Як знайти гармонію 6 японських ритуалів
Всі ці японські ритуали допомагають прислухатися до себе, сповільнити шалений ритм життя і насолодитися красою життя. Нюансам цих церемоній в ідеалі треба вчитися довгі роки. Однак ніхто не заважає вам освоїти та застосувати їх елементи. Розповідаємо, як це зробити.
Цей метод релаксації імітує сповивання дорослої людини, винайшла його акушерка Нобуко Ватанабе. Ритуал дозволяє знизити напругу, як фізичне, і психологічне.
З боку весь процес виглядає трохи дивно: дорослі люди приймають позу ембріона, з головою «сполинаються» в простирадло і хитаються з боку на бік, щоб розслабити м'язи і відчути себе в безпеці.
За словами фахівців, у такому становищі людина повертається в стан немовляти в утробі матері і знову набуває відчуття гармонії.
Як повторити?
Вам знадобиться помічник. Ляжте в центр світлого простирадла, притисніть коліна до грудей чи живота та обхопіть їх руками. Попросіть помічника зав'язати кінці тканини у вас над колінами. Закрийте очі, почніть акуратно похитуватися з боку на бік. Не забувайте глибоко дихати. Продовжуйте 10-15 хвилин.
Увага:у людей, які страждають на клаустрофобію, ритуал може викликати дискомфорт.
Японська ванна
Спочатку лазні Японії будувалися при храмах. І основною їхньою ідеєю було очищення розуму, а не тіла, як у Європі. Традиційні японські ванни виготовляють повністю з деревини. Чан закривається широкою кришкою, щоб вода повільніше остигала - її нагрівають до 42 градусів. Така температура дозволяє краще розслабити м'язи та вивести токсини.
Ефект чуттєвої насолоди досягається за рахунок використання різноманітних ефірних олій та пелюстокквітів. У такій ванні не прийнято намилюватися або митись, лягати в неї потрібно вже чистим.
Як повторити?
Прийміть душ із гелем чи милом, потім наберіть ванну. Додайте кілька крапель ароматичних олій, за бажанням – сіль для ванни, сухі чи живі квіти, цедру лимона чи мандарину. Розставте ароматичні свічки. Приглушіть світло. Пориньте в теплу воду і відчуйте максимальне розслаблення.
Церемонія Кодо
Кодо - це мистецтво насолоди від пахощів смол рідкісних порід вічнозелених дерев. Навчитися розпізнавати численні відтінки аромату фіміаму не так просто. Кодо — один із трьох традиційних видів мистецтва в Японії, поряд із чайною церемонією та ікебаною.
Як повторити?
Церемонія кодо має на увазі особливий етикет. Однак якщо не надто вникати у всі тонкощі, можна відпочити та розвинути нюх. Вам знадобиться фіміам або ароматичні палички та чаша для їхнього куріння. Виберіть аромат собі до душі - кипарис, сандалове дерево чи кедр. Розташуйтеся на килимі, приглушіть світло і насолодитеся ароматом пахощів.
Шиатцу - давня масажна техніка, назва якої походить від слів "ши" (палець) та "атцу" (тиск). За рахунок впливу на спеціальні точки ця практика допомагає налагодити струм енергії ци по меридіанам.
Як повторити?
Масаж шиатцу практикують у багатьох клініках та центрах краси. Звичайно, правильніше записуватись в автентичне місце. Найкраще — до майстра з Китаю. Але деякі елементи можна спробувати виконати вдома самостійно.
Чайна церемонія
З чаєм японців познайомили буддійські ченці приблизно IX столітті. У справжній церемонії використовується матч, тобто зелений чай, розтертий на порошок. Йому приписують лікувальні татонізуючі властивості.
Процес його приготування потребує спокійного та медитативного підходу. Ритуал займає близько 45 хвилин, а проводять його у спеціальних чайних будинках.
Як повторити?
Матча заварюють двома способами - міцним (койтя) і слабким (усуті). Для першого 4 г порошку заливають 50 мл води. Для слабкого на 2 г заварки використовують 80 мл води.
Чай засипають у суху та підігріту піалу. Заливають водою, а суміш, що вийшла, розмішують бамбуковою пензликом-віночком до повного зникнення грудочок. За будь-якого способу заварювання чай випивають разом із заваркою, що посилює корисну дію на організм.
Ранкова гімнастика
Цей ритуал, на відміну від інших, не має багатовікової історії. Ранкова гімнастика — або rajio taiso — з'явилася в 1928 році і швидко стала популярною завдяки зусиллям японських ЗМІ.
Сьогодні їй займаються у парках, офісах та інших громадських місцях. Вправи дозволяють підтримувати форму, привести м'язи в тонус, покращити почуття рівноваги і знову ж таки зняти напругу.
Як повторити?
Джерело: Madame Figaro
«Не моя турбота»: перемогти стрес, як вчать давні греки
Задовго до класичної психотерапії стоїки сформулювали принципи душевної гармонії. Журналіст Еліф Батуман розповідає, як філософія стоїцизму допомогла їй вийти із кризи.
Гумові лебеді з шин або злидні в головах
Статті про те, як вдихнути друге життя у старі речі, стають дедалі популярнішими на Заході. В Україні ж практика не нова. Тільки якщо у них ця тенденція — розвага, у нас неминучість.