Як вирішити проблеми з пам’яттю, Активна мама

Жіночі форуми сповнені різноманітних історій про курйозні випадки з життя мам, пов'язаних із неуважністю та забуванням елементарних речей. Покласти кудись річ і потім півдня її шукати стандартний варіант у цьому випадку. Однак смішним це є до певного часу – рано чи пізно розсіяність мами починає дратувати і її саму, і всіх домашніх. Що ж робити? Як покращити пам'ять та увагу?

Харчування для покращення пам'яті

Поліпшити пам'ять допоможуть корисні продукти харчування. Багато з них містять вітаміни та мікроелементи, що сприяють кращій роботі мозку, активізації нервової системи і, як наслідок, покращенню пам'яті та уваги. Отже, проблеми з пам'яттю можна вирішити, вживаючи продукти, що містять:

вітамін С (відвар шипшини, чорна смородина, ананас, цитрусові) – вони допоможуть запам'ятати та надовго утримати в пам'яті навіть великий уривок тексту;

жирні кислоти (авокадо, жирна риба, креветки), а також цибуля – гарантують, що вам буде простіше сконцентруватися на роботі;

вітамін Е (горіхи, насіння

Якщо ви думаєте про те, як поліпшити пам'ять і увагу, також запам'ятайте, що морква посилює роботу мозку, чорниця сприяє його кровообігу і навіть може врятувати від тимчасової втрати пам'яті, кмин використовується як генератор творчих ідей, шавлія відмінно покращує пам'ять.

Дослідження довели, що від поганої пам'яті страждають ті люди, які нехтують сніданками, часто сідають на виснажливі дієти. Перебування на свіжому повітрі не менше 2 годин на день, повноцінний 8-годинний нічний сон (ех…), відмова від поганих звичок та уникнення стресових ситуацій разом із правильним харчуванням позитивно вплинуть на вирішення проблемз пам'яттю.

Тренування пам'яті

Незамінними є різні способи тренування пам'яті і уваги. Їх безліч, а я рекомендую вам ті вправи, які можна виконувати «не відходячи від каси», тобто. від дитини.

1. Щодня вивчайте один вірш чи одну пісеньку для дитини. Це не повинно бути зазубрювання, також не намагайтеся вивчити його за один раз. Краще розтягніть цей процес на цілий день, запам'ятовуючи по одному рядку і поступово «нанизуючи» кожен новий рядок у пам'яті.

2. Мнемотехніка - досить популярний прийом, що сприяє тренуванню пам'яті та уваги. Пам'ятаєте фразу про мисливця та фазана, за допомогою якої легко відновити у пам'яті розташування кольорів веселки? Ось це і є мнемотехніка!

3. Граючи з дитиною, запам'ятайте розташування іграшок на підлозі (де якась іграшка лежить, як вона лежить, на якій відстані один від одного і т.д.), уважно розглядаючи її протягом хвилини. Закрийте очі та постарайтеся відтворити у пам'яті образи іграшок і те, як вони лежать на підлозі. Розплющте очі і «звіртеся» з тим, що намалювала ваша пам'ять. Щодня виконуючи цю вправу (як образи можна використовувати все, що завгодно), ви незабаром досягнете разючих результатів і зможете похвалитися чудовою увагою і пам'яттю.

Сподіваюся, ви скористаєтеся моїми порадами і незабаром зможете похвалитися відсутністю розсіяності та забудькуватості, ясністю розуму, свіжими думками та новими творчими ідеями. Чудової вам пам'яті, дорогі мами!