Підтягнуте пружне тіло не лише мрія - Ваш доктор Айболит
Поговоримо про сідниці. Неважливо, яка форма ваших сідниць, важливо, щоб вони були красивими, а значить і пружними. Найбільший і сильний м'яз у нашому організмі – сідничний. Якщо вести малорухливий спосіб життя, ці м'язи легко втратить свою форму. Регулярність дійсно важлива, якщо ви накачали свої м'язи, а потім закинули цю справу, дуже швидко вони повернуться до свого колишнього стану.
Дотримуючись цих принципів, ваше тіло стане підтягнутим і пружним
1. Правильне харчування. У сенсі постарайтеся так підібрати свій раціон харчування, щоб розпочався процес схуднення. Крім цього, необхідно внести в своє харчування деякі доповнення. Для пружної шкіри потрібен колаген, його вироблення стимулює вітамін «С», овочі та фрукти. У великих дозах вітамін «С» міститься в: броколі, ківі, апельсинах, полуниці, чорній смородині, лимонах, зелені та в квашеній капусті.
Для синтезу колагену в організм повинен надходити білок, це може бути м'ясо, птиця, яйця, риба, кисломолочні продукти.
Для того щоб шкіра була пружною і підтягнутою потрібні ще й мікроелементи. Для еластичності шкіри потрібні; магній, мідь, кремній та сірка. Ці речовини є у висівках, морській капусті та морепродуктах. У щоденному раціоні мають бути вітаміни, білки, жири, вуглеводи. Вода в належній кількості також впливає наздоров'я шкіри. Тому випивайте більше двох літрів води щодня. Якщо ваше харчування далеко від норми, тоді ваша шкіра швидко втратить підтягнутість, пружність та здоровий колір.
2. Без них, у вас ніколи не з'являться пружні сідниці. Чудес, на жаль, не буває. Відомий тренер поділився діючим методом - потрібно сісти на підлогу і сідницями по ньому пересуватися взад і вперед. Так чинить кровопостачання, пропадає целюліт і зайвий жир. Погодьтеся зовсім нескладна вправа.
Якщо через лінощі ви не робитимете зарядку, втім, як і багато хто, тоді більше рухайтеся. Біг або ходьба посилять кровообіг у всьому тілі і подарують гарне самопочуття на цілий день.
Цитрусові ванни. Видавіть сік з двох мандарин, двох апельсин і двох грейпфрутів і додайте у ванну з теплою водою. Така ванна позитивно позначиться на вашому фізичному та емоційному здоров'ї.
Сольові ванни. Такі ванни благотворно впливають на шкіру тіла. Сіль сприяє посиленому припливу крові до клітин шкіри. Сольові ванни надають тілу особливої ніжності, пружності і бархатистості. Вам знадобиться 1 кг солі, можете, звичайно, взяти морську, але зовсім не обов'язково, зійде і звичайна, найдешевша, висипте весь кілограм у ванну з водою. Не можна лежати у гарячій воді. Вода має бути теплою, полежіть не довше 20 хв. Після цього промийте прохолодною водою.
Контрастний душ. Для того щоб зробити шкіру пружною необхідно налагодити хороший кровообіг. Простий та ефективний спосіб це контрастний душ. Такий душ надовго збереже еластичність та тонус вашої шкіри. Лазня також добре діє на шкіру, покращує і насичує тканини киснем. Після лазні шкіра стає більш гладкою та підтягнутою.
Почніть доглядати за вашоюшкірою, і ви незабаром помітите, як ваша мрія перетворилася на реальність.