Препарати, що підвищують імунітет
Привіт, імунітет!
Здоров'я нині дороге, тому краще його не втрачати зовсім. Ваше гарне самопочуття – це результат великої роботи, яку робить організм щодня. Що йому може заважати робити свою роботу добре? Тільки ви, зі своїми шкідливими звичками: пізно лягати спати і рано вставати; є на ходу те, що смажиться у маслі; диміти, як паровоз; пити енергетики; мало рухатися і таке інше.
Всі ці звички згубні, і їхня луна повернеться до вас може і не в 20-30 років, а в 40-60 точно. Імунітет можна поправити вже зараз - це дасть вам шанс прожити якомога довше без зайвих проблем зі здоров'ям.
Лягати в ліжко і прокидатися одночасно - одна з найскладніших звичок, яку потрібно прищепити. Для мешканців великих міст, молодих батьків та просто різнобічних людей – це справді трагедія. «Навіщо мені лягати о 22-00 у п'ятницю, коли я заслужив відпочинок із друзями?», - гарне питання. Заохочувати себе відпочинком потрібно, але ж, і міра потрібна, тобто, якщо вечір п'ятниці - це ще куди не йшло, то марафон нестримних веселощів на всі вихідні явно не дасть вам відпочити і набратися сил до нового робочого тижня. З нормованим режимом сну починає налагоджуватися і…
Вдень, набравшись сил уночі, ви працюєте, навчаєтесь, спілкуєтеся з людьми. Що входить у режим дня? Це, перш за все, розклад справ (зараз це по-модному називають «тайм-менеджментом»); а також прийом їжі. Дієтологи та гастроентерологи радять кожній людині їсти щонайменше тричі на день: сніданок, обід та вечерю. Ця схема проста, але на неї зазвичай часу не вистачає. Постарайтеся максимально чітко дотримуватися часу прийому їжі і організм дійсно станепрацювати як годинник.
Я є те, що я їм
Адже це справді так! Якщо є багато шоколаду, в якому нескінченна кількість швидких вуглеводів, то фігура буде пишною, як мінімум. Ті ж вуглеводи, плюс калорії та антиоксиданти, а також канцерогени містяться у фастфуді. Від такої їжі не страшно поповніти, страшно уявити, які генні мутації походять від таких хімікатів, якими напхані ці гастрономічні вишукування.
Що потрібно їсти в такому разі? Крупи, каші, овочі, фрукти, молоко, яйце, м'ясо та рибу. Найголовніша відмінність цих продуктів від страв, які пропонують вам у ресторанах під час бізнес-ланчу, це насамперед те, що вони приготовані вами.
Краще їсти домашню їжу: ви знаєте з чого приготований ваш обід, якою він свіжості, скільки додано олії при обсмажуванні страви і (ВАЖЛИВО) ви знаєте склад, виробника та термін придатності кожного інгредієнта. А все тому, що ви ходите магазинами і вивчаєте написи на етикетках. Якщо ні, варто спробувати! Це буде чесно по відношенню до вашого організму.
У раціоні слід частіше вживати часник, цибулю, ріпу, чорну редьку, гірчицю, хрін. У них містяться фітонциди та ефірні олії, що знищують віруси, мікроби та гриби хвороботворного характеру. Ці продукти краще їсти щодня в періоди широкого поширення грипу та застуд.
І про вітаміни не забудь
Наступний потужний антиоксидант, що зміцнює організм, це бета-каротин, відомий також як вітамін А. Він забезпечує захист клітин від зовнішніх впливів, надає руху антитіла, підвищує стресостійкість організму, підтримує цілісність імунної системи. Крім того, він підтримує тонус м'язової та кісткової тканини, благотворно впливає на очні яблука та зір загалом.покращує стан шкірних покривів. Щоб поповнити запаси вітаміну А, можна регулярно випивати свіжий морквяний сік.
Для людського організму також важливі вітаміни групи В і Е (найважливішим є вітамін В17). Їх багато в пророслих зернах жита та вівса. А для поповнення недоліків заліза необхідно вживати в їжу більше печінки, яєць, устриць та родзинок. Важливим для організму компонентом є і йод, джерелом якого є насамперед морепродукти.
Цілком логічно, що кожен день є лимон і зерна жита точно не вийде і навряд чи захочеться, тому можна застосовувати препарати для підвищення імунітету. До них відносяться різні вітамінні комплекси, які більш ефективно діють на організм, піднімають імунітет.
Лікарі рекомендують пити вітаміни в чистому вигляді, оскільки ми отримуємо їх недостатньо з їжею, навіть якщо харчуємося правильно. Є різніефективні препарати для підвищення імунітету, про які ви можете дізнатися у свого лікаря, а також у фармацевтів в аптечному пункті.
Інші засоби покращення імунітету
Для зміцнення імунної системи потрібно періодично ходити до лазні чи сауни. Такі процедури не лише розслаблюють організм, а й зміцнюють здоров'я. Вдома рекомендовано користуватися контрастним душем. А ось під час відпочинку на морі бажано більше купатися та засмагати. Щоправда, робити це можна лише у певний час доби, коли сонце найменш безпечне.
Не варто забувати і про спорт, який є вірним помічником у покращенні здоров'я. Він сприяє підняттю настрою, надаючи можливість корисного проведення часу. Сьогодні можна вибрати з багатьох видів спорту. І звичайно, обов'язково знайдеться те, що підходить саме вам: будьто йога, біг, бальні танці чи тренажери.