Доповідь по фізрі на тему сила - Шкільні
Фізичне виховання-педагогічний процес, спрямований на формування здорового, фізично досконалого та морально стійкого підростаючого покоління. Фізичне виховання вирішує завдання зміцнення здоров'я, всебічного розвитку фізичних та духовних сил, підвищення працездатності, продовження творчого довголіття та життя людей, зайнятих у всіх сферах діяльності. У процесі фізичного виховання здійснюється вдосконалення організму людини, розвиток фізичних якостей, формування рухових умінь, навичок та спеціальної системи знань. Різностороння фізична підготовка сприяє розвитку та активності різних м'язів, покращує функції внутрішніх органів та систем. Тренований організм удосконалює механізми відновлення і швидше повертається до норми навіть за значних фізичних та інших напруг, удосконалюючи також і бурхливі системи, що забезпечують сталості внутрішнього середовища. Систематичне фізичне тренування, підвищуючи обмін речовин та енергії, збільшує потребу організму в поживних речовинах, стимулює виділення травних соків, активізуючи перистальтику кишечника і тим самим підвищує ефективність травлення.
Для розвитку сили можна виконувати найрізноманітніші вправи. Їхня характерна особливість - наявність обтяження (власна вага, опір амортизатора, гантелі, гирі, штанга), вагу якого необхідно долати.
Пам'ятайте, що не можна розпочинати вправи з навантаженнями без розминки. Кожне з тренувальних занять має складатися з трьох частин:
Перша-підготовча частина (розминка) ділиться на дві частини: загальнорозігріваючу та спеціальну. Загальнорозігріваюча частина складається з ходьби (2-3 хвилини), повільного бігу (жінки-6-8).хвилин, а чоловіки-8-12 хвилин), загальнорозвиваючих гімнастичних вправ на всі групи м'язів. Вправу рекомендується починати з дрібних груп м'язів рук та плечового пояса, потім переходити на більші м'язи тулуба і закінчувати вправами для ніг. Після вправ силового характеру і розтягування слід виконувати вправи на розслаблення. Спеціальна частина розминки має на меті підготувати до основної частини занять ті чи інші м'язові групи та кістково-зв'язувальний апарат.
Друга - основна частина. При виконанні вправ в основній частині заняття необхідно дотримуватися наступної найбільш доцільної послідовності: відразу ж після розминки виконуються вправи, спрямовані на вивчення та вдосконалення техніки рухів та на швидкість, потім вправи на розвиток сили та в кінці основної частини заняття-вправи для розвитку витривалості.
Третя-заключна частина. У заключній частині виконуються повільний біг (3-8 хвилин), що переходить у ходьбу (2-6 хвилин), та вправи на розслаблення у поєднанні з глибоким диханням, які забезпечують поступове зниження тренувального навантаження та приведення організму в порівняно спокійний стан.
Враховуючи свою рухову підготовленість, слід правильно дозувати величину обтяження, яка має бути такою, щоб