Заняття спортом та жіноча гігієна під час менструації

Говорячи про місячні, прийнято завжди знижувати голос, тема дуже делікатна та інтимна. Хоча якщо глянути на це з погляду фізіологи в цьому немає нічого, такого, про що не можна було б сказати у слух. Настання щомісячних кровотеч у жінки свідчить про те, що вона перебуває у дітородному віці.

Продовжувати заняття спортом чи ні в період критичних днів питання, відкрите досі і єдиної думки щодо цього немає. Це має вирішувати кожна жінка сама, все залежить від того, як вона почувається в ці дні. Якщо місячні болючі, а загальне нездужання сильно виражене, то тут уже не до занять спортом. Від них потрібно весь цей період відмовитися або знизити інтенсивність навантажень. Ті щасливі жінки, у яких менструація проходить абсолютно безболісно і на самопочуття ніяк не позначається, можуть продовжити займатися фітнесом, йогою, плаванням у звичайному режимі.

Багато жінок, які зайняті у професійному спорті. Що їм робити? Інтенсивність фізичних навантажень необхідно трохи знизити та перейти на менш жорсткий графік. Хоча тренерові це може не сподобатися. Але наполягти на своєму рішенні потрібно, адже в цей період важливо не зашкодити здоров'ю.

Гігієна під час критичних днів та заняття спортом

Тема викликає багато питань, і також немає єдиної думки з цього приводу. Що потрібно робити, так це приймати душ частіше, ніж один раз на день, проводити жіночу гігієну зовнішніх статевих органів не менше двох разів на день, а то і більше. Далі виникає питання: «Чи краще прокладки тампони?» Багато хто скаже – тампони, інші кажуть – прокладки. Зараз з'явився новий гігієнічний засіб менструальна чаша, вона вводитиметься в порожнину піхви іповністю збирає менструальну кров, не допускаючи її перебігу. Як тут вибрати з усієї різноманітності? У виборі слід враховувати, яким видом спорту займається жінка. Під час критичних днів будь-які фізичні навантаження збільшують кількість менструальних виділень і з цим щось потрібно робити.

Розглянемо докладніше види споту та гігієнічні засоби:

Йога, це спокійний вид спорту, не особливо позначається на кількості менструальних виділень, можна продовжити користуватися тими гігієнічними засобами, до яких жінка звикла. Єдине обмеження – пози, їх не можна виконувати.
Плавання - активний вид спорту, навіть всі знають, що під час менструації плавати в басейні не рекомендується це не гігієнічно. Тут ідеально підійде менструальна чаша, вона захистить від приєднання інфекції та запобігає перебігу менструальної крові назовні.
Фітнес – улюблений вид спорту багатьма жінками, крім тренувань він дає ще й емоційне розвантаження. Тут підійдуть тампони та менструальна чаша.
Інші професійні види спорту: легка атлетика, бокс, біг, підняття важких речей, кінний спорт та ін. Під час тренувань застосовуються силові та статичні навантаження, природно кількість менструальної крові збільшується. Можна скористатися всіма трьома видами гігієнічних засобів: тампони, менструальна чаша та прокладки. Але ідеальним варіантом є менструальна чаша, вона захистить цілий день від неприємної «несподіваності» - протікання.

Регулярні заняття спортом – запорука гарного здоров'я та довголіття, жінки не відмовляєте собі у цьому. Ви добре почуваєтеся під час менструації? Тоді продовжуйте займатися своїми повсякденними справами, тільки спочатку підберіть собіХороший гігієнічний засіб на період критичних днів.