно позбутися алкогольної залежності

Головне – зізнатися собі. Людина, яка систематично потребує нової дози алкоголю, рано чи пізно зіткнеться з низкою проблем, характерних для такої хвороби, як алкоголізм.

Це розхитане здоров'я, зіпсовані стосунки в сім'ї та на роботі, деградація особистості. Усвідомлення того, що в житті відбувається щось не так, допоможе людині зробити важливі кроки. Які?

Перший і дуже важливий крок — обмежити коло спілкування з друзями, родичами та знайомими, з якими разом брали алкоголь.
Відмовитися від відвідування громадських місць: барів, дискотек, святкових заходів, де алкоголь є звичайною справою.
Заручитися підтримкою найбільш зацікавлених у найкращому результаті людей — близьких родичів (дружини/чоловіка, батька/матері, дітей/батьків).
Поступово знижувати дозу алкоголю, наскільки можна відмовитися від куріння. * Для перемикання уваги дуже важливо застосовувати види фізичної діяльності: заняття домашнім господарством, фізичні вправи, ігри з дітьми, суспільно корисні відносини.
Дотримання дієти та режиму харчування. Виключити вживання цукру та кофеїну, оскільки вони збільшують потребу у прийнятті алкоголю. Можна протягом одного-двох тижнів вживати свіжі соки з фруктів або овочів.
Добре знижує потяг до алкоголю сік селери. Необхідно змішати склянку води з половиною склянки свіжого соку селери і випити. Схожі на такий вплив морквяний, лимонний і апельсиновий соки.
Ризик рецидиву підвищує будь-яка стресова ситуація. Тому важливо уникати всього, що може вивести із себе. Крім сили волі та стиснутих кулаків впоратися зі стресом допоможуть розслаблюючі процедури: масаж, що розслаблюєдуш прослуховування заспокійливої музики.
Необхідно постійно пам'ятати і тримати собі за мету, заради чого прикладається стільки зусиль. Розмірковувати та уявляти собі нове життя без алкогольної залежності.

Перед людиною, яка вступила в боротьбу із зеленим змієм, лежить нелегкий шлях. Але дорогу здолає той, хто йде. Завзятість і віра у добрий результат — чудові помічники.

Головне не зупинятися, продовжувати розпочате та пам'ятати: »… Хто хоче – той доб'ється. Хто шукає той завжди знайде.".