У чому секрет його плоского живота актора Тома Круза
Як Тому Крузу вдається підтримувати ідеальну фізичну форму у свої 50 років і в чому секрет його плоского живота? Рекомендації для тих, кому понад сорок років.
Том Круз (Tom Cruise)
Секрет фігури Тома Круза
Том Круз, один із найяскравіших секс-символів Голлівуду, завжди був у чудовій фізичній формі. Починаючи з ранніх років кар'єри, актор грав ролі супергероїв або просто крутих хлопців, для чого йому потрібно було підтримувати фігуру.
Зростання Тома складає всього 170 сантиметрів, і йому ніколи не потрібно було великої кількості м'язової маси, щоб виглядати спортивно. Швидше навпаки, набравши занадто багато м'язів, людина невисокого зросту здаватиметься надмірно масивною.
Як схуд Том Круз
Як і багато чоловіків, після сорока Том Круз почав повніти, набравши за кілька років понад 5 кілограмів зайвої ваги. Позбутися цієї ваги і знову прийти у форму йому допомогла дієта та план тренувань, розроблені особистим тренером Девіда Бекхема.
Раціон Тома обмежувався 1200 калоріями на добу, одержуваними з приготованих на грилі курки та риби, а також овочів, листя салату та невеликої кількості фруктів. В результаті акторові вдалося скинути набрані кілограми лише за півтора місяці (1) .
Дієта Вікторії Бекхем
Важливо відзначити, що 1200 калорій - це нижня межа фізіологічної необхідності, і, зважаючи на все, цю дієту Тому рекомендувала дружина Бекхема - Вікторія, яка має ознаки анорексії. У 2008 році сім'ї актора та футболіста були особливо дружні.
Окрім суворого обмеження харчування, актор активно займався фехтуванням, силовими тренуваннями, а також бігом підтюпцем – джоггінгом. Ще раз зазначимо, що харчування та тренування здійснювалися під наглядом персонального тренера та дієтолога.
ТренуванняТома Круза
Зазвичай актор займається спортом щодня, розділяючи ранкові та вечірні тренування. У першій половині дня він виконує силові вправи, віддаючи перевагу вправам з вагою тіла — віджиманням, підтягуванням, підйомом ніг у висі і так далі.
У вечірній час Том пробігає 3-4 кілометри в повільному темпі. Крім цього, актор постійно займається активними видами спорту - тенісом, плаванням, а також любить піші прогулянки по гористій місцевості (такі тренування спалюють жир ефективніше).
Нічні тренування
Для зйомок у фільмах «Джек Річер» та «Рок на віки», в яких Тому потрібно було грати без футболки, актор активно тренувався. Як він розповідає в інтерв'ю, йому доводилося займатися спортом ночами через брак часу вдень (3) .
Взагалі Тому Крузу властива повна самовіддача робочому процесу — для підготовки до фільму «Останній самурай» він щодня тренувався по шість годин, щоб його поводження з мечем виглядало на екрані максимально достовірно.
Секрет голлівудського пресу
Враховуючи невеликий зріст і схильність до набору ваги (як м'язової маси, так і жирової), акторові доводиться постійно дотримуватися суворої дієти. Звичайно, це не завжди 1200 калорій — найчастіше це просто контроль над нутрієнтами.
Для підготовки до зйомок у новому фільмі «Облівіон» Том також активно тренувався, спираючись на кардіотренування, а також на опрацювання преса. Але як він любить повторювати в інтерв'ю, ідеальний прес робиться не в спортзалі, а на кухні.
Секрет фігури Тома Круза, якому цього року виповнюється 51 рік, — постійні фізичні навантаження, а також контроль над харчуванням та нутрієнтами, оскільки після сорока років чоловіки схильні набирати зайву вагу (особливо в області живота).
- Tom Cruise loses 10lb with his new personal trainer, source
- Tom Cruise’ Diet & Fitness Secrets, source
- Tom Cruise Worked Through The Night Training For Jack Reacher, source