Роздряпую себе і не можу зупинитися
Допоможіть мені якось цього позбутися. Мені вже під 30, а я все ходжу як підліток з роздертим обличчям. Постійно вишукую на шкірі якісь нерівності, нікому не помітні і подряпаю до ран. Якщо щось намацаю, спати спокійно не зможу, доки не подряпаю. Найбільше страждають спина, груди та обличчя. Не знаю, що з собою робити і як цього позбутися. А на носі літо і мене жахає думка, що треба буде роздягнутися і показати людям своє тіло у слідах та подряпинах. Я так зла на себе за це, що коли дивлюсь у дзеркало, хочеться вдавитися.
Відповіли: 33
найперше, що спадає на думку: відчути своє тіло зазвичай (дивно звучить) люди ранять себе, щоб відчути своє тіло. Підлітки себе шрамять, роблять тату, щоб тіло далося взнаки болем (перевірка, що не заморожене воно). Або заподіяти собі біль (ви за що то докоряєте себе?)
не знаю, можливо
може просто проблеми зі шкірою, і Ви намагаєтеся їх усунути? У вигляді припущення - може зайнятися усуненням проблем? косметолог, маски, креми, програми складні для очищення-догляду. Вкладення сил та засобів. Тоді при спробі розколупати увімкнеться усвідомлення, що стільки належить, і руки зупиняться самі.
не допомагає, я все-одно нахочу що не так.
мені здається ви дуже близькі. я завжди розколупую себе, вірячи що роблю краще, а це не так
Відмінно вас розумію, бо те ж саме, вже увійшло в міцну погану звичку, якої важко позбавитися.
Мій основний спосіб боротьби, який, щоправда, не завжди працює: прати косметику в погано освітленій кімнаті і одразу лягати спати. З ранку фарбуватися – гарна косметика псує шкіру значно менше, ніж власні руки. А розколупати щось, будучи нафарбованою, тобто не бачачи проблеми,тягне менше.
ось мені теж близькі радять рідше до дзеркала підходити. але тоді я подряпаю навпомацки, а потім уже в дзеркалі результати розглядаю.
ви не одна така. вважаю це від занепокоєння рук. замініть колупання ламанням нігтів або сколупуванням лаку з нігтя, а далі і це замініть на щось ще незначніше і вже корисне принаймні мені допомагало
мені здається я тоді і без обличчя і без пристойних нігтів залишусь
Цікаво, як ви дістаєтеся спини?
верхня частина спини
Ви живете ода, з кимось?
Я не психолог, але два роки тому мені довелося познайомитися з однією поганою шкірною хворобою, через яку я не те що в подряпинах була - на мені живого місця мало. І я знаю, що це за почуття, коли не можеш дивитися на себе в дзеркало, сердишся і з якоїсь невідомої причини продовжуєш все подряпати, немов думаючи, що ось зараз здереш із себе три шкури, а ранком усе добре буде. А нічого добре на ранок немає.
Постарайтеся звернути увагу, через що у вас "включається" пошук того, що можна подряпати і поколупати. Можливо, ви починаєте нервувати, або турбуватися, або замислюєтеся про що? Можливо, у вашій свідомості це "вишукування" щільно сплелося з самим процесом, коли ви думаєте/турбуєтеся/нервуєтесь? Якщо це так, то добрим варіантом стане підміна однієї "шкідливої" звички на іншу, менш травматичну. Наприклад, перебір бусин чіток або щось таке.
Якщо ж ви "ви дряпаєте, тому дряпаєте", без будь-якої більш-менш чітко видимої причини, то тут складніше. Я не говоритиму всякі речі в стилі "полюбіть своє тіло" і т.д. Не можна взяти і одразу почати себе любити. Спробуйте підмінити дряпання доглядом за собою. Відчуваєте в собі цю спрагупочати мучити своє тіло - йдете, набираєте ванну або приймаєте душ, робите маску для обличчя, наносите на обличчя/груди/спину лосьйон. Якщо вам чужі косметичні приблуди, можна спробувати зовсім вже "дубовий" спосіб - разом дряпання просто проводьте руками по обличчю або тілу, підміняючи один рух іншим, погладжуєте шкіру, подумки намагаєтеся відволіктися і переключити свою увагу на що завгодно.
І якщо все ж таки ви зриваєтеся і щось знову подряпаєте, не злитесь і не кидайте спроб контролювати себе. Подумки кажіть самій собі на кшталт "Добре, я зірвалася, але нічого страшного немає, головне - я усвідомлюю, що я роблю і припиняю це робити" і намагаєтеся не зосереджуватися на думці, мовляв, вооот, знову все пішло-поїхало. Від подібних "звичок" надзвичайно важко позбутися і потрібна велика сила волі.