Класифікація та характеристика фізичних вправ, ЛФК
Фізичні вправи, що застосовуються з лікувальною метою, поділяються на гімнастичні, ідеомоторні, спортивно-прикладні, вправи посилки імпульсів до скорочення м'язів і гри (див. схему внизу сторінки).
Гімнастичні вправи є спеціально підібрані поєднання природних для людини рухів. Вибірково впливаючи за допомогою гімнастичних вправ на окремі м'язові групи або суглоби, можна вдосконалювати загальну координацію рухів, відновлювати та розвивати силу, швидкість рухів, спритність та гнучкість.
Останнім часом у лікувальній фізичній культурі для відновлення функцій опорно-рухового апарату та кардіо-респіраторної системи застосовуються ритмопластичні (танцювальні) рухи у музичному супроводі, що відповідає стану вищої нервової діяльності.
Гімнастичні вправи класифікуються за кількома ознаками.
За анатомічною ознакою – вправи для м'язів голови, шиї, тулуба, пояси верхніх кінцівок, м'язів верхніх та нижніх кінцівок, м'язів черевного преса та тазового дна.
За ознакою активності - активні (виконуються самим, хто займається); пасивні (виконувані методистом лікувальної фізичної культури з вольовим зусиллям хворого); активно-пасивні (які виконуються за допомогою методиста ЛФК).
За ознакою використання гімнастичних предметів та снарядів - вправи без предметів та снарядів; вправи з предметами та снарядами (з гімнастичною палицею, гумовим, тенісним або волейбольним м'ячем, набивним м'ячем, булавами, гантелями, еспандером, скакалкою та ін.); вправи на снарядах (на гімнастичній стінці, похилій площині, гімнастичній лаві, гімнастичнихкільцях, механотерапевтичній апаратурі, брусах, колоді, перекладині тощо).
За видовою ознакою та характером виконання – порядкові та стройові, підготовчі (вступні), що коригують, на координацію рухів, дихальні, в опорі, виси та упори, підскоки та стрибки, ритмопластичні вправи.
Порядкові та стройові вправи (побудови, повороти, ходьба та ін.) організують та дисциплінують тих, хто займається, виробляючи необхідні рухові навички. Застосовуються вони на післялікарняному етапі реабілітації, а також у групах здоров'я.
Підготовчі (вступні) вправи готують організм до майбутнього фізичного навантаження. Їх вибір залежить від завдань заняття, і навіть від рівня фізичної підготовленості хворого.
Коригувальні вправи попереджають та зменшують дефекти постави, виправляють деформації. Вони нерідко поєднуються з пасивною корекцією: витяжкою на похилій площині, носінням ортопедичного корсета, спеціальним укладанням з використанням валиків, масажем. Коригувальні вправи поєднують вплив на різні м'язові групи — одночасно зміцнюють одні і розслаблюють інші. Наприклад, при вираженому грудному кіфозі (сутулості) коригуючий вплив мають гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення ослаблених і розтягнутих м'язів спини і розтягування і розслаблення великих грудних м'язів, що перебувають у стані підвищеного тонусу; при плоскостопості - спеціальні вправи на зміцнення м'язів гомілки та стопи у поєднанні з вправами на формування правильної постави.
Вправи на координацію рухів та в рівновазі застосовуються для тренування вестибулярного апарату при гіпертонічній хворобі, неврологічних захворюваннях, для осіб похилого та старшого віку, що займаютьсяу групах здоров'я. Виконуються вони в різних вихідних положеннях (стоячи на вузькій площі опори, на одній нозі, на шкарпетках), з відкритими та закритими очима, з предметами і без них, на гімнастичній лаві, гімнастичній колоді. До вправ на координацію рухів відносять також вправи, спрямовані на формування побутових навичок, втрачених внаслідок того чи іншого захворювання (застібка гудзиків, шнурування взуття, запалення сірників, відкриття замку ключем та ін.). Широко використовуються ліплення, збирання дитячих пірамідок, мозаїка тощо.