Розвантажувальний день на капусті відгуки та рецепти для схуднення
Розвантажувальний день на капусті дозволить організму знайти небувалу легкість. А завдяки своєму чудовому смаку та неперевершеній користі цей овоч допоможе суттєво оздоровити організм.
Капустяний розвантажувальний день: користь або шкода
- Капуста є безперечним рекордсменом серед інших продуктів харчування за вмістом корисного вітаміну С.
- Багата на такі вітаміни як U, K, А, B, РР та ін.
- У капусті є багато йоду, фосфору, калію, сірки, кальцію та інших життєво необхідних мікроелементів.
- Не варто забувати про високий вміст у цьому продукті вуглеводів, пектинів та органічних кислот, які позитивно впливають на роботу шлунка, кишечника, легенів та печінки.
- Розвантажувальні дні за допомогою капусти сприяють покращенню серцевої діяльності, виводять шкідливий холестерин, покращують перистальтику кишечника, борються з атеросклерозом тощо.
Капуста має безліч різновидів: брюссельська, білокачанна, кольорова, кольрабі, броколі, тому можна досить легко урізноманітнити меню розвантажувального дня і не відчувати пекуче почуття голоду. Клітковина, що у великій кількості міститься у всіх видах продукту, також сприятиме насиченню організму.
Капусту можна додатково поєднувати з кисломолочними продуктами, нежирним м'ясом, тушкувати, запікати, використовувати у квашеному вигляді тощо. Під час капустяного розвантаження слід багато пити різної рідини: води, несолодкого чаю, морсів, відвару шипшини тощо.
Протипоказання
Капустяна одноденна дієта особливо підійде людям з гіпертонічною хворобою, атеросклерозом, діабетом та проблемами серця та судин.
- Утриматися від розвантажувальних днів за допомогою капусти слід хворим на панкреатит, виразку, ентероколіт.
- Також почекати з капустяним розвантаженням потрібно вагітним жінкам і молодим матерям у період лактації, а також тим, хто страждає на проблеми зі щитовидною залозою.
Популярні рецепти та меню ^
Розвантажувальний день на капусті та кефірі
- Необхідно вживати 0,5 кілограма капусти у свіжому вигляді. Доповнити раціон допоможе літр кефіру невеликої жирності.
- Прийоми продуктів рекомендується чергувати чи запивати порцію овочевого салату кисломолочним напоєм.
- У страву з капусти можна додати трохи свіжих овочів, наприклад, моркви, цибулі, буряків і т.д. Також чудовим доповненням стане зелене яблуко.
Розвантажувальний день на білокачанній капусті
- Для даного розвантаження буде потрібно 1,5 кг білокачанної капусти.
- Урізноманітнити меню допоможуть свіжі овочі та помідори. З них потрібно приготувати легкий салат,який слід розділити на рівні частини та вживати у декілька прийомів.
Розвантажувальний день на квашеній капусті
- Їда повинна складатися з квашеної капусти, яку рекомендується заправити оливковою олією. Додатково в неї дозволяється покришити цибулю.
- Якщо подібна дієта дуже важка для організму, можна з'їсти один шматочок відрубного або чорного хліба.
- Також необхідно випити не менше двох літрів будь-якої рідини за добу.
Розвантажувальний день на цвітній капусті
- За цілий день необхідно з'їсти не менше півтора кілограма цвітної капусти, яку слід відварити без солі або приготувати на пару.
- Для покращення смаку рекомендується зробити нескладний соус. Для цього потрібно взяти 100 мл. нежирного йогурту або кефіру, додати до нього лимонний сік та свіжу зелень.
- Капусту можна вмочувати у приготовлений соус і запивати все це зеленим чаєм чи іншою рідиною.
Розвантажувальний день на морській капусті
Для розвантаження не рекомендується застосовувати покупні салати, які продаються в супермаркетах, через високий вміст солі, спецій і оцту. Найкраще виготовляти страви з ламінарії самостійно. Для цього можна придбати в аптеці порошок або слані водорості.
Можна приготувати настій із морської капусти.
- Для цього потрібно 2 столові ложки сухого порошку, які слід залити склянкою теплої води за добу до початку процедури.
- Потім настій слід процідити та приймати в день розвантаження по 50 г за 10 хвилин до прийому основної їжі.
- Харчуватиметься у цей день легкими овочами. Допускається вживання кефіру.
- Сухіслані ламінарії необхідно залити холодною водою і залишити набухати на всю ніч.
- Потім набряклу капусту слід трохи відварити. Дозволяється додати невелику кількість солі.
- Щодня рекомендується вживати щонайменше 250 р. продукту. Додатково до морської капусти слід з'їдати трохи свіжих овочів, відвареного нежирного м'яса (або яєць) та зелене яблуко.
Розвантажувальний день на тушкованій капусті
- Протягом розвантажувального дня необхідно використати до 1,5 кілограмів тушкованої капусти.
- Під час її приготування додатково можна додати цибулю, помідори, болгарський перець та олію.
- Цей обсяг потрібно розділити на 5 або 6 прийомів їжі.
Розвантажувальний день на пекінській капусті
- Можна приготувати салат з пекінської капусти, селери, цибулі та огірків, заправивши його нежирним йогуртом і крапелькою соку лимона.
- Вживати його слід протягом дня розвантаження, рясно запиваючи рідиною.
Відгуки та результати схуднення ^
На думку лікарів, влаштовувати подібні розвантаження слід не частіше ніж 1 день на тиждень, щоб не нашкодити здоров'ю та самопочуттю. Якщо в перервах між ними займатися спортом і харчуватися правильно, результати розвантажувальних днів на капусті стануть очевидними всім навколишнім досить швидко.
Відгуки наших читачок
Світлана, 43 роки:
«Капусту дуже люблю, тому мені не завдає особливого клопоту один день є тільки цей овоч, адже користь для організму просто неймовірна. До того ж, таке розвантаження реально допомагає схуднути на кілограм і більше, якщо робити правильно».
«Мені було складно витримати подібне розвантаження, весь час хотілося їсти. Але вім'я доброї мети довелося трохи потерпіти, проте результатом залишилася задоволена. З'явилося чудове відчуття очищення та легкості.
«Подруга порадила таку дієту. Мені сподобалося, здалося зовсім нескладно витримати день розвантаження на капусті. Тепер проводитиму його регулярно».