Найпростіший спосіб боротьби зі страхом
Страхи (а, з наукового, фобії) лікуються у психотерапевта. Але це не означає, що ви не можете перемогти їх самостійно. Можете, це досить просто. На користь того, що це дійсно просто, говорять два факти:
Факт перший. Будь-який, але тільки хороший, психотерапевт лікує багато випадків фобій за один сеанс. Це означає, що десь у Вас розбовталася маленька гайка, яку треба одним спритним рухом підкрутити. От і все.Факт другий. У більшості людей, які мучили їх роками фобії проходять самі собою. Отже, організм запускає процес самозцілення, не повідомляючи нас про це.
Але нас другий випадок, як правило, не влаштовує. Що це таке?! Чекати невідомо скільки і ще невідомо стільки ж страждати? Вести незрозумілий оточуючим спосіб життя, перебуваючи у рабстві у некерованого страху?
Страх знущається з людей, як ляльковод з маріонеток. Від страху люди заїкаються (заїкання - це невроз!), Фобія викликає бурчання в животі, гикавку, відчуття «ватних ніг», запаморочення та масу інших «псевдоприступів псевдохвороб». Страхом зумовлені хибні, невротичні фригідності та імпотенція.
Якщо фобія розігрується не на жарт, людина таки йде до психотерапевта. Як правило, тому, що така сильна фобія починає заважати ходити до школи або на роботу. Просто виходити надвір. Але й у таких випадках психотерапевт — не останній порятунок. Іноді, загнана фобією в кут, людина сама починає гарячково розуміти та аналізувати: що ж відбувається? Який механізм цього кошмару, що повторюється? І, як правило, людина переборює свій страх, знаходить "свій", несподіваний вихід.
Що порадить будь-який психотерапевт?
Не тікати від страху. А йти прямо назустріч йому.Коли ми відвертаємось від страшного і повертаємось до нього спиною, то нам стає ще страшніше. А коли ми дивимося прямо йому в очі, розглядаючи кожну його деталь і рисочку, то нам уже не так страшно, чи не так?
Фактично ж, це означає таке. Як працює поганий сценарій, що укорінився в людині? Уявіть собі довгу-довгу пряму лінію. На одному її кінці – бажаний стан. На протилежному кінці – дикий жах – те, чого ми боїмося. Ми з усіх ніг біжимо туди, де світить вогник бажаного стану. І тікаємо геть від жаху. Але чомусь виходить навпаки. Чим сильніше ми прискорюємося від страху, тим швидше наближаємося саме до нього.
А Ви ще не зрозуміли, що багато процесів у нашому світі протікають у координатах та за законами Задзеркалля?
Процеси, що відбуваються в психіці, — вони зі світу задзеркалля. Тому порада тут може бути тільки одна: якщо ти хочеш втекти від страху до бажаної мети, то біжи з усіх ніг, на всіх парах. назустріч своєму страху, бажай його, уявляй це.
Або ж так: борись на повну силу з тим, чого тобі насправді треба. Забороняйте собі те, чого тобі хочеться і чого тобі потрібно. РОБИ ВСЕ НАВПАКИ! Ось клінічний випадок описує те, як «відходить» важка форма заїкуватості.
Точно за цією моделлю перемагається страх безсоння. З усіх сил бажайте НЕ СПАТИ. Бійтеся заснути! Так і кажіть собі: "Тільки б не заснути, аби не заснути". Уявіть собі, що Ви - маленька дитина, яка боїться пропустити щось важливе, боїться, що засне. Адже саме так ми поводилися у дитинстві. Допомагає.
Якщо Ви боїтеся проходити повз натовпу, що розглядає Вас з голови до ніг, недружелюбно налаштованих підлітків, готових щось сказати слідом, то почніть за 30 метрів до “фатальної”зустрічі” представляти таке. “Ось зараз я як боюся, як затремтять у мене коліна, як спіткнуся я на рівному місці, як скорчу дурне обличчя, як втягну голову в плечі, як почну смикати кінцівками, так мене відразу в театр візьмуть – грати роль Квазімодо. І я одразу зароблю мільйон доларів і прославлюся на всю країну. І ще поїду одразу у світове турне. Такого Квазімодо світ ще не бачив”.
Як Ви думаєте, з яким виглядом Ви пройдете тепер повз натовп? Я думаю, що вони розбіжаться, як кури від мотоцикліста, що їде з весілля.
Борючись з фобією, треба, звичайно, грати, фантазувати, як кажуть психолги та педагоги, "драматизувати ситуацію". Драматизувати (від слова "драма") - означає розігрувати сцену, як у театрі.
Цей прийом працює з більшістю страхів. Особливо з тими страхами, які ми називаємо "тварини", коли боїмося ми виключно за себе і фізіологічно реагуємо на тривожну ситуацію.
Це, звичайно, ще не всі страхи, які обурюють людство, але ці – найнеприємніші. А головне, що легко піддаються лікуванню. Головне – направити на страх світло уваги та розглянути його з цікавістю. А потім пограти з ним, як запропоновано вище. Ігрова ситуація породжує несерйозне ставлення. Реанімує наше пригнічене почуття гумору. Але як тільки почуття гумору підбадьориться, воно саме розжене Вам темряву. Страхи паразитують лише на серйозних людях, які розучилися сміятися з себе і бачити комізм тих чи інших ситуацій із боку.
Отже, всім серцем "захотіти" саме того, чого Ви не бажаєте. Пам'ятаєте, як працюють “сили рівноваги” в інтерпретації Вадима Зеланда та що таке “ідеалізація”? Коли Ви чогось дуже хочете, це віддаляється від Вас зі швидкістю світла. "Захочете" свій страх - і він зникне так скоро, що Ви невстигнете навіть помахати йому на прощання рукою.
Олена Назаренко
Авторська розробка центру – методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Детальніше.