Що успішні люди роблять під час обідньої перерви, Стиль життя
15 порад, як провести годину, відведену на обід, з максимальною користю.
Експерти кажуть, що прийом їжі у середині дня дуже важливий: від нього залежать ваша енергія та продуктивність. Не варто жертвувати обідом на користь роботи або є абияк і дещо — це шкідливо.
Ось 15 обідніх навичок успішних людей.
1. Плануючи день, вони враховують обід
2. Встають з-за столу і йдуть їсти
Навіть якщо сьогодні вам не хочеться відриватися від роботи, завжди вставайте через робочий стіл — хоч би на кілька хвилин.
Керр каже: "У гіршому випадку, якщо справи відкласти не можна, хоча б зміните місце - нехай перед очима буде інший вигляд".
3. Налагоджують зв'язки
Намагайтеся хоч раз на тиждень обідати з колегою з вашого офісу або цікавою людиною з боку - це може бути нове знайомство або підтримка старих зв'язків.
Райан Кан, бізнес-тренер і засновник компанії The Hired Group, каже: «Під час таких зустрічей ви напевно дізнаєтеся щось нове про свою компанію чи галузь, а, можливо, і знайдете нового друга чи наставника».
4. Упорядковують справи
Кан каже: «У вас є час поза роботою. Його можна використовувати для складання списку особистих справ — і, можливо, навіть викреслити пункт-другий. Відчуття, що ви контролюєте своє особисте життя, знизить рівень стресу та допоможе вам у професійному плані».
5. Не забувають приділити увагу, власне, їді
Багато хто готовий пропустити обід, бо їсти не хочеться, а інших справ повно. Але
їсти все ж таки потрібно, нехай навіть небагато.
Експерт зі здорового харчування Карлі Шуна у своїй замітці на Livestrong.com пояснює:
6. Їдять здоровуїжу, і усвідомлено підходять до її вибору
Керр радить здорове харчування та усвідомлений підхід до вибору страв: «Дієтологи кажуть, що потрібно ставитись до їжі уважно, їсти повільно, оцінювати смак і повністю включатися до процесу».
Не приділяючи харчу належної уваги, ми починаємо їсти поспіхом або вибирати шкідливі страви, і, як наслідок, не тільки ставимо під загрозу своє здоров'я, а й ризикуємо стресом та нездатністю зосередитися у другій половині дня.
7. Роблять зарядку
Кан рекомендує робити зарядку в обідню перерву - вона забезпечує приплив енергії, і ви можете приступити до роботи з почуттям виконаного обов'язку: «Доведено, що регулярні тренування не тільки позитивно позначаються на здоров'ї, але також зменшують стрес і збільшують здатність до концентрації, що відбивається на нашої продуктивності».
8. Згадують свій ранок
Якщо ранок був напруженим, використовуйте обід як можливість розпочати все спочатку.
Тері Хоккет, голова сайту What's For Work?, не радить проводити обідню перерву за читанням пошти чи звітів. Краще взяти книгу, газету чи цікавий запис у блозі.
Керр погоджується. Він каже, що читання допомагає нам зосередитися,
одночасно відпочиваючи від роботи, і дозволяє насолодитися самотністю, яка іноді потрібна всім нам.
10. Займаються особистими справами
Хоккет радить спочатку поїсти, а потім виділити час на особисті справи, на які протягом робочого дня вічно бракує часу.
Це можуть бути дзвінки, планування зустрічей, написання листів подяки або якась інша давно запланована справа.
11. Роблять те, що їм подобається
Дейл Куров, бізнес-тренер топ-менеджерів, радить: «Сходіть погуляти до парку,в магазин або зустрініться з другом. У вас вийдуть міні-канікули - вони освіжать вас і можуть повністю змінити сприйняття. Ви повернетеся до офісу іншою людиною».
Звичайно, розважатися щодня навряд чи вдасться, але робити це час від часу дуже корисно.
12. Відриваються від екрану
Хоккет радить іноді відключати на час обіду всю електроніку та насолоджуватися тишею та спокоєм.
13. Планують кар'єру
14. Влаштовують мозкові штурми
Хоккет зауважує, що під час обіду можна помріяти про нові концепції, ідеї та рішення, які потім знайдуть застосування у професійній діяльності.
15. Планують другу половину дня
Так, під час обіду краще повністю відключатися від роботи, але все ж таки витратите кілька хвилин на планування другої половини дня - тоді ви повернетеся до роботи мотивованим і будете готові взятися за роботу з усією запопадливістю.