Що таке газлайтинг та як з ним боротися

Що таке газлайтинг та як з ним боротися?

Що таке газлайтинг і як з ним боротися?

Психологічне насильство – дуже серйозна проблема. Один із різновидів побутового психологічного насильства – газлайтинг (газлайт). Що це? Так називають спроби «психологічного агресора» знецінити думку «жертви», переконати «жертву» у неадекватності та нездатності мати власні міркування.

Яким чином агресор цього досягає і як протистояти, якщо ви опинилися в ролі жертви.

Що таке газлайтинг?

Сам термін «газлайтинг» виник від назви фільму 1944 «Газове світло» (Gaslight).

Найчастіше газлайтинг зустрічається серед людей, які проводять поряд багато часу і мають тісний взаємозв'язок - у сім'ї, між колегами, у «найкращих» друзів.

Типові пари «газлайтер – жертва» можуть бути батьком і дитиною, чоловіком і дружиною, начальником та підлеглим… Газлайт – не одноразовий прецендент, а тривала стратегія поведінки.

По-перше, за один раз агресор нічого не доб'ється - неможливо відразу зробити людину «безвільною ганчіркою» у її власних очах.
По-друге, газлайтер є свого роду «емоційним вампіром» - він отримує своєрідне задоволення, регулярно спостерігаючи приниження жертви.

Не завжди газлайтинг застосовується усвідомлено, найчастіше, агресор навіть не знає цього слова, і поняття не має, які складні «ігри з мозком» починає.

Коли варто підозрювати, що ви зіткнулися з газлайтом?

Бувають різні «рівні» газлайту. У легкому варіанті – жертва просто почувається підлеглою агресору, відчуває неминучунеобхідність виконувати його накази та переймати його думку з усіх питань.

У найважчих випадках жертва спочатку починає вважати себе божевільним, а потім справді можуть відбутися зміни в психіці. Втрачається або значно знижується самооцінка, втрачається бажання обмірковувати все самостійно та приймати самостійні рішення, з'являються проблеми з пам'яттю.

Серйозні проблеми можуть розпочатися в емоційній сфері: жертва може «заборонити» собі відчувати «неправильні» емоції, і стати беземоційною людиною, або навпаки – у жертви можуть траплятися істерики, часті емоційні зриви.

Кілька стратегій газлайтерів

Як же газлайтери діють? Сайт «Красива та Успішна» наводить кілька стратегій, що застосовуються психологічними агресорами:

Що робити, щоб не стати жертвою?

Чим раніше ви розпізнаєте газлайтинг, що застосовується проти вас, тим легше буде з ним боротися.

Найважливіше – не відновити добрі стосунки з агресором, не «перевиховати» чи «провчити» його. По-справжньому важливо – зберегти вашу власну здатність до здорового роздуму та винесення незалежних суджень, не дозволити знизити вашу самооцінку. Що робити?

Максимально обмежте спілкування з агресором або розірвіть його зовсім. Якщо це проблематично (наприклад, якщо він є членом вашої родини), то мінімізуйте з ним будь-яку взаємодію. Не починайте розмов самі, не підтримуйте розмову, якщо він сам замовляє з вами, і вже точно не намагайтеся відверті. Живіть своїм життям, постарайтеся ігнорувати небезпечну людину.
Заручтеся підтримкою сторонньої людини, друга. Важливо, щоб це третя особа,«жилетка», було стороннім для агресора і не розбалакало ненароком ваші скарги. У цієї людини можна запитати щодо того, що вселяє вам агресор - чи дійсно ви поводитеся неадекватно, чи перебуваєте в депресії і т.д.
Спокійно і впевнено поясніть агресору, що ви абсолютно впевнені у своїй адекватності, добре пам'ятаєте і здатні логічно міркувати. Припиняйте цю розмову, якщо агресор починає її зводити до стандартних лже-аргументів на кшталт «ти нічого не розумієш», «не кажи дурниці», і т.д.
Якщо вам справді стало складно запам'ятовувати якісь факти, то робіть те, що допоможе вам згодом згадати той чи інший епізод. Робіть записи, включайте диктофон, просіть когось бути при розмові з агресором, і т.д.

Повірте, що ви дійсно маєте право на будь-яку вашу думку. Ваші емоції завжди справжні. І ніхто не має права вас принижувати, навіть якщо ця людина виправдовується родинним чи дружнім зв'язком!

Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!