Як почуватися добре і комфортно Що робити, щоб покращити самопочуття, Блог Марії
Як ви себе сьогодні відчуєте, дорогі дівчатка? Тільки чесно – ЯК? Питання, звичайно, у ширшому значенні, ніж просто миттєвий стан. Як вам живеться зараз, саме ось у цей час, який уже й кризою назвати не можна — справжня епоха змін.
Відоме китайське прислів'я про те, що не дай бог жити саме в цю епоху, мабуть, стало реальним квестом — а перевір себе, чи зможеш? Чи зможеш не збожеволіти і не розтратити нервові клітини переживаючи (і пережовуючи) все те, що сьогодні відбувається?
Чи знаєте ви, кому належать ці слова:
«Те ж, що ми живемо божевільним, цілком божевільним, божевільним життям, це не слова, не порівняння, не перебільшення, а найпростіше твердження того, що є»?
Можливо, ви здивуєтеся. Але це Лев Толстой. Так, так, ось так актуально і реалістично ТОДИ про те, що відбувається ЗАРАЗ.
Нещодавно одна моя знайома на моє запитання: Як живеш? відповіла: «Я не живу – виживаю! Увімкнула п'яту швидкість і вперед. Зараз інакше неможливо». Чому неможливо? - Запитала я її. Виявилося, що (практично дослівно):
… скрізь один суцільний кошмар: «Ти-поглянь-що-у-світі-твориться!» … навколо у всіх погано. … борги та кредити просто пов'язують по руках та ногах. … і взагалі немає ніяких сил і я скоро збожеволію.
Ми розмовляли і знаєте, що я помітила? У розмові моя знайома постійно приводила купу аргументів і аргументів із серії «по-іншому-неможливо ж!» і відчайдушно намагалася довести, що вона нічого не може вдіяти з цією ситуацією. До речі… Вона не така вже далека від істини. Пам'ятайте ось це, генріфордівське: «Якщо ви думаєте, що ви здатні на щось, ви маєте рацію, якщови думаєте, що у вас не вийде щось, ви теж маєте рацію»? Хоча ще дуже задовго до нього в книзі книг було сказано: «По вашій вірі буде вам».
Моє особисте переконання (підтверджене особистим досвідом і спостереженнями) — ми самі творці свого щастя. Або нещастя. Самі. І ніхто інший. Звичайно, не виключена воля випадків і обставин, але... Але надто часто багато хто з нас всі невдачі звалюють якраз на цей самий випадок і обставини, забуваючи про те, що й те й інше багато в чому і є наших рук (а точніше голів!) справа.
Як ВИ себе сьогодні відчуваєте, дорогі дівчатка? І як ви хочете почуватися? Задаєтеся питанням, як покращити самопочуття? Чи вірите в те, що зможете або маєте сто варіантів аргументів «чому це неможливо?»
Так, до речі — сама я чудово почуваюся. Жива, здорова, є маса ідей і океан варіантів, чим сьогодні можна займатися і як жити.
Чому я почуваюся добре? Мене оточують дивовижні, цікаві люди. У мене маса планів і часто мені не вистачає 24 години на добу, щоб встигнути все те, що хочеться зробити за день. Життя прекрасне і дивовижне! Я далеко не самотня у своїх відчуттях — моє найближче оточення, мої подруги та друзі здебільшого почуваються аналогічно. Що радує — сьогодні я все частіше зустрічаю людей, які живуть саме в цьому світовідчутті: життя прекрасне та дивовижне. І річ не в тому, що всі раптом відірвалися від реальності та перестали помічати, що відбувається, ні. Весь секрет — щодо цієї самої реальності. Чи шалений світ? Немає однозначно правильної відповіді. Він різний, і він саме такий, яким ми його бачимо.
Узагальнивши деякі принципи життя та ставлення до неї людей, яких я знаю особисто та свій особистий досвід, у мене вийшли ось такі способиабо лайфхакі (читай нижче) для чудового самопочуття (у всіх сенсах цього слова).
Що зробити, щоб почуватися добре?
1. Прибрати інфо-шум
Вже відомий, перевірений і чудовий спосіб для того, щоб завжди почуватися добре. Що таке інфо-шум? ТБ, радіо і навіть інтернет (нові канали, «гарячі» плітки і т.д.). Нам тільки здається, що телевізор працює як тло і ніяк не впливає на нас. Це ілюзія, що ти не реагуєш на радіо у своїй машині. Все, що звідти звучить, — це хвилі, під які однозначно підлаштовується твоя голова, твій організм і взагалі весь організм. І це (у 99% випадків) справжня отрута (і пекло). Ну вимкни ти його вже! Серіальна жуйка, перетрушування чужої білизни в ток-шоу, новини-страшилки та тупе іржу-шоу — це справді те, що тобі потрібно?
2. Створити позитивне та цікаве оточення
Серед твого оточення є бухтливі, страждаючі, ниючі та всілякі (безсумнівно) нещасні люди, які вважають абсолютною нормою висловлювати тобі всі свої ось ці бухти, нещастя та скиглі? Чи є такі, які буквально забирають час або при спілкуванні з якими ти втрачаєш власну енергію? Чи є? Ну.. ти знаєш, що робити. Позбуватися. Ні, людей не треба чіпати. І переробляти навіть не намагайся – навряд чи вийде. Просто порятунок потопаючих сама знаєш чиїх рук діло. Так. Саме твоїх. Міняй оточення. Іди. Менше спілкуйся, якщо не можеш піти зовсім (раптом це твій товариш по службі). Не вникай сильно та не втягуйся у розмови, не підтримуй та не роздувай тему. Так, це непросто. Спершу. Потім звикаєш. І, до речі, звикають люди — до того, що ти просто не підтримуєш скиглення і не витираєш соплі.
3. Позбавиться всього зайвого
Все ще запитуєш,як почуватися добре? Мій спосіб – позбавлятися зайвого та непотрібного. Від речей, старих ганчірок та посуду типу «на-дачу-годиться». Що ще може бути зайвим? Подивися уважно — у кожної своє. Ось у мене нещодавно впав (цілком!) жорсткий диск, на якому було багато-багато-премного всього корисного і потрібного (а як!) , Як мені здавалося. Накопиченого років за 10 життя. Спершу був шок (недовго). Потім села і подумала — ну ось без чого я там просто помру? Та ні без чого!
Найбільше було жаль фотографії. Потім згадала, що в соцмережах є, безперечно, найкращі з них. Ну а ті, які не самі... отже, були зайві. Нам часто життя підкидає такі «підказочки» — знаки, які спочатку сприймаються як непорозуміння, несправедливість, безглузда випадковість… А якщо добре подумати і відповісти собі на запитання… ні. Не ЧОМУ це трапилося, а ДЛЯ ЧОГО саме тобі саме це саме зараз потрібно в житті? Дуже цікаві відповіді знайти. Отже, позбавляємося всього зайвого і не шкодуємо ні про що.
4. Розправити крила
Що тобі потрібне для цього? Що заважає з мертвої точки зрушити? Плани свої почати реалізовувати? Вдихнути на повні груди? Крила є у кожної, це точно. Просто ми або не знаємо про це, або забули, як це робиться.
Нещодавно одна моя подруга позбулася боргів. Великі борги, які переслідували її кілька років. Як вона сама зізналася, у неї за спиною виросли крила. Справжнісінькі крила. Ось у всіх типу криза, апатія, а в неї крила, розумієш! Крила далися не безболісно і не просто. Знаєте, думаю навіть не кожна зважилася б віддати те, що було у моєї подруги. Не кожна — шикарний, розкішний, з любов'ю збудований будинок. Хата — заздрість усіх, хто її бачив і хто там бував. Будинок-диво.Тепер у неї немає ЦЬОГО будинку, але є крила.
Що допоможе розправити крила, аби покращити загальне самопочуття? Немає тут готової відповіді. Щоб виявити свої — постарайся принаймні позбутися того, що тяжить і тягне до землі найбільше. Інакше не злетиш.
5. Зайнятися собою та отримувати задоволення
Ось зараз прямий такий час, що якщо до цього моменту все якось колись було, то зараз ... прямий час. Що час? Зайнятися своїм здоров'ям, своїм тілом, своїм фізичним станом. І я навіть не про гарну красу зараз (вона слідство). Я саме про фізику, про відчуття себе у собі. Хворіти не модно – це зрозуміло. Хворіти не вигідно. Взагалі. Більше того, далі буде лише гірша і це реальність. Ще якась реальність, якщо врахувати, в якому стані у нас зараз медицина — дорого, безрезультатно, недоступно, безглуздо — вибирай, будь-який опис підійде. Здорового за тебе ніхто не стане — тут тільки сама. Існує така теорія, що система не зацікавлена в окремо взятому індивідуумі. Тому тільки сама і ніхто інший. Що сама? Ставати здоровою. Гімнастика, вода, нормальна їжа (її мало у супермаркеті, її там практично немає, до речі), здоровий режим, багато руху – це все відомо. Це не секрети, і це все доступно. Просто часто ліньки.
Добре і комфортно почуватися допомагає задоволення ... і це так важливо ... і так складно! Важливо не просто отримувати – планувати його. Інакше — нічого не буде, нічого. Починай із цього кожен план, щодня. Зовсім не обов'язково, щоб це було щось велике та матеріальне. Зовсім ні! До речі, коли починаєш усвідомлено планувати задоволення — трапляються чудеса. Буває важко розпочати. Та й справді, що можна такого запланувати? Що саме тобі приносить задоволення?Нерідко з цього самого планування починається розмова з найдорожчою на світі людиною — із самою собою.
6. «Ну… ЦЕ Ось так, так»
"Ну ... це ось так, так" - відмінна реакція на всі випадки життя. В останні роки це одна з моїх ключових думок-фраз. Особистий такий мій спосіб.
Якщо щось пішло не так (як ви очікували, як правило), якщо щось не вийшло, не склалося, змінилося або просто зникло з вашого життя (хоча ніяк не мало.) — спробуйте навчитися реагувати не психом, роздратуванням, істерикою або розчаруванням (Безглуздо ж), а ось цим: «Ну так. Це ось так. Що робити далі?"
Сказати, що допомагає взагалі нічого не сказати. Рятує та змушує почуватися добре!
Буквально днями я з кількох джерел здобула не дуже хорошу новину. Точніше навіть зовсім не хорошу. Мерзотну. Новина. На відміну від багатьох поганих і мерзенних, ця стосувалася мене прямо. Точніше — вона належала до діяльності благодійного фонду, яким я зараз займаюся. Це була новина про той новий закон, який обмежує НКО з багатьох прав і зокрема — право вести активну публічну діяльність. Не вдаючись у подробиці — обмежень стільки, що легше не робити взагалі нічого, аніж «підставлятися» (нехай вибачте мені за цей сленг). Як сказав мій колега: «Схоже тридцять сьомий не за горами» (це він про рік, дорогі мої, ага). Так ось. Так, жахливо. Так, маразм міцнів. Але. Якщо я зараз ніяк не можу вплинути на цю новину і цей закон таки буде ухвалено — це буде така нова реальність. "Ну так. ЦЕ тепер так. Давай подивимося, що МОЖНА зробити» — фраза, яку я насамперед сказала сама собі. Варіантів знайшлася безліч.
Так, усе сказане зовсім не відкриття Америки. Все набагатопростіше. Простіше, ніж часто здається. Один із моїх улюблених виразів: «Вихід є завжди! Навіть якщо вас з'їли, їх як мінімум два». Так що… Якщо хочете добре почуватися щодня, то все у ваших руках. І чудового вам відчуття життя, дорогі мої!