Як впоратися з хвилюванням перед публічним виступом Корисні матеріали - Школа Красномовства
+38 067 482 22 07
+38 048 706 48 38
Знайома проблема?
Особисто я не зустрічала в житті жодної людини, яка б не хвилювалася перед виступом на публіці. Ви, напевно, здивуєтеся, але із хвилюванням як таким боротися насправді не треба! Адже, по суті, що таке хвилювання? Це лише комплекс біохімічних реакцій в організмі, що призводить до викиду адреналіну в кров, завдяки чому покращується реакція, з'являється блиск в очах, природний рум'янець. Все це навпаки допомагає нам справити враження на публіку.
Зараз же йтиметься пронадмірне хвилювання, коли адреналіну в кров надходить занадто багато, і людина відчуває такий страх, який за даними відповідних досліджень майже прирівнюється до страху смерті. Наше завдання, дорогі промовці, в даному випадку, хоча б дожити до початку виступу, а вже там, як тільки почнете говорити і зачепитеся за якийсь розуміючий погляд, одразу стане легше. Отже, як же позбутися цього майже смертельного страху? По-перше, давайте прояснимо природу хвилювання. Воно може захопити нас, використовуючи три канали: наше тіло, уяву і досвід. 1.Тіло. Згадайте, що відбувається з вашим тілом, коли ви хвилюєтеся. Ви тремтіте стискаєтеся, горбиться, м'язи напружені і скуті. Чи не так? Чи мені говорити, наскільки пов'язане тіло зі свідомістю. Перше, що потрібно зробити, привести себе до ладу на рівні тіла:
•Зробіть гімнастику кистей рук. Побалакайте кистями,посуньте пальцями, розімніть руки.
•Погримасуйте. Краще це робити перед дзеркалом: виваліть мову, позивайте, посувайте щелепою туди-сюди, вліво-вправо. Це не тільки допоможе покращити вашу дикцію, а й дозволить заспокоїтись, т.к. внаслідок цих рухів відбувається викид норадреналіну.
• Пройдіться швидким кроком, помахайте руками, зробіть будь-яку фізичну вправу. Це також допоможе зняти нервову напругу.
І ще. Важливо зрозуміти одну просту річ: навіть після найневдалішого вашого виступуНІЧОГО НЕ ЗМІНИТЬСЯ! Життя не зупиниться, всесвіт буде продовжувати своє існування, дотримуючись всіх законів природи. Ніхто не постраждає – і це головне! Ну а ви. ви отримаєте новий досвід, а це дуже багато! Просто почніть виступати, тому що ніхто не зможе зробити це за вас і передати вам свій досвід.Життя - це задоволення, то чому б не отримати його від публічного виступу?