Найкращі вправи для позбавлення від «рятувального кола»

Поперек - мабуть, багатьом жінкам ця область людського тіла відома як місце скупчення зайвих жирових відкладень. Справді, наближається літо, хочеться одягати брючки-стегно - проте зрадливо звисають жирові мішки поверх пояса здатні зіпсувати картину найбільш привабливої і привабливої дами. Після цього будуть сльози про вибір - що ж надягати і чому саме з приходом літа виявляються всі недоліки на тілі?

Отже, в районі талії не так вже й важко буде позбавлятися жирових відкладень - потрібно лише регулярне виконання певних вправ та зміни власних гастрономічних уподобань. У комплексі це дозволяє підвищувати рівень обміну речовин, у організмі.

Скажімо, якщо ви додатково займаєтесь додатковою фізичною активністю (наприклад, бігаєте підтюпцем) – все це дозволяє значно прискорити процес ліквідації зайвих жирових тканин. Правда, такий фітнес для вагітних неприпустимий, виконувати такі вправи жінкам у положенні не можна.

Розглянемо чотири найбільш ефективні вправи для того, щоб позбутися всього того зайвого, що псує будь-яку жіночу талію.

Пункт перший – повороти. Для того, щоб позбутися такого собі «рятувального кола» - це вправа максимально легка. Не вимагатиме спеціально виділяти час для цього, та й спортивний інвентар для цього не потрібен – тільки використовуйте найлегший, який підберете, боді-бар.

Небагато подробиць. Боді-бар кладете на плечі і перекидаєте його через розставлені в різні боки руки - наче це коромисло. Після цього можна поставити ноги на ширині плечей і, що найголовніше, тримати спину рівно. Боді-бар буде спрямований паралельно до підлоги,не можна дати йому можливість переважити вас у той чи інший бік.

Сама вправа: повертаєте вліво тулуб, не повертаючи при цьому голову. Спробуйте вибрати точку перед собою, не відводячи від неї погляду. Зверніть увагу, що ваша голова при цьому не повинна буде рухатися - ні в якому разі. Повторення – не менше ніж п'ятдесят разів для повороту в один бік.

Пункт два – швидкі індійські присідання. За словами експертів, саме таким чином можна максимально швидко спалювати жир у ділянці живота та талії. Вихідне становище просто до неподобства - вам потрібно лише стати прямо і поставити ноги разом. Сама вправа така:

Після прийняття вихідної стійки ви можете починати присідати. Засідання виконуйте максимально швидко, руки необхідно опустити вниз. Зверніть увагу, що при кожному присіданні потрібно дістати до підлоги кінчиками пальців. Мінімально – 100 присідань, які необхідно укласти за п'ять хвилин.

Пункт третій – велосипед. Безперечно, подібна вправа куди складніша, ніж попередні, але, одночасно з цим, вона буде відрізнятися результативністю. Саме на уявному велосипеді можна підтягнути і ущільнити косі м'язи живота і спалити жир, а також повністю ліквідувати горезвісне «рятувальне коло»

Простежте, щоб шия була максимально рівна. Руки при цьому не повинні згинатися в зап'ястях, залишаючись по відношенню до тулуба перпендикулярними, продовжуючи лінію плечей. До речі, інерцію тулуба потрібно буде виключити повністю.