Правильне харчування та питво при грипі

Грип, як і решта гострих респіраторних вірусних інфекцій, відноситься до того типу захворювань, перемогти які може тільки наш імунітет. Завдання хворого зводиться до того, щоб допомогти своєму організму впоратися із хворобою.

Важливе значення для швидкого одужання має правильне питво та харчування при грипі. Існує їжа, яку можна і потрібно їсти під час захворювання на дітей та дорослих. Крім того, є багато продуктів харчування, від яких краще утриматися, якщо ви хочете швидше видужати.

Дієта в період хвороби

Дієта при грипі є обов'язковою умовою швидкого одужання. Однак не варто лякатися побачивши це слово. Морити собі голодом за грипу не доведеться. Список продуктів, які краще їсти під час хвороби, дуже великий. До них відносяться:

• пісне варене або тушковане м'ясо (телятина, кроленя або курка);
• нежирна відварена риба;
• свіжі фрукти, у складі яких у значній кількості міститься вітамін C (чорна смородина, яблука, лимони та апельсини);
• будь-які свіжі овочі (часник та цибуля повинні обов'язково входити до щоденного раціону пацієнта);
• легкі овочеві супи та курячий бульйон;
• кисломолочні продукти (знежирений сир, натуральний йогурт та кефір);
• різноманітні каші, зварені на молоці (гречана, геркулесова та рисова);
• будь-які свіжі горіхи за винятком арахісу;
• свіжий та натуральний бджолиний мед;
• підсушений хліб.

Що краще пити?

Рясне тепле питво необхідне організму хворого на протидію грипу. Воно дозволяє уникнути зневоднення, знизить температуру тіла, а також допоможе вивести із сечею і потім продукти інтоксикації.

Відповідних напоїв безліч. Насправді простіше сказати, чого пити під час хвороби не слід. Отже, при грипі не потрібно вживати:

• солодкі газовані напої;
• пакетовані соки;
• алкоголь.

Решту пити можна. Проте всім необхідно запам'ятати важливе правило.Оптимальна температура напоїв, які ви п'єте при грипі, повинна дорівнювати тій позначці, яку показує градусник. Іншими словами, температура напоїв повинна становити 36—40 градусів Цельсія. Це дозволить організму не витрачати додаткову енергію та час на їхнє охолодження.

Далі все обмежується лише вашою фантазією та уподобаннями. Ви можете пити:

• чай з малиною, медом і лимоном (виберіть, що вам більше до душі);
• розведене чорномородинове варення;
• свіжі фруктові соки;
• компот із сухофруктів;
• ягідні морси;
• кип'ячену воду.

Шкідлива їжа

Як ви розумієте, харчування при грипі складається не тільки з тих продуктів, які можна їсти, але також тих, які їсти не рекомендується. До останніх належать:

• жирна та важка їжа;
• ковбаси та копченості;
• кондитерські вироби;
• консервовані продукти;
• кави та какао.

Загальні рекомендації

Також існує кілька простих правил харчування при грипі, дотримання яких також сприятиме якнайшвидшому одужанню.

• Не змушуйте хворого їсти в тому випадку, якщо у нього немає апетиту. Таке харчування точно не принесе користі.
• Їжа має бути легкою, багатою енергією, білками та вітамінами.
• Слід їсти маленькими порціями. Так вашому організму буде простіше їїперетравлювати без зайвих енерговитрат.

Також рекомендую прочитати статтю «Харчування при ГРВІ».

---