Кращі зіркові дієти, СПЛІТНИК
Весна – час, коли просто необхідно відійти від зимової сплячки та скинути всі зайві кілограми, набрані під час сидіння будинку під теплою ковдрою. Взимку нам хочеться харчуватися щільніше, але навесні час брати себе в руки.
Як це зробити?
Пропонуємо вам взяти приклад із зірок, які на допомогу до створення ідеальної фігури вибрали правильні дієти. Їх багато, і всі вони різні - ви напевно зможете знайти щось, що підходить для душі і тіла.
Дієта Дженніфер Еністон:
Дженніфер Еністон не приховує, що схильна до повноти, тому їй доводиться тримати себе в руках.
Дженніфер зовсім не їсть білий хліб, білий цукор, очищену вівсянку, білий рис, картопля. У її раціоні максимум овочів, молочних продуктів та питної води без газу.
Також актриса сидить на зональній дієті, придуманій Баррі Сірсом. Її основний принцип - розбити білки, жири та вуглеводи на "зони". У кожен прийом їжі має входити 40 відсотків складних вуглеводів, 30 відсотків білків і стільки ж корисних жирів.
Приблизний денний раціон такої дієти:
Сніданок: омлет із одного яйця з індичкою та сиром.
Обід: салат з куркою та квасолею на обід.
Вечеря: смажена відбивна із салатом із пророщених зерен ячменю.
Дієта Ріанни:
Співачка Ріанна завжди славилася прекрасною фігурою та жіночними формами. А нещодавно вона успішно схудла, ставши ще кращою. Головний продукт її дієти – риба. Плюс овочі та фрукти. Проміжки між їдою у Ріанни становлять три-чотири години. Якщо ви любите рибку так само, як співачка, дієта вам сподобається.
Сніданок: гаряча вода з лимоном натщесерце, варені яєчні білки, свіжий ананас.
Обід: риба, варені овочі,картопля.
Дієта Дженніфер Лопес:
Дженніфер Лопес має спеціальну Концертну дієту, яка допомагає їй виглядати свіжо і бути в тонусі під час гастрольних турів. Це експрес-дієта, їй не варто слідувати надто довго.
Сніданок: склянка води або какао, яблуко чи апельсин.
Обід: 200 г сиру та стільки ж фруктів.
Вечеря: 200 г риби чи птиці та 300 г овочів.
Перед сном можна дозволити собі нежирний натуральний йогурт.
Дієта Джесікі Сімпсон:
Джессіка Сімпсон сильно погладшала під час вагітності, а після вирішила скинути вагу, і у неї це вийшло. За словами зірки, головний секрет – збалансоване харчування. Основу її меню складали сирі овочі, які доповнювали білкові коктейлі. Все, що актриса їла протягом чотирьох місяців, містило вкрай мало калорій, але рясніло білками, вітамінами і клітковиною.
Улюбленими стравами та продуктами Джесіки на час дієти стали омлет із білків, варений нут, локшина соба, креветки та курячі грудки. Усі страви мають бути свіжоприготовленими. Фастфуд, напівфабрикати та солодощі під забороною.
Дієта Келлі Осборн:
Келлі Осборн також успішно схудла та підтримує свою нову вагу. По-перше, зірка відмовилася від фастфуду, замінивши його відвареною куркою, салатами, тушкованими овочами та кашами. Вона включила до раціону білкову їжу, по максимуму відмовилася від вуглеводів. Про чіпси та шоколадки довелося забути, замінивши їх медом, фруктовим желе та рисовими хлібцями.
При цьому Келлі стверджує, що все одно їла ті продукти, які їй подобалися, поєднуючи їх смачні та корисні властивості.
Ще одна хитрість зірки - не їсти їжу того ж кольору,що й тарілка. Вважається, що наші апетити посилюються і ми готові з'їсти на 20 відсотків більше, якщо колір їжі збігається з кольором посуду.
За півгодини до сніданку: склянка води.
Сніданок: омлет, сир або знежирений йогурт із родзинками та висівками.
Обід: куряче м'ясо та салат з моцарелли з помідорами, заправлений оливковою олією.
Вечеря: пісна індичка.
Якщо хочеться їсти на ніч, можна з'їсти яблуко.
Для денних перекушування підійдуть свіжі огірки.
Дієта Енн Хетеуей:
Дієту Енн Хетеуей для ролі Фантини в "Знедолених" ми не рекомендує вам повторювати, а ось її попередній персонаж - Жінка-Кішка та її розкішна фігура були досягнуті здоровішим шляхом.
Приблизно рік Енн дотримувалася системи харчування, розробленої її дієтологом Джекі Келлер. Дієта, що отримала назву Протизапальна, становить 1500-1800 калорій на день і включає три прийоми їжі, три перекушування та один салат. Харчуватися потрібно кожні три години.
Енн не вживає м'яса, тому в дієті його не було. Воно було замінено зерновими, багатими на протеїн. Крім цього, дозволяється вживати в їжу ячмінь, сою, цільнозерновий кускус (замість рису) та зелений чай. Перекушувати можна цільнозерновим лавашем із натуральним арахісовим маслом та ямсом.
Як десерт актриса їла енергетичні батончики.
Дієта Джулії Робертс
Знаменита "Красуня" Джулія Робертс - прихильниця дієти для підтяжки шкіри обличчя, створеної дієтологом Ніколасом Перріконе.
Протяжність дієти – 28 днів. Її головне правило - максимально включити в раціон м'ясо лосося, так як ця риба містить найбільшу кількість антиоксидантів, а також велику кількість жирних кислот"Омега-3", які підвищують еластичність шкіри та покращують її структуру. Ще в лососі багато вітаміну D, який стимулює вироблення гормону радості.
Інші правила дієти – не зловживати солодким, жирним, максимально знизити кількість алкоголю.
До сніданку: склянка води. На день рекомендується випивати до двох літрів.
Сніданок: яєчні білки, лосось, вівсянка на воді зі свіжими ягодами.
Обід: індичка або лосось на пару.
Полудень: зелене яблуко та горіхи.
Вечеря: свіжі овочі та лосось.
Два тижні такої дієти принесуть приємні результати - підуть зайві кілограми, а колір обличчя значно покращає.
Дієта Шарон Стоун :
Актриса Шарон Стоун, яка у свої 55 років виглядає чудово і молодо, дотримується Різнобарвної дієти Ріка Геллопа, заснованої на знанні глікемічного індексу (ГІ) продуктів – показника того, з якою швидкістю той чи інший продукт розщеплюється в організмі та перетворюється на глюкозу, головне джерело енергії. Їжа з високим глікемічним індексом для Шарон під забороною, оскільки вона підвищує рівень цукру на крові.
Продукти з різним ГІ Гелоп розділив за квітами. "Червоні" - найнебезпечніші продукти, які мають бути під забороною - кукурудзяні пластівці, рисові хлібці, білий хліб, гарбуз, фініки, білий рис швидкого приготування, картопляне пюре, картопля фрі, кленовий сироп, тістечка. "Жовті" продукти (пшениця, вівсяна каша, житній хліб, манго, зелений виноград без кісточок, банани, родзинки, папайя, інжир, ананас, печена картопля, дикий рис, морозиво) їсти можна, але не багато. "Зелені" продукти – основа харчування – соя, сливи, грейпфрути, морква, помідори, перець чилі, салат, зелені боби, червоний перець, цибуля.
Дієта Міранди Керр:
Ангел Victoria's Secret просто зобов'язана тримати себе у формі - адже вона демонструє нижню білизну. Хорошої генетики тут мало, потрібна дієтична допомога.
Міранда Керр дотримується системи харчування за групою крові, розробленою доктором Джеймсом Д'Адамо. Відповідно до неї, власники першої групи крові повинні налягати на м'ясо, другий - навпаки, від нього відмовитися, третьої - брати за основу молочні продукти, а четвертої - віддавати перевагу вельми вибраній їжі (оленіні, баранині, скумбрії, ананасам, журавлині).
Сама Міранда має другу групу крові.
Крім того, щоранку натще дівчина випиває склянку теплої води, розбавленої лимонним соком та яблучним оцтом. Також вона п'є овочеві коктейлі та є багато свіжих фруктів.
Дієта Адріани Ліми:
Ще одна супермодель - Адріана Ліма, за її словами, зазвичай не дотримується суворої дієти, але напередодні важливих показів може тиждень сидіти на воді та протеїнових коктейлях.
Втім, це радикальні заходи. У моделі є ще одна експрес-дієта. Вона передбачає відмову від кофеїну та алкоголю, солі та цукру, борошняних виробів та напівфабрикатів. Харчуватися потрібно дрібно - п'ять-шість разів на день (чим ближче до вечора, тим менше повинні бути порції) і випивати багато звичайної негазованої води.
Зразкове меню дієти:
Сніданок: овочеве пюре, родзинки або натуральний знежирений йогурт, чашка кави.
Обід: овочі, пісне м'ясо чи риба на пару.
Вечеря: фруктовий салат чи зелені овочі.
Як перекушування: трохи меду або кислі фрукти.
Дієта Уми Турман:
Ума Турман періодично сидить на вельми незвичайній дієті, яка, напевно, сподобається всімласунам. Актриса їсть морозиво, шоколад та пудинги. І більше нічого. В ідеалі морозиво має бути фруктовим, шоколад - гірким, а пудинги - знежиреними. Тоді ви легко попрощаєтесь із кількома кілограмами.
Перед зйомками "Вбити Білла" зірці вдалося схуднути протягом місяця на десять кілограмів. Але дієтологи попереджають – на такій дієті не варто сидіти більше п'яти днів, як і не варто об'їдатися порціями цих продуктів за день.
Дієта Мег Райан:
Мег Райан харчується суворо кожні три години – тобто близько шести разів на день. Її приблизне меню на день:
7.00: омлет або бутерброд із шинкою.
10.00: шматочок шоколаду (тільки гіркого!).
13.00: невелика порція макаронів із сиром.
16:00: невеликий крекер.
19.00: запечена картопля із зеленими овочами та курячою грудкою.
22.00: груша чи яблуко.
