Що робити при розтягуванні м’язів
Для багатьох людей спорт – це ціле життя, без якого людина не може існувати. Але спорт не зможе без травм. Однією з травм, які можна отримати під час занять спортом – це розтяг м'язів.
Один незручний рух або різкість у процесі занять можуть призвести до розтягування м'язів (особливо у непідготовленої людини). Якщо ти розтяг м'язи, відразу відчуєш біль у пошкодженому місці, на якому незабаром може утворитися набряк чи синець. Звичайно, найкраще звернутися за допомогою до лікаря, але якщо необхідно надати першу допомогу, а травм пункту поблизу немає, знадобляться знання на тему - що робити при розтягуванні м'язів?
Щоб знизити біль при розтягуванні м'язів, рекомендується прийняти протизапальний нестероїдний засіб. Найефективнішими визнані аспірин чи ібупрофен. Ліки полегшить біль, зменшить набряк та зніме запалення, яке виникло після розтягнення м'язів.
Забезпечте пошкоджений м'яз спокій, щоб не нашкодити і не посилити становище. Повний спокій необхідно забезпечити протягом перших 36 годин.
Пошкодженому місцю необхідно надати відпочинок. Обов'язково прикладіть до травмованого місця щось холодне. Це не лише знизить біль та зніме набряк, а й прискорить загоєння. Лід не повинен стикатися зі шкірою, його можна покласти в поліетиленовий пакет або загорнути в ганчірочку. Протягом 3-ї доби не можна гріти пошкоджене місце, щоб не посилити біль і не спровокувати появу набряку.
Травматологи рекомендують після розтягнення м'язів зафіксувати травмовану ділянку тіла еластичним бинтом чи бандажом. Туго затягнутий бандаж зменшить внутрішню кровотечу. Його потрібно носити протягом 3-х днів з моменту отриманнятравми.
Щоб зняти набряк та біль, рекомендується піднімати травмовану ділянку тіла на максимально можливу висоту. Підйом м'яза над рівнем серця забезпечить скорочення струму крові – це зніме набряк.
Якщо ви щось робите та травмована ділянка тіла починає хворіти, негайно припиніть заняття. Це запобігатиме більш серйозним травмам.
Через 3 дні після отримання травми можна робити теплі компреси, мазі, що розігрівають, і компреси. Це покращить кровотік та прискорить процес регенерації м'язів.
При розтягуванні м'язів можна скористатися мазями. Мазі – це один із найефективніших засобів у боротьбі з видами розтягувань. Сучасні мазі можуть не тільки знеболити пошкоджену ділянку, але й охолодити, а також зняти набряк та запобігти появі синця.
Найкраще при розтягуванні звернутися до лікаря, щоб він призначив кваліфіковане лікування, порекомендував хорошу мазь, компреси і грамотно наклав бандаж.