Лікувальна гімнастика при грижі хребта

Малоактивний або «сидячий» спосіб життя призводить до погіршення кровообігу в м'язових тканинах та суглобах організму (і хребет – не виняток), їх поступового ослаблення, нездатності виконувати свою безпосередню функцію – підтримку хребта. Це і є першопричиною больових відчуттів у спині, а також поганого самопочуття.

Для лікування захворювань спини, і зокрема грижі хребта крім масажів, медикаментів, а крайніх випадках хірургічного втручання, призначаютьлікувальну гімнастику. Її основне завдання при подібних захворюваннях полягає у зміцненні м'язів та зв'язок хребців, приведенні їх у правильний фізичний стан.

Найпоширенішим захворюванням у наш час залишається грижа міжхребцевого диска. Лікування такої недуги включає виконання нескладних вправ на витягування хребта і згинання-розгинання, нахили спини в різні сторони. Усі вправи рекомендується проводити у повільному темпі. Ця гімнастика дозволяє розігріти м'язи, поліпшити кровообіг, харчування суглобів.

Часто зустрічаються і особливо неприємні грижові утворення у шийному відділі хребта. Нерідко гімнастики та масажу недостатньо для їх лікування, тому що шийна ділянка більш чутлива до руху та зовнішніх впливів. Виконувати лікувальну гімнастику цієї зони рекомендується під наглядом фахівців.

ЛФК (лікувальна фізична культура) – найпростіший та найефективніший метод лікування болю в спині на ранній стадії. Однак перед тим як приступити до виконання гімнастики, обов'язково потрібна попередня консультація лікаря! Кожному пацієнту призначається індивідуальна система вправ, що складається з урахуванням особливостей організму та спрямована на розслаблення та виправленняодних м'язів, а також зміцнення інших, розташованих у проблемних ділянках спини та хребта.

Дуже важливо при цьому, щоб фізичні вправи не викликали неприємних відчуттів або болю, оскільки можуть завдати ще більшої шкоди хворому на хребет.

Деякі рекомендації та вправи при лікуванні хребта

Більше плавайте. Плавання – найкорисніший і найнеобхідніший елемент ЛФК. Вода дозволяє зменшити компресію та завжди утримує хребет у правильному положенні. У цьому навантаження отримують як спинні м'язи, а й м'язи всього тіла. При використанні плавання з лікувальною метою рекомендується віддавати перевагу стилям кроль або на спині.
Візьміть табурет, зверху покладіть невелику подушку. Ляжте животом на табурет таким чином, щоб перегин тіла знаходився у проблемному місці. Розслабтеся і полежіть у такому положенні, скільки зможете, глибоко та повільно дихаючи верхньою частиною грудної клітки. У такій позиції розтягується сам хребет та м'язи, які його підтримують.
Станьте рачки, стежте, щоб руки були випрямлені, і спина так само повинна бути пряма, походьте в такому положенні по кімнаті.
Ляжте на бік, бажано на підлозі, та нахиляйте таз уперед, а плече з грудьми тягніть назад. Під проблемну ділянку хребта покладіть валик. Виконайте вправу на одному боці, а потім переверніть на інший.
Лежачи на спині, підтягніть коліна до підборіддя, намагаючись торкнутися грудей, розтягуючи хребет.

Лікувальна гімнастика для зміцнення м'язів хребта

Як ми вже казали, лікувальну гімнастику бажано проводити на ранніх стадіях лікування міжхребцевої грижі. Результати лікувальної фізкультури рекомендується закріпити масажем. При цьому не слід забувати, щоСамолікування до добра призводить рідко і, перш ніж приступати до виконання вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем.