Тіло як у Холлі Беррі 10 секретів
Хочете, щоб ваші рухи були м'якими, плавними та гнучкими, як у знаменитої жінки-кішки, героїні Холлі Беррі? Тоді ваш вибір – вправи на гнучкість. Найпростіші та найефективніші з них шукайте в цій статті від Passion.ru.
Читайте далі: Тіло як у Холлі Беррі: 10 секретів
З чого почати?
- Як стати гнучкою, наче жінка-кішка?
Тіло як у Холлі Беррі: 10 секретів
Сексапільна зірка не приховує своїх фітнес-секретів: вся справа в тому, вважає Холлі, що вона змалку займалася гімнастикою.
У чому суть фітнес-програми "5 факторів"?
План складається з п'яти фаз, кожна з яких триває по 5 хвилин.
Перша фаза зветься warm up. Це кардіо-навантаження для розігріву та підготовки м'язів для подальшого тренування.
Друга фаза – силові вправи для верхньої частини тіла (рук, грудей), третя – для нижньої (ноги, стегна), четверта – для середньої частини тіла (тварин і спина).
Під час останньої фази, cardio, виконуються вправи на витривалість, у результаті відбувається спалювання зайвого жиру. Причому тривалість останньої фази може змінюватись, залежно від бажаного результату.
Завдяки своїй ефективності фітнес-програми «5 факторів» стала дуже популярною серед зірок.
Чи можна стати гнучкою?
Але чи можна досягти гнучкості та граціозності тим, хто не проводив дитинство у гімнастичній залі? Хоча гнучкість почасти зумовлена генетикою, розвинути її може кожен. Щоправда, за однієї умови: виконувати вправи слід щодня! Навіть якщо зовсім немає бажання займатися, потрібно подолати свою лінь.
Програма-мінімум для самих «лінивих днів» проста: виконайте кілька нахилів уперед істільки ж разів прогніть назад.
Приємно те, що позитивний ефект від регулярних тренувань відчувається вже за кілька тижнів: покращується кровопостачання тканин, загальне самопочуття, рухи стають плавними та граціозними.