Основи правильного харчування з Велнес
Якщо ви хочете залишатися здоровою людиною, набути своєї ідеальної фігури і досягти фізично нормальної маси тіла, то ми вам у цьому допоможемо. Для того, щоб зменшити вагу без шкоди для здоров'я, перше, що потрібно зрозуміти та застосовувати, це необхідність правильно харчуватися. Якщо запитати у будь-якого інструктора в тренажерному залі, як скинути зайву вагу, він вам відповість легко — всі фізичні навантаження та тренування не дадуть того бажаного результату, якщо в необмежених кількостях є все поспіль. А як перейти на правильне харчування для зниження ваги?
Розглянемо основні правила, які виділяють дієтологи для зниження ваги та схуднення.
Сніданок повинен містити 30-40% загального денного раціону. Обід - 40%. Вечеря - не більше 25%.
Причому жирні м'ясні страви потрібно вживати вранці та вдень. А ввечері легші продукти.
Почуття голоду між їдою можна придушувати морквою, жменею родзинок або порцією протеїнового коктейлю «Natural Balance», але не в жодному разі не шоколадкою або бутербродом з маслом.
Такий режим правильного харчування принесе користь не лише тим, хто хоче скинути зайву вагу та схуднути, а й тим, хто бажає провести загальне оздоровлення організму.
Правило 2.Необхідно обмежити кількість вживаного жиру з їжею.
Тільки обережно! Виключати зовсім жири зі свого раціону не можна! Вони потрібні організму для нормальної роботи. Але якщо обмежити кількість споживання жирів можна, і навіть потрібно. Щоб знизити вагу, потрібно вживати не більше 40-50 г жирів на день, в загальній калорійності, їхня частка повинна становити не більше 30%. Тільки це не означає, що потрібно йти до Макдональдса і є картоплю фрі або інші продукти, що містять шкідливі жири.
Правильне харчування виключає походи місцями швидкого харчування або напівфабрикатів. Полюбіть свій організм, почніть готувати вдома, натуральну та „живу“ їжу і тоді ви зможете швидше та ефективніше знизити вагу. Продукти, які містять величезну кількість жирів і не допомагають при зниженні ваги:
Якщо ви поставили собі за мету схуднення, зниження ваги, боротьба із зайвими кілограмами… То вам потрібно взяти свою волю в кулак і обмежити вживання продуктів з цього списку. Це не означає, що їх взагалі їсти не можна!
Для зниження ваги не маловажним є і сам процес приготування їжі. Перед термічною обробкою м'яса та птиці, потрібно видалити видимі жир та шкіру у птиці. Також смажена їжа містить більше шкідливих жирів, ніж тушкована, запечена або варена. Тому, щоб знизити вагу, потрібно привчити смажену їжу замінювати запеченою або вареною.
Правило 3.Потрібно знизити кількість вуглеводів, що вживаються
Неодноразово доведено, що при надлишку вуглеводів організм перетворює їх на жири і відкладає, ніби „про запас“. Саме такі „відкладені“ вуглеводи і викликають ожиріння та зайву вагу.
Добова норма вуглеводів у людей, які не займаються важкими фізичними навантаженнями чи спортом, становить не більше 400-500 грам. Але ця цифра також ділиться на 350-400 г крохмалю і 50-100 г - фруктози, глюкози і сахарози.
Як скинути зайву вагу? - Стежте за вживанням кількості та якості вуглеводів. Продукти, насичені вуглеводами, які не варто вживати при зниженні ваги:
- цукор - 99,9% вуглеводів;
- кондитерські вироби:шоколад, цукерки та торти;
- борошняні вироби, особливо з білої муки;
- джеми, варення, мед, повидло;
- як не дивно, картопля, насичена крохмалем.
Правило 4.Необхідно збільшити кількість споживаної клітковини
Щоб знизити вагу і позбутися зайвих кілограмів, основу вашого раціону повинні складати овочі, ягоди, фрукти та зелень. Овочі - це основне джерело життєво важливих вітамінів, мікроелементів, харчових волокон, які необхідні для нормалізації обмінних процесів в організмі та зниження ваги. Саме сирі овочі містять тартронову кислоту, яка запобігає перетворенню вуглеводів у відкладені жири.
Продукти, які рекомендується вживати для зниження ваги, з високою поживною цінністю та низькою калорійністю :
Приготовлені салати з цих продуктів, заправлені невеликою кількістю олії, легкої сметани або несолодкого знежиреного йогурту, прекрасно засвоюються і насичують організм. Щоб знизити вагу, потрібно їсти такі корисні, легкі та ситні салати.
Правило 5.Табу їжі перед сном!
Останній прийом їжі повинен закінчуватися не пізніше ніж за 2 години до сну і бути легким і корисним. Дієтологи довели, що їжа, яку ми з'їдаємо перед сном, не згоряє, а перетворюється на жир і сприяє збільшеннюмаси тіла та ожиріння. Схуднути? Скинути зайву вагу? Тоді не їжте перед сном.
Правило 6.Ведіть підрахунок з'їденим калоріям
На початку переходу на правильне харчування та раціон, що призводить до безпечного зниження ваги, обсяги з'їденої їжі можуть бути більшими, але калорійність їх має бути не високою. Для людей, які не займаються спортом, фізичними заняттями, калорійність має становити не більше 2200 кілокалорій для жінок та 3000 – для чоловіків.
А для того, щоб забезпечити більш швидке та безпечне звикання до нового правильного здорового раціону, необхідно вживати спеціальнийнатуральний протеїновий коктейль «Natural Balance», який може замінювати перекушування, між основними прийомами їжі або стати приємним і корисним аперитивом. Також коли наш організм отримує всі необхідні речовини, він вчасно відчуває почуття ситості і не здатний переїдати. Тому, щоб наповнити організм життєво важливими вітамінами та мінералами необхідно додати до свого раціону комплекс для здоров'я «Wellness Pack».
Отже,Ви повинні це знати! Дуже важливо розуміти: коли ви використовуєтекоктейльОрифлеймдля схуднення, то це не додаткова їжа до Вашого звичайного раціону, а ЗАМІНА всім швидким, калорійним і некорисним перекушуванням! Тобто, якщо Ви залишите свій звичайний обсяг їжі, та ще додайте коктейлі – нічого чекати, що кілограми тануть.
Як правильно використовувати Коктейль Оріфлейм для вашого схуднення Коли Ви починаєте обмежувати себе в їжі, Ви відчуваєте голод, стрес, а в результаті цього зриваєтеся з дієти, повертаючись до цього кола. І на якому етапі цього кола ви не знаходилися б, коктейль Оріфлейм допоможе вам.
Коктейль допоможе знайтипочуття ситості, що дуже важливо при дієтах і при цьому забезпечує організм усіма поживними речовинами. До речі, про почуття ситості. Коли Ви починаєте приймати коктейлі, перші 6-7 днів це почуття особливо не відчувається, багато хто навіть помічає, що їсти хочеться більше.
Фахівці пояснюють це тим, що Ви, маючи певний спосіб харчування, різко скорочуєте обсяг споживаної їжі, і організм спочатку пристосовується до цього скорочення. Тому Ви повинні знати про це і бути готовими до цього!Важливо - не зупинятися!
Якщо Ви відчуваєте голод, і немає сил терпіти, краще випийте ще одну порцію коктейлю, там лише 65ккал. Але пройшовши цей перший тиждень, Ви відчуватимете приплив енергії, причому енергії здорової, а також швидко насичуватися не переїдаючи.
Коктейль Оріфлейм корисний Взагалі, почуття насичення настає через 15 хвилин після першого ковтка. Тому візьміть собі за правило снідати, обідати та вечеряти спокійно, не поспішаючи. Адже в перші 15 хвилин можна з'їсти зовсім різну кількість їжі. ТомуКоктейль Оріфлейм слід випивати за 30 хвилин до їжі, якщо ви вирішили схуднути.
Це здорова низькокалорійна їжа, що легко перетравлюється і дає насичення. У формулі коктейлю – клітковина (розчинна та нерозчинна) для здоров'я серцево-судинної системи та нормального функціонування шлунково-кишкового тракту. А ще коктейль покращує концентрацію уваги (два роки проводилося тестування у школах м. Єслев, Швеція). Учні стають уважними, краще навчаються, адже нам усім при дієтах це дуже важливо – кому ж хочеться ходити млявими та ослабленими?
Використовуючи коктейль Велнес Оріфлейм можна приготувати дуже смачні та низькокалорійні десерти. Ми обов'язково поділимося з вамирецептами. А ми разом з дітьми, щоранку, ретельно змішавши у блендері свої улюблені коктейлі, розуміємо, що п'ємо смачний, дорогий, оздоровчий напій, який раніше був доступний лише деяким «зіркам»!
А ще нам дуже приємно, коли люди, які схудли з коктейлем Оріфлейм, кажуть, що є лише один негативний момент – доводиться міняти гардероб!>Коктейль "Natural Balance"
Прийом коктейлю «Natural Balance»
- Для зниження ваги – 2 рази на день за 30 хвилин до їди
- Для підтримки ваги та енергії — 1-2 рази на день замість перекушування або коли хочеться солодкого
- Для збільшення маси тіла - подвійна порція (2 мірні ложки суміші на 200 мл молока/води) коктейлю після тренування
Переваги коктейлю «Нечурал Баланс»
Основні цілі коктейлю «Нечурал Баланс»:
- Сприяє зниженню ваги
- В основному люди починають вживання коктейлю «Нечурал Баланс» з метою знизити вагу. А надалі продовжують пити коктейль для закріплення отриманого результату.
Прийом коктейлю «Нечурал Баланс» гарантує правильне харчування вашого організму на клітинному рівні при мінімумі калорій.
- Наповнює нас енергією та підвищує концентрацію уваги
- Більшість людей до полудня відчувають втому та бажання перекусити, алюди, які вживають коктейль «Нечурал Баланс», завжди сповнені енергією, якої вистачає навіть для вечірніх занять спортом!
- Випивши склянку «Нечурал Баланс» як смачне і корисне перекушування, ваш організм отримає оптимальне харчування при мінімальній кількості калорій.
- Шкіра
- Підвищується рівень зволоженості та еластичність
- Зменшується негативний вплив ультрафіолету
- Зменшуються зморшки
- Імунна система
- Поліпшується опірність організму
- Уповільнюються запальні процеси
- Серце
- Поліпшується стан та нормалізується рівень холестерину
- М'язи та суглоби
- Підвищується витривалість, покращується фізичний стан
- Знімаються м'язові болі після фізичного навантаження та сповільнюються запальні процеси
- Зір
- Посилюється захист від УФ-променів
- Знімається відчуття втоми
- Життєвий тонус
- Ви менше втомлюєтеся і менше втомлюєтеся
- Ефект доведений клінічними випробуваннями: у кожному індивідуальному пакетику – краса та відмінне самопочуття на весь день.
- Містить астаксантин - потужний антиоксидант антивікової дії, який видобувають з водоростей, що ростуть на Шведському архіпелазі, а також натуральний екстракт чорниці - джерело антоціанів, які благотворно впливають на здоров'я людини
- Містить повний вітамінно-мінеральний комплекс, які необхідні для жінок та чоловіків щодня.
- Містить високоякісний риб'ячий жир у капсулах, який багатий на незамінні поліненасичені жирні кислоти Омега-3
- Розробка, дослідження та тестування проводились всесвітньо відомимивченими Швеції
- Не містить свинячого та бичачого желатину
- Без ГМО
- Відповідає найвищим стандартам виробництва фармації (GMP)
Велнес Пек увібрав у себе все найкраще, що може дати шведська природа і наука, і зарекомендував себе як корисний продукт, що надає позитивний вплив на наше здоров'я. Це незамінна складова раціону для весняного сезону, яка зміцнює імунітет, допомагаючи уникнути набридлих застуд, і підтримує у чудовій формі суглоби та м'язову систему. Роль вітамінівВелнес Пек від компанії Оріфлейм.
Якщо ви поставили собі за мету схуднути, то не зупиняйтеся Коли людина переходить на правильне здорове харчування, з усіх боків з'являється спокуса з'їсти щось шкідливе. Тому потрібно стежити за своїм раціоном не менш ретельно, щоб досягти бажаного результату — зниження ваги.