Якзалежить наш зір від хребта і до чого тут Поль Брегг, З ОЧІ на ОКО здоровий і
Вік людини - видно в його очах. Молодість у погляді.
Post navigation
Як залежить наш зір від хребта і до чого тут Поль Брегг?
Багато хто не знає, що у зміні будови хребта, а також у погіршенні його роботи, криються корені багатьох захворювань, які на перший погляд не мають жодного відношення до хребта. Наприклад короткозорість. На перший погляд жодного зв'язку.
Але через шийний відділ хребта проходять основні зв'язки тіла з мозком, відбувається харчування голови і навіть очей. І якщо раптом виникає порушення, організм починає «відключати» споживачів за рівнем значущості. І, на жаль, орган зору серед перших. За порушення харчування очей починаються різні аномалії.
Усередині хребта проходить хребетний канал, який захищає м'який та дуже чутливий спинний мозок. Спинні нерви виходять між тілами хребців, діють на певні органи та області всього організму. Саме тому слід приділяти особливу увагу шийному та іншим відділам хребта.
Не дарма основу системи відновлення зору Норбекова побудовано на суглобовій гімнастиці. Часто навіть невелике усунення хребців здатне спровокувати погіршення зору.
Але суглобова гімнастика – справа непроста. Починати потрібно з легені. Тому ми з вами почнемо з вправ для хребта, рекомендованих Полем Бреггом.
Більшості він відомий своєю системою голодування, звісно. Адже саме йому належить фраза «Людина в 40 років або сам собі лікар, абоповний дурень», у моєму перекладі вже кілька років вона звучить як «здоров'я потопаючих – справа рук самих потопаючих».
Пол Брегг створив дуже просту систему вправ для хребта. Роблячи хоча б їх, ви вже покладете першу цеглу в фундамент свого здоров'я.
Отже, вправ всього п'ять!
Вправа 1
Ефект: позитивно впливає на нерви очних м'язів, голови, шлунка і кишечника.
Профілактичне та лікувальне значення: знімає напругу очей, попереджає та знижує головний біль, сприяє гарному засвоєнню їжі.
Вихідне положення: лежачи на животі обличчям вниз, спираючись на кисті рук і стопи (положення «упор лежачи»), ноги на ширині плечей.
Виконання: підніміть таз вище голови, одночасно вигинаючи спину дугою, – тіло при цьому спирається тільки на долоні та пальці ніг, коліна та лікті прямі. Голову опущено. Потім опустіть таз майже до підлоги, не згинаючи рук і ніг. Підніміть голову, різко закиньте її назад (у цей момент хребет максимально напружений).
Акуратними при виконанні потрібно бути тим, у кого підвищений артеріальний тиск - починаєте з мінімальної амплітуди з поступовим збільшенням: слід починати з упору лежачи, потроху розгойдуючи тіло вгору-вниз.
Тим, у кого надмірна вага, слід звернути особливу увагу на променево-зап'ясткові суглоби, що несуть основне навантаження.
Вправа 2
Ефект: скручує хребет по осі, розтягуючи його та сприяючи розминанню зв'язкового апарату, стимулює нерви, що регулюють роботу нирок та печінки.
Профілактичне та лікувальне значення: приносить полегшення хвороб печінки та нирок, спричинених порушеннями нервової регуляції. Покращує функціонування апатичної печінки,затверділих, старих нирок.
Вихідна позиція: те саме, що й у вправі 1.
Виконання: підніміть таз, одночасно вигинаючи спину і спираючись на прямі руки та ноги. Потім поверніть таз якнайсильніше вліво, при цьому опустіть якомога нижче лівий бік. Після цього поверніть таз праворуч, опустивши правий бік. Руки та ноги весь час залишаються прямими.
Посібник: виконуйте дуже повільно, подумки уявляйте, як ви розтягуєте свій хребет. Можливо, вправа вийде не відразу – важливо не відступати, виконувати потроху, не перенапружуватися. Враховуйте, що навіть із набуттям досвіду ця вправа залишається досить складною.
Вправа 3
Ефект: впливає кожен нервовий центр і натомість розслаблення всього хребетного стовпа, нормалізує стан області таза. Зміцнює м'язи, які підтримують хребет у розтягнутому стані.
Профілактичне та лікувальне значення: стимулює зростання хребетних хрящів.
Вихідна позиція: сидячи на підлозі, спираючись прямими руками об підлогу трохи позаду тіла, ноги зігнуті.
Виконання : підніміть таз до горизонтального положення хребта, спираючись на прямі руки та розставлені зігнуті ноги. Поверніться у вихідну позицію.
Посібник: освоївши вправу, виконуйте її у швидкому темпі, піднімаючи та опускаючи таз кілька разів.
Вправа 4
Ефект: нормалізує роботу шлунка, розтягує хребет.
Профілактичне та лікувальне значення: робить стан організму більш збалансованим, гармонійним.
Вихідна позиція: лежачи на спині, руки в сторони, ноги витягнуті.
Виконання: зігніть коліна, підтягніть їх до грудей, обхопивши руками. Не прибираючи рук,починайте відштовхувати коліна та стегна від грудей. Одночасно з цим підніміть голову і тягніть підборіддя до колін. Затримайтеся на 5 с. Поверніть плавно у вихідну позицію.
Протипоказання до виконання. За наявності проблем з поперековим відділом, грижі хребта.
Вправа 5
Ефект: подовжує хребет, стимулює роботу товстої кишки.
Профілактичне та лікувальне значення: профілактика розладів шлунково-кишкового тракту.
Вихідна позиція: те саме, що й у вправі 1.
Виконання: вигніть дугою спину, високо піднявши таз. Опора на прямі руки та ноги, відстань між долонями та ступнями не повинна бути надто великою. Голову опущено вниз. Залишаючись у цьому положенні, походьте по кімнаті, ноги при цьому повинні бути трохи зігнуті.
Протипоказання. За наявності гіпертонічної хвороби в процесі виконання цієї вправи збільшується приплив крові до опущеної голови.
Періодичність занять
1. Необхідно виконувати весь комплекс вправ не менше одного разу на день.
2. Спочатку кожну вправу слід виконувати 2-3 рази. Через кілька днів кількість повторів збільшується до 5 разів. Якщо ви фізично підготовлені, то вже через тиждень, а можливо і раніше, ви без особливих зусиль зможете виконувати вправи більше 10 разів. Оптимально витрачати виконання комплексу вправ 20–30 хв щодня.
3. Зважайте на стан свого організму. Будьте уважні – намагайтеся уникати перевтоми.
5. Особливо уважно прислухайтеся до себе протягом першого тижня занять. Якщо з'являється біль та втома – краще передихнути. Нехай ви рухатиметеся повільніше, але вірніше. Як я кажу: головне, ЙТИ!