Вітамін В6 навіщо потрібен організму

Вітамін В6, або піридоксин, належить до вітамінів, які легко розчиняються у воді і швидко виводяться з організму. Він не здатний накопичуватись у людському тілі, тому необхідно забезпечити його постійне поповнення.

На відміну від багатьох інших вітамінів, піридоксин не руйнується під впливом теплової обробки, але не стійкий до світлової дії.

Роль вітаміну В6 в організмі: навіщо він необхідний

Піридоксин виконує низку найважливіших функцій у людському організмі:

регулює рівень ліпідів та холестерину в крові;
забезпечує нормальну роботу нервової системи – периферичної та центральної, сприяючи виробленню біологічно активних речовин, що передають нервові імпульси по волокнам;
бере участь у синтезі еритроцитів;
сприяє виробленню ферментів, які беруть участь у всіх життєво важливих процесах організму;
має сечогінну дію при порушенні водного балансу;
допомагає у виробництві гормонів, у перетворенні важливих мікроелементів;
регулює баланс натрію, магнію, калію та глюкози в крові;
сприяє нормальній роботі залоз організму – щитовидки, надниркових залоз;
прискорює обмінні процеси у клітинах головного мозку, завдяки чому забезпечується фізична та розумова працездатність;
регулює рівень кислотності шлункового соку;
сприяє виведенню отруйних речовин із організму при різних отруєннях;
підвищує вироблення енергії;
бере участь у синтезі нуклеїнових кислот, які перешкоджають старінню клітин;
стабілізує рівень статевих гормонів – естрогену, прогестерону,тестостерону; а також гормону, що виробляється наднирниками при стресах.

Спільно з іншими вітамінами групи В, піридоксин.допомагає боротися з багатьма хворобами серця та судин, серед яких: атеросклероз, ішемія, інфаркт міокарда. Якщо виникає нестача вітаміну В6, кров густіє, стає в'язкішою, що нерідко призводить до утворення тромбів. За допомогою піридоксину з організму виводиться гомоцистеїн – речовина, надлишок якої у десятки разів підвищує ризик інфарктів та інсультів.

Вітамін В6 також сприяє виробленню антитіл, що захищають організм від патогенних мікроорганізмів. Коли піридоксин у нормі, імунна система працює стабільно, чим забезпечується природні захисні функції організму. Дефіцит піридоксину різко знижує протидію організму всіляким вірусним та бактеріальним інфекціям.

Кому необхідний вітамін В6: добова норма для дітей та дорослих

Добова норма піридоксину залежить від віку та стану людини. Якщо для немовлят достатньо близько 0,5 мг на добу, то дорослішим дітям потрібно вже близько 1,5 мг.

Дорослим необхідно приймати щонайменше 1,8 мг вітаміну В6 щодобово. Вагітним і жінкам, що годують, потрібно трохи більше цього елемента - близько 2,5 мг щодня.

жінкам за 2 тижні до менструального циклу, оскільки в цей період їхній організм виробляє більшу кількість естрогену, у виробництві якого активно бере участь піридоксин;
людям, які приймають стероїдні препарати;
жінкам, які приймають гормональні протизаплідні засоби;
людям з надмірною вагою, оскільки у них повільний обмін речовин, а вітамін В6 прискорює обмінні процесиорганізм;
людям, які вживають антидепресанти;
хворим на СНІД, запеклим курцям, а також тим, хто зловживає спиртними напоями;
людям із захворюваннями нервової системи, а також тим, хто часто відчуває високі психічні чи фізичні навантаження.

Крім того, добова норма вітаміну В6 має бути збільшена для підлітків, якістраждають від вугрового висипу. Ця патологія виникає при підвищеній активності жирових залоз.

Піридоксин регулює обмін жирів в організмі і допомагає швидко позбутися вугрів та інших підліткових захворювань шкіри.

Чому виникає дефіцит вітаміну В6

Нестача піридоксину в організмі може виникнути з таких причин:

нервові навантаження, часті стреси;
споживання надто великої кількості м'ясних продуктів;
період вагітності, менопауза та менструальний цикл;
прийом стероїдних препаратів чи протизаплідних засобів;
віковий фактор – у людей віком понад 50 років піридоксин гірше засвоюється в організмі;
великі крововтрати – при травмах чи під час хірургічних операцій;
серцеві захворювання, інфекційні ураження печінки;
низький рівень цукру в крові;
тривалий прийом антибіотиків, які перешкоджають виробленню піридоксину;
захворювання суглобів – поліартрит, артроз, артрит;
захворювання судин – варикоз, тромбофлебіт, атеросклероз.

Дефіцит вітаміну В6 також може виникнути при частому вживанні алкоголю та тютюну, при гарячкових станах, а також внаслідок піридоксинозалежних захворювань, набутих у спадок.

Як виявляється нестача вітаміну В6: основні симптоми

Визначити нестачу піридоксину в організмі можна за низкою симптомів:

поганий апетит;
дратівливість;
порушення сну;
депресивний стан;
погіршення реакції;
блювання та нудота;
випадання волосся;
парестезія, тобто. оніміння кінцівок;
тривожний стан, депресія, підвищена дратівливість;
часті спазми та судоми у м'язах, конвульсії, відчуття показу;
низька загоєння ран;
утворення каменів у нирках;
проблеми зі шкірою – дерматити, сухість та лущення шкіри, особливо в районі обличчя та голови, виразки та тріщини на губах;
розвиток невритів та поліневритів;
кон'юнктивіти, стоматити, глосити;
уповільнення зростання та розвитку у дітей;
підвищене газоутворення.

Внаслідок нестачі піридоксину порушується водно-сольовий баланс в організмі. Рідина починає активно накопичуватися в тканинах, що призводить до появи набряків на руках, обличчі та ногах.

Якщо своєчасно не зайнятися поповненням вітаміну В6, можуть виникнути серйозні ускладнення: лейкопенія, анемія, порушення роботи нервової системи, печінки, серця та судин.

Показання до прийому вітаміну В6

Піридоксин застосовують у комплексній терапії багатьох захворювань:

деякі різновиди анемії;
тремтливий параліч;
атеросклероз;
оперізуючий лишай, дерматит, псоріаз;
нетримання сечі;
нейродерміт;
депресивні стани;
токсикоз при вагітності;
захворювання печінки, анацидний гастрит, недокрів'я;
цукровий діабет;
тяжкі форми гіпертонії;
абстинентний синдром.

Людям, які страждають від виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки, важких патологій печінки, а також від ішемічної хвороби серця, вітамін В6 потрібно приймати з великою обережністю, оскільки він може ускладнити перебіг хвороби.

Як заповнити нестачу вітаміну В6: продукти та препарати

За перших ознак дефіциту піридоксину в організмі необхідно проконсультуватися з лікарем і пройти необхідні обстеження.

Дефіцит вітаміну В6 можна заповнити такими способами:

Збільшити в раціоні кількість їжі, багатої на піридоксин. : шпинату, круп, висівок, рибних та м'ясних страв, яєць, горіхів, цитрусових, соєвих та бобових культур, картоплі, помідорів, зелених овочів, кукурудзи, ожини, полуниці та чорниці. Багато вітаміну В6 міститься в пивних дріжджах, авокадо та тваринних субпродуктах – печінці, нирках, серці.

Приймати лікарські препарати, що містять вітамін В6 : Магне В6, Остеовіт, Гідрохлорид піридоксину, Автолізат, Ангіовіт.

Крім того, нормалізувати рівень піридоксину в організмі допоможе здоровий спосіб життя: заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від алкоголю та куріння, виключення стресів, зниження психологічного навантаження, здорове та повноцінне харчування з великою кількістю фруктів та овочів у раціоні.