Мама в декреті 4 важливі хитрощі
Тривала відпустка для мам у Трудовому кодексі Україна називається доглядом за дитиною. Однак, відпусткою цей щасливий час назвати складно, адже мама в декреті завантажена всілякими турботами та турботами. Ці хитрощі допоможуть трохи полегшити декретну відпустку.
Текст: Слов'яна Єлькіна, мама, юрист
Закреслюючи дні у робочому календарі, я мріяла про декрет: ось ще трохи, і в мене з'явиться можливість насолоджуватися спокоєм, не поспішати вранці на роботу, не стояти в пробках. А ще нарешті вивчу французьку, навчуся пекти кулеб'яки, займуся фітнесом.
Але все пішло якось не так. Перший місяць після народження сина згадується як страшний сон: гори пелюшок, безсонні ночі, дитина, що постійно плаче, у мене на руках, порожні каструлі і пил на підлозі. При цьому поспати вдавалося максимум 4 години на день. Я забула, що таке книги, друзі, смачна їжа та тиша.
Тепер мені здавалося, що працювати було набагато легше: обідній час, спокійні чаювання з колегами, кінець робочого дня, коли ти вже нікому нічого не винна.
І тут приїхала мати. Взяла у мене з рук сина, і вже за кілька хвилин він спокійно спав. Мене також відправили спати. Коли я прокинулася, в хаті пахло борщем та пирогами, підлога була чисто вимита, а мама гралася з малюком. Увечері вперше за цей місяць ми змогли поспілкуватись із чоловіком, дізнатися, як у кого справи. Життя знову заграло яскравими фарбами. Але вже за день маму терміново викликали на роботу. Все повернулося до колишнього русла. Я зрозуміла, що роблю щось не так. Що?
Мама у декреті: Хитрість №1
Як виспатися? Найбільше заважає мамі в декреті постійне бажання спати. Через це я стала дратівливою, стомленою. Зазвичай о 21.00 ми вкладали малюка. Ябралася за домашні справи. Чоловік намагався у всьому допомагати, але ж уранці йому треба було йти на роботу. Засипали ми близько першої години ночі, саме в цей час прокидався малюк за черговою порцією маминого молочка. А на світанку він уже прокидався зовсім. Вдень спати не виходило: постійно мучили думки про те, що підлога не мита, пелюшки не прасовані, обід не приготовлений.
Якось ми з чоловіком втомилися настільки, що заснули ввечері разом із дитиною. О першій годині ночі я прокинулася з відчуттям, що абсолютно виспалася. Я готова була згорнути гори!
Так я відкрила для себе перший секрет успіху: спати потрібно лягати одночасно з малюком. Приблизно о 21.00. Вже пізніше я дізналася, що всі важливі органи (мозок, ендокринна система, серце) можуть повноцінно відпочивати лише з 21.00 до 01.00. Якщо лягати спати пізніше, то організм не має такої можливості відновитися і набратися сил.
З цього дня жити стало веселіше. Ми з чоловіком навчилися висипатись. Тепер нам було не так важко вставати о 5-й ранку за покликом нашого синочка. Чоловік вирішив з користю проводити цей час перед роботою і почав уранці ходити до спортзалу. Мало того що рано-вранці там практично нікого немає і всі тренажери вільні, тепер на роботу він приходив бадьорим і готовим на трудові подвиги. Я встигала приготувати сніданок, упорядкувати себе, домити те, що не встигла ввечері, і вже о 7 ранку ми з малюком виходили на першу прогулянку. Як я пізніше дізналася від педіатрів, ранок - найвдаліший для прогулянок з дитиною час, тому що за ніч у місті повітря стало трохи чистіше, адже вночі машини їздять набагато рідше. Тим мамам, у яких не вдається набратися сил уночі, варто спати разом із малюком вдень. Все-таки якийсь відпочинок. А дитині набагато потрібніша весела, енергійна мама в декреті, ніж ідеально.чиста підлога.
Мама у декреті: Хитрість №2
Зручний режим дня Коли малюк день у день дотримується певного розпорядку, мама в декреті може будувати і власні плани.
Запитайте у педіатра, у якому віці скільки разів і як довго має тривати сон дитини. Складіть режим дня і тримайте на увазі, наприклад на дверцятах холодильника. Намагайтеся дотримуватись прийнятого графіка і не збиватися. Звичайно, всі малюки дуже різні, але зазвичай вони дуже легко входять в режим і самі починають отримувати задоволення від розпорядку.
Фахівці східної медицини вважають, що діти повинні дотримуватися приблизно такого режиму:
• 07–09 — пробудження, умивання, зарядка (або легкий масаж), сніданок; • 09–11 — прогулянка; • 11–13 — обід;>• 15–18 — вечеря; • 18–20 — прогулянка; • 20–21 — купання, друга вечеря, сон.
Кількість денного сну та додаткових годівель розподіляться у межах цього графіка. Знаючи, коли спить малюк, можна запросити на чай подругу, записатися до перукаря (попросивши бабусю посидіти зі снучим онуком), просто лягти відпочити поряд з малюком. Крім зручності для батьків „режимна” дитина зазвичай набагато краще і довше спить, менше вередує. Зауважте, не йдеться про те, щоб годувати малюка строго по годинниках або укладати, скажімо, рівно о 16.15, навіть якщо він не так давно прокинувся. Але й дуже приблизний режим полегшує життя.
Мама у декреті: Хитрість №3
Гарний настрій мами Якщо молода мама в декреті перестане відчувати себе красивою, доглянутою, бажаною, їй буде важко радіти кожному дню і ділитися позитивом з дитиною.
Для підтримки духу мамі в декреті потрібно не так уже й багато. Наприклад, обов'язково знаходитичас для себе: не поспішаючи прийняти душ, випити в тиші гарячого чаю, нанести крем на обличчя, нафарбувати вії. Нехай це буде всього 15 хвилин на день, але вони повинні бути тільки ваші. Можна попросити чоловіка трохи пограти з малюком. Або скористатися перервою, поки малюк спить. Немитий посуд нікуди не подінеться. А зіпсований настрій від свого відображення у дзеркалі обов'язково позначиться на атмосфері у будинку.
Не варто забувати, що будь-яка жінка хоч трохи, але шопоголік. І позбавляти себе такого задоволення, поки мама в декреті не варто. Звичайно, тепер додалося багато витрат на малюка, але куплений раз на місяць приємний дріб'язок — крем або новий блиск для губ — надзвичайно піднімає настрій. Психологи стверджують, що похід магазинами іноді навіть здатний вивести жінку з депресії.
Коли малюк зможе хоча б пару годин на день обходитися без мами,корисною зміною буде зустріч із подругою в кафе - це і вихід у люди, і розмова до душі, і зміна обстановки.
Як не дивно, поки мама в декреті, вона має набагато більше можливостей приділити увагу своїй зовнішності. Наприклад, в журналах, в Інтернеті можна знайти багато варіантів заряджання разом з малюком. І малюк задоволений новою грою, і мама приводить себе у гарну форму.
Поки карапуз приймає ванну, можна нанести маску на обличчя, підрівняти брови. Навіть зробити собі масаж голови за допомогою спеціальної щітки: і для волосся корисно, і допомагає розслабитися.
Манікюр і педикюр - давно забута радість? На щастя, зараз дуже багато пропозицій щодо виїзду майстрів додому. Знаючи режим дня свого малюка, можна легко домовитися, коли вам зручніше буде зробити процедуру. До того ж, як правило, такі майстри знають, як немовля потребує мами і спокійноставляться до того, що під час манікюру малюк знаходиться у маминих грудей.
Ще один приємний бонус мами в декреті - можливість стежити за своїм харчуванням. Тепер ви не об'їдаєтеся пирогами і цукерками за компанію з колегами. Щоправда, часу на приготування часто не вистачає… Але й тут є вихід. Варіть малюку овочеве пюре - зробіть порцію трохи більше, і вам дістанеться. Вітамінний морс із лісових ягід? І собі стаканчик!
Мама у декреті: Хитрість №4
Задоволення від спілкування Півтора і навіть три роки пролітають непомітно. Маля починає ходити до дитячого садка, мама — на роботу. Спілкування з дитиною обмежується кількома годинами на день.
Тому постарайтеся навчитися насолоджуватися кожною хвилиною, проведеною з крихіткою. Адже це так чудово — побачити, як він сів, взяв у руку іграшку, вперше промовив „мама”.
Залучайте тата до вашої дружби з малюком. Увечері влаштовуйте хвилини єднання вашої родини. Валяйтеся разом на ліжку, цілуйте малюка і один одного, діліться враженнями про минулий день, будуйте плани на майбутнє і мрійте.
Період, коли мама у декреті – це не випробування на міцність. Це час для зміцнення сім'ї, встановлення міцних, довірчих та ніжних сімейних відносин.