Скільки калорій спалює збирання
Прибирання-прання – заняття нудні. Зате вони спалюють калорії не гірше за спортивні тренажери. Якщо людство як вид не перестане товстіти найближчими роками, то незабаром ні дієти, ні використання екологічно чистих продуктів не допоможуть скинути кілограми, які набрав homo sapiens у процесі еволюції. Нинішнє покоління людей зазнає таких же змін, що відбулися 200 років тому, коли зростання європейців збільшилося на 30 см. Тільки зараз ми збільшуємося в обсягах: якщо у 1980 році середня вага чоловіків становила 73,7 кг, жінок – 62,2, то в на початку нового тисячоліття ці цифри склали відповідно 81,6 та 68,8 кг.
Зазвичай еволюція – процес повільний, зміни у організмі відбуваються незначно. Однак зараз людство змінило довкілля протягом одного-двох поколінь, а це спричинило перебудову обміну речовин, який тисячоліттями був спрямований на боротьбу з голодом. Ми невгамовно товстішим не тільки на достатку висококалорійних продуктів. Зайві кілограми – наслідок малорухливого способу життя, який людина дозволяє собі завдяки автомобілю та побутовим приладам.
Тож не зітхайте і не шкодуйте себе, коли доводиться займатися домашнім господарством.
За 10 хвилин ви витратите:
30 ккал – якщо очистите ножем овочі від шкірки; 50 ккал – якщо вимиєте вручну посуд після обіду; 70 ккал – якщо вимиєте підлогу за допомогою швабри; 120 ккал – якщо вимиєте кахельну плитку у ванній кімнаті; килими та меблі пилососом; 35 ккал – якщо поміняєте постільну білизну і застелите двоспальне ліжко;колготки і білизну; 110 ккал - якщо вручну випраєте штори.
Причому гарне саме велике прання і генеральне прибирання, тому що тільки через 20 хвилин роботи м'язи виходять на робочу потужність і спалюють максимальну кількість жирів за одиницю часу. Якщо хочете витратити якнайбільше калорій, протримайтеся на ентузіазмі чистюлі приблизно годину-дві-три. Робіть збирання в хорошому темпі під ритмічну музику.
А коли ви, зовсім знесилена, приймете душ і вимиєте голову (ще мінус 20 ккал), покладете волосся феном (30 ккал), можна вважати, що день прожити не дарма! Правда, так хочеться після небувалих домашніх подвигів сісти і побалувати себе, самовіддану і працьовиту, тістечком, цукеркою, морозивом... Стоп-стоп! Невже ви хочете починати збирання спочатку?
Шматок торта (370 ккал) – 1 година безперервного збирання пилососом, або 35 хвилин чищення ванни,
Порція морозива (280 ккал) – 55 хвилин миття посуду вручну або 25 хвилин ручного прання штор.
Невелика плитка шоколаду (400 ккал) – 1 годину безперервного протирання пилу чи 40 хвилин миття підлог на три смерті.
Груша чи яблуко? У світі лише 38% людей мають нормальну вагу, решта 62%, на жаль, цим похвалитися не можуть. Жінки повніють частіше за грушоподібним типом, набираючи зайвий жир у стегнах, чоловіки – яблукоподібно, відрощуючи солідне черевце. Якщо говорити про здоров'я, то краще бути «грушею». Жир, накопичений на животі, може порушити нормальне функціонування органів грудної та черевної порожнини та, як наслідок, обмінні процеси. Надмірна вага часто є причиною сексуальних розладів.
Фотопортрет
Ех, схудну! У Каліфорнії процвітає фірма, яка видає повним клієнтам їхні незвичайні фотопортрети: на них людина виглядає таким, що схудло кілограмів.на 20. Причому ніяким прикрасою працівники фірми не займаються: людина на фотографії аж ніяк не нагадує голлівудських кумирів, вона, як і раніше, схожа на самого себе, тільки струнку і підтягнуту. Настрій у людини, яка катує себе всілякими дієтами та жорстокими обмеженнями,
Цікаво
Система розпитує пацієнта про його звички, у своїй відповіді робляться натисканням клавіш як тонального набору. Через війну комп'ютер, оцінивши спосіб життя співрозмовника, пропонує завдання. Незважаючи на звичайне небажання людей спілкуватися з комп'ютером, ця система виявилася популярною. Вже через три місяці фізичне навантаження понад чверть учасників дослідження відповідало рекомендаціям лікаря.
З'ясувалося, що люди більш охоче роблять відверті визнання комп'ютеру, ніж реальній людині. До того ж машина працює цілодобово.
Наш словник
Монтіньяк - французький дієтолог.
Низьковуглеводні дієти. Суть їх у тому, що, коли різко обмежується надходження в організм вуглеводів – джерела енергії, організм починає переробляти запаси жиру, що накопичилися. До таких методів відноситься дієта Аткінса. Один з її різновидів – популярна сьогодні в Україні так звана кремлівська дієта. М'яса можна їсти скільки завгодно, але жорстко обмежити споживання вуглеводів, насамперед слід уникати солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису.
Однак у низьковуглеводних дієт є серйозні протипоказання для тих, хто страждає на хронічні захворювання серця, судин, шлунка, нирок.