Ліфтинг-гімнастика для підтяжки чола та зменшення зморшок
Пропонуємо вам корисні вправи для чола. Вправи спрямовані на зміцнення чола, підтяжку чола, розробку м'язів чола і зменшення зморшок.
Вправа «Бінокль»
А. Вказівні пальці покладіть уздовж брів, мізинець, безіменний і середній пальці стисніть, а верхніми фалангами напівзігнутих великих пальців упріться в щоки. Дивіться прямо перед собою і трохи нагору. Натискайте вказівними пальцями вниз, на брови, долаючи опір м'язів обличчя. Ви повинні ніби підштовхувати вказівні пальці бровами. Потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів (рис. а).
Б. Залишіть руки в тому самому положенні. Широко розплющте очі і натисніть вказівними пальцями на брови, долаючи опір м'язів обличчя. Підштовхуйте вказівні пальці вгору рухами брів. Повторіть вправу 10 разів. Потім підніміть брови нагору, а пальцями продовжуйте натискати на них вниз. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд і розслабтеся.
Завершити цю вправу можна легким масажем надбрівних дуг (рис. б).
а) положення А; б) становище Б.
Ця вправа спрямована на зміцнення та підтяжку чола.
Вправа «Сім п'ядей»
Покладіть чотири пальці обох рук на чоло, щоб вказівні пальці розташовувалися біля лінії росту волосся, а великими пальцями упріться в шкіру близько середини вух. Подолаючи м'язовий опір, злегка тягніть шкіру чола догори (див. рис.). Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 7 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5 разів.
Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 3 с напружити м'язи, на 1 с розслабити. Робіть 10 повторів.
Потренуйтесь у цьому режимі ще 2 тижні. Далідотримуйтесь такого режиму: 1 тиждень – звичайний темп, 1 тиждень – швидкий.
Мета цієї вправи - розробити м'язи чола і зменшити зморшки.
Корисна інформація
Вітаміни також мають ліфтинг-ефект. Обов'язково включайте у свій раціон продукти, багаті на вітаміни А, В, С, Е, наприклад, моркву, капусту, горіхи, олію, картопля, морепродукти.