Дієта балерин, Ваша витонченість, Чарівна
Пам'ятаєте відомий принцип Майї Плісецької «Не жерти!»?
Всі ми захоплюємося витонченими, тендітними, пурхаючими, мов метелики по сцені, балеринами. Як їм вдається підтримувати себе у такій чудовій формі? Напевно, всі одразу згадують відомий принцип Майї Плісецької «Не жерти!».
Проте насправді балерини харчуються не лише одними заборонами.
Яка дієта балерин? І чи дієта це чи правильніше називати її системою харчування, адже на ній не худнуть, а живуть день за днем!
Вибираючи меню свого харчування, звичайні жінки, в першу чергу, дбають про зовнішній вигляд та здоров'я. У балерин від харчування залежить все їх професійне життя. Правила харчування, дієта балерин, сформовані кількома поколіннями танцівниць, сприяють задоволенню всіх потреб організму, але у своїй виключають можливість появи зайвої ваги.
Система харчування балерин це ціла філософія. Вони можуть позбутися кількох кілограмів без голодування і утримувати вагу, насолоджуючись їжею. Цілком природно, якщо і звичайні жінки скористаються їх накопиченим і не раз перевіреним досвідом з метою придбання витончених форм.
Основні принципи дієти балерин
Склад дієти балерин
У наш час великою популярністю користуються безвуглеводні дієти, багато жінок віддають перевагу знежиреним продуктам. Балерини ж розуміють, що для точного функціонування організму йому необхідно регулярно отримувати весь комплекс необхідних речовин: вуглеводів, білків та жирів. Тільки в цьому випадку організм зможе витримати тяжкі фізичні навантаження.
Піраміда дієти балерин
Вуглеводи
Якщо говорити про продукти, що входять до раціону балерин, як пропіраміді, то в її основі лежать, звичайно ж, вуглеводи. Тут маються на увазі такі продукти харчування, як вівсянка, гречка, рис, хлібці, овочі, фрукти, які є головним джерелом енергії та компенсують серйозні фізичні навантаження балерин. Вони використовуються при кожному прийомі їжі.
Білки
Далі йдуть білки, які забезпечують побудову міцної м'язової маси. За будь-якої дієти найоптимальнішими джерелами білка вважаються біле м'ясо курки, риба нежирних сортів, молочні продукти з жирністю, що не перевищує 2,5 %.
Жири
На верхівці піраміди знаходяться жири, від яких залежить еластичність зв'язок. Невелика кількість жирів завжди є в раціоні балерин. Вони їдять салати, заправлені олією, і можуть дозволити собі невелику порцію жирної морської риби кілька разів на тиждень.
Чого немає в дієті балерин, або жертви заради Терпсихори
Дієта балерин та більшість інших дієт мають багато відмінностей. У меню балерин відсутні продукти, які можуть викликати збільшення у вазі. Йдеться про цукор, здобні борошняні вироби, напівфабрикати, копчені продукти, маринади. Соєвий соус та лимонний сік, що додаються до страв, покликані замінити хоч деяку кількість солі в раціоні. Балерини не вживають пиво та газовані напої, які негативно впливають на фігуру та тонус м'язів.
Проте у всіх правилах є свої винятки. Це стосується правил дієти балерин. Перед виступом вони можуть дозволити собі невеликий шматочок гіркого шоколаду, який є перевіреним джерелом енергії, що швидко, буквально миттєво одержується.
Меню для балерини
Сніданок у системі харчування балерин
Для безперебійної роботи організму просто необхідний повноцінний прийом їжі на початкутрудового дня Балерини добре розуміються на фізіології людини. Вони знають, що пік метаболізму випадає якраз на ранок, а протягом дня відбувається його поступове зниження. Балерини використовують цю особливість людського організму собі на благо і активно підлаштовують під неї свій режим вживання їжі. Як сніданок вони їдять найкалорійніші страви з усього добового раціону і не відчувають голоду до обіду. Такий механізм живлення унеможливлює осідання зайвих калорій на боках.