Massaaziteraapia - Корисна інформація з питань лактації
Корисна інформація з питань лактації
Якщо говорити про корисну інформацію з питань лактації, то, безумовно, вона є. Важливо вміти правильно орієнтуватися в ній, щоб вибрати для себе найнеобхідніші відомості.
Потрібно пам'ятати і про те, що перша довірча особа – лікар, і кожен окремий випадок потребує професійного та комплексного підходу.
Дозволю собі поділитися відомими мені відомостями про вимоги, необхідні заходи і знання жінки, що годують грудьми:
1. Не допускати жодного роду інфекції та дотримуватися всіх правил особистої гігієни. Уникати жорстких маніпуляцій сосків, щоб уникнути їх тріщин та невралгії. Для догляду за чутливими сосками використовувати мазь "Bepanthen" та олію паростків пшениці. Під час годування груддю, при хворобливості сосків користуватися силіконовими накладками.
2. Грамотно годувати дитину грудьми, враховуючи індивідуальні особливості мами та дитини, що годує (у техніці годування Вам допоможуть фахівці з грудного вигодовування).
3. Вміти самомасажем готувати груди до кожного годування та після нього. Тут важливо знати напрями масажних рухів, послідовність прийомів та кількість їх виконання.
Не вдаватися за допомогою масажу до непідготовлених професійно "фахівців". Завжди потрібно пам'ятати про те, що неправильні маніпуляції з грудьми можуть бути першоджерелом ракових поразок!
4. Регулярно займатися фізичними вправами, що розвивають контрактильну здатність м'язових волокон, що оточують тканину молочної залози: акцент ставиться на статичні вправи грудних м'язів та стрейчінг. Займатися дихальною гімнастикою, навчаючись дихати і грудьми, і животом.В результаті глибокого діафрагмального дихання контролюється і стимулюється циркуляція лімфатичної рідини грудної протоки, що допомагає організму швидше позбавлятися продуктів клітинного обміну і токсинів."Дихання діє, як своєрідне пасивне лімфатичне серце".У питаннях спеціальної гімнастики, для жінок, що годують грудьми, необхідна консультація фахівця з лікувальної гімнастики.
5.Жінкам з великими грудьми, не слід займатися тими фізичними вправами, які викликають інтенсивний струс молочних залоз (біг, наприклад), оскільки струси і велика, швидка вібрація сильно збуджують орган і прискорюють його діяльність, що може призвести до набряку молочних. залоз.
6. Позитивну роль у повноцінній лактації відіграють водні процедури та самомасаж м'язів спини. Вечірній теплий душ добре знімає напругу нервової системи, що покращує сон. Ранковий, помірно контрастний душ викликає почуття бадьорості та свіжості. Після прийняття душу дуже корисно зробити самомасаж м'язів спини, особливо зони лопаток. Для цього їх слід добре розтерти рушником.
7. Необхідно повноцінно і збалансовано харчуватися (часто і потроху, 6 - 8 разів на день), особливо, перші три місяці, враховуючи систему шлунково-кишкового тракту новонародженого, що несформувалася. У перші три місяці грудного вигодовування з раціону харчування мами, що годує, виключаються цілісні молочні продукти. У період грудного вигодовування з раціону харчування слід виключити: цибулю та часник, спеції та прянощі, гострі соуси, копченості, консерви, маринади, кислі, жирні та солоні продукти, варення, солодощі, лимонади, консервовані соки, міцний чай та кава. Вживати лише натуральні продукти та правильно термічно їх обробляти. Їжу слідприймати в один і той же годинник: за 30 - 40 хвилин до годування, або після годування, через 1 годину (індивідуально, за бажанням). Обов'язково ввести в раціон сухофрукти кураги і мигдального горіха, що містять велику кількістькалію. На кожний прийом їжі, 1 – 2 шт. кураги та 5 - 10 шт. горіх мигдалю. Горіхи бажано очистити. Для цього їх слід попередньо обдати окропом. Вживати, ретельно розжовуючи. Роль калію в організмі – надзвичайно велика! Калій необхідний підтримки кислотно-лужного балансу, синтезу білків, роботи серця і мозку. Цей елемент регулює тиск клітинної рідини, забезпечуючи контроль РН крові та концентрацію кальцію. Горіх мигдалю підвищує лактацію у жінок, що годують, і покращує смак молока. Це хороший антиоксидант, багате джерело вітаміну Е, калію, кальцію, магнію, заліза, білка, клітковини та корисних для здоров'я ненасичених жирів. Велику роль у повноцінній лактації відіграють і мікроелементимідііцинку, що містяться в олії та насінні золотого льону, неподрібненому зерні та горіхах (вживати ці продукти слід у мінімальних кількостях). "Внаслідок нестачі мікроелементів міді та цинку, порушується еластичність тканин молочної залози і після закінчення годування розвивається птоз (постлактаційна в'ялість)". Необхідні і вітаміни (А, С, D), які переважно забезпечують якісні властивості молока. У першій половині грудного вигодовування жінці, що годує, корисні такі продукти харчування як: нежирні філе курки, індички і риби. Кисломолочні продукти 0,1% - 1% вмісту жиру: домашній сир, кисле молоко, кефір, молоко, ряжанка (трохи). Печене яблуко, кабачок, гарбуз, морква, буряк, цвітна та китайська капуста, печена картопля, свіжий огірок, шпинат, салат латук та зелений кріп. Гречка,геркулес, пшоно і рис. У другій половині грудного вигодовування у невеликих кількостях допускається: сочевиця, квасоля біла (добре розварена), кукурудзяні пластівці (несолодкі). Мамі, що годує, можна вживати хліб і булочки з неподрібненого зерна, рослинне масло холодного пресування (краще - виноградне). Зелений виноград (трохи), хурма, мускатна диня, чорна смородина (солодка), черешня, малина, чорниця та суниця.Слабо -журавлинний, брусничний та обліпиховий морси, вівсяні киселі та компоти (негусті) зі свіжих яблук та ягід. Відвар ізюму (неміцний), аптечні трав'яні збори для мам, що годують, чай з шипшини або зелений чай (з кавовою ложечкою меду або натурального тростинного цукру, з солодощів - соняшникова халва і білий зефір, якщо дуже хочеться солодкого).У харчуванні, намагатися суворо дотримуватися правила помірності і поступовості!Необхідно, щоб харчування мами, що годує, було грамотно вибудувано і узгоджено зі станом її здоров'я і здоров'ям грудної дитини, а також підібраний необхідний комплекс вітамінів і мікроелементів (в строго дозованих кількостях). З цього питання завжди буде корисною консультація з лікарем."Харчування грудьми, що годує жінки, її спосіб життя в цей відповідальний період, багато в чому визначають подальше здоров'я дитини та її життєвий шлях".
8. Необхідно пити чисту воду 5 - 6 склянок на день (з розрахунку 50 мл води кожні півгодини або 100 мл на годину). При такому режимі пиття не є небезпечним перевантаження нирок. Вода буде ефективно нейтралізувати шкідливу дію токсинів та продуктів клітинного обміну. Очищати та насичувати здоровою вологою весь організм."Надмірне питво та харчування, не тільки не сприяють посиленню лактації, але навпаки, можуть вести до зменшення секреції молока, оскільки настає загальнеожиріння та відкладення великої кількості жиру в молочних залозах. Потрібно врахувати і те, що тривале недоїдання та мала кількість споживання рідини, так само значно знижують лактацію".
9. Намагатися дотримуватись режиму повноцінного сну (8 годин). Стан повного спокою має найважливіше значення для організму. Відходить напруга нервової системи, відновлюються втрачені сили, весь організм заряджається енергією, завдяки чому всі фізіологічні процеси виходять на якісніший рівень, у тому числі і лактація.
Жінці слід привчити себе спати в положенні лежачи на спині, тому що будь-який тиск на молочні залози, надає на них травмуючу дію!
10. Великий вплив на процес лактації надають природні та штучні джерела світла. Ультрафіолетові промені та денне світло активізують обмін речовин, синтез вітамінів (особливо вітаміну D), стимулюючи зростання клітин та тканин організму. Хороше штучне висвітлення позитивно впливає психо-емоційний стан, що сприятливо відбивається на загальному самопочутті, отже, якості і кількості молока.
11. Виховувати у собі стан нервово-психічної рівноваги! "У період лактації, особливо, перших його 6 тижнів, коли організм ще не адаптувався до нових умов внутрішнього та зовнішнього середовища, коли ендокринна перебудова організму ще не завершена, можуть легко виникати психогенні реакції: депресія." Емоційний стан жінки дуже впливає на вироблення гормонів. Відбувається великий викид адреналіну та інших біологічно активних речовин, які гальмують вироблення пролактину та окситоцину – головних гормонів лактації. Необхідно самостійно навчитися контролювати та тримати в рівновазі свій емоційний стан, якийбезперечно впливає на якість і кількість молока.
Уникати стресових ситуацій!"Стреси виводять з рівноваги всі фізіологічні процеси, а також негативно впливають на органи внутрішньої секреції, особливо на надниркові залози, гормони яких регулюють водний баланс в організмі". Необхідною умовою для гарного настрою та самопочуття, є добре організований розпорядок дня. Позитивний вплив на емоційний стан жінки, і особливо на процес годування, надає спокійна та приємна музика.
12. Стежити за нормальним функціонуванням кишечника! Не допускати запорів, внаслідок яких відбувається забруднення внутрішнього середовища організму та його інтоксикація. Під ударом опиняються печінка і нирки - два найважливіші органи, що беруть участь в очищенні організму від продуктів розпаду.
13.Зовсім неприпустиме куріння та прийом алкоголю, які ведуть до утворення вільних радикалів - "найвищою мірою нестабільних молекул, що ушкоджують життєво важливі клітинні структури". З молоком матері дитина отримує як поживні речовини, а й токсини. Ціна таких шкідливих звичок - здоров'я дитини, а іноді, і її життя!
15."Категорично заборонені будь-які контакти матерів-годувальниць з органічними розчинниками . ." Не використовувати і сильно пахнуть косметичні засоби. Запахи впливають як рефлекторні подразники на діяльність органів дихання, кровообігу, травлення. Вони можуть негативно позначитися на процесі годування дитини та її здоров'я.
16. Необхідно стежити за своєю поставою, не схрещувати ноги при сидінні, не носити високих підборів - все це дуже важливо для крові та лімфообігу, а отже, і для гарного самопочуття.
17. Здійснювати щоденніпрогулянки на свіжому повітрі, приєднуючи наприкінці гімнастику дихальних м'язів: 1 крок – вдих, 3 кроки – видих (10 циклів). Видих довше вдиху в 3 рази! Якщо організм дуже слабкий, дихальні вправи потрібно збільшувати поступово, не допускаючи стану запаморочення. Така гімнастика покращить циркуляцію лімфи та крові, прискорить виведення з організму продуктів клітинного обміну та токсинів, забезпечить клітинам приплив максимальної кількості кисню, що сприятливо позначиться на якості та кількості молока.
18. Берегти організм і груди від прямого та активного сонячного впливу. Несприятливий час для прийому сонячних променів – з 11 години ранку до 16 години дня. Не допускати і різкого переохолодження організму, застосовувати його поступове загартовування.
19. Носити зручний і м'який бюстгальтер, і не носити туго обтягуючого одягу, що перешкоджає нормальному струму крові та лімфи.
20.НЕ ПРИБІГАТИ ДО ТУГО БІНТУВАННЯ ГРУДІ ДЛЯ ПРИГЛЯДУ ЛАКТАЦІЇ!При цьому молочна залоза отримує серйозну травму!"З огляду на особливу чутливість молочної залози та збереження високої активності клітинного поділу, небезпечно будь-яке її травмування, оскільки після травми виділяється ряд речовин, що стимулюють розмноження клітин". (доктор біологічних наук Валерій Скопічев м. Санкт-Петербург)
Туге бинтування грудей призведе до судинного застою, а судинний застій - до ураження молочних залоз!
21.За допомогою масажу, звертатись тільки до професійно підготовлених фахівців, після встановленого лікарем діагнозу.