Вправи для вумбілдингу - жіночої інтимної гімнастики - Ваш домашній лікар

Алергія (6)
Вагітність та годування (31)
Вірусні інфекції, бактерії (18)
Гінекологія (6)
Дитяче здоров'я (50)
Дієти (8)
Дихальна система (10)
Жіноче здоров'я (18)
Захворювання, що передаються статевим шляхом (3)
Здоровий спосіб життя (33)
Зір (23)
Зуби (18)
Клініки (2)
Шкіра (23)
Краса (40)
Кровоносна система (9)
Лікарські препарати (6)
Лікарські рослини (38)
Лікування хвороб (20)
Медичне обладнання (5)
Мікроорганізми та паразити (1)
Народні засоби (6)
Нервова система (15)
Онкологія (8)
Травна система (25)
Літнім людям (7)
Правильне харчування (32)
Психологія та психіатрія (13)
Сексологія (13)
Серцево-судинна система (30)
Спорт (5)
Суглоби та кістки (11)
Травматологія (4)
Урологія (27)
Вухо, горло, ніс (20)
Ендокринна система (11)
Юридичні аспекти (1)

Інтимна гімнастика, вправи для вумбілдингу

Вправи для вумбілдінгу

Інтимна гімнастика або, як її ще називають, вумбілдинг - це комплекс вправ, розроблений лікарем Артуром Кегелем ще в середині минулого століття. Спочатку комплекс розроблявся для лікування захворювань органів малого тазу та нетримання сечі. Однак, у міру поширення даної гімнастики для жінок стали помічати інші дивовижні її властивості. Так вумбілдинг виявився потужним засобом у боротьбі із запальними процесами репродуктивної системи, венозним генітальним застоєм, патологічними процесами у молочнихзалози, фригідність.

Інтимна гімнастика полегшує протікання клімаксу, менструації проходять менш болісно. За словами гінекологів, сприяючи «оновленню» м'язів тазового дна завдяки покращенню кровообігу та підвищенню їх еластичності, вумбілдинг значно впливає і на загальне здоров'я жінки. Єдине про що варто пам'ятати приступаючи до занять, це про їх протипоказання, такі як: гострі запальні захворювання органів репродуктивної системи та вагітність.

Крім сприятливого впливу на жіноче здоров'я, вумбілдинг сприяє значному розвитку сексуальності. Жінка, здатна подарувати своєму чоловікові унікальні і незабутні враження, почувається набагато впевненіше, красивіше і сексуальніше в повсякденному житті. А чоловіків, чиї обраниці мають мистецтво вумбілдингу, можна назвати справжніми щасливчиками. Таку жінку чоловік завжди боятиметься втратити. Завдяки інтимній гімнастиці внутрішні м'язи піхви можуть стимулювати пеніс безліччю різних способів, доводити чоловіка до найвищої точки кілька разів не доходячи до «оргазму», а розрядка вийде набагато яскравіше. При цьому чоловік відчуває невідоме блаженство.

Отже, приступимо до самих вправ для зміцнення інтимних м'язів. Дані вправи можна включити у щоденну зарядку або додати до аналогічних вправ на тренуваннях з фітнесу. З боку вони непомітні, ви виконуєте звичайне тренування, але в цей час усередині відбувається робота.

1. Ходьба. Опустити руки вздовж тіла. Зробити 60 кроків, піднімаючи коліна високо до грудей, носочки натягнуті. Далі ще 60 кроків, але тепер із підняттям та відведенням коліна убік. Крім інтимних м'язів ця вправа добре тренує внутрішнюповерхню стегна.

2. Початкове положення - стоїмо, ноги на ширині плечей, шкарпетки дивляться назовні. Повільно, з видихом, присідаємо, при цьому напружуємо м'язи промежини. Швидко піднімаємось із вдихом. Виконати 20 повторів.

3. Початкове положення - лежимо на підлозі, руки опущені вздовж тіла. Підтягуємо коліна до грудей, з видихом стискаємо вагінальні м'язи. Повільно повертаємось у вихідне положення та робимо вдих. Виконати 20 повторів.

4. Початкове положення - лежимо на спині, ноги зігнути в колінах, ступні притиснути до підлоги. Піднімаємо таз, розводячи стегна убік. Напружуємо м'язи сідниць, преса та вагінальні. Фіксуємо положення на кілька секунд, повертаємось у вихідне положення. Виконати 15 повторів.

5. Традиційна вправа "кішечка", з невеликим доповненням. Стоячи рачки, вигинаючи і прогинаючи спину, напружуємо м'язи піхви. Фіксуємо напругу в кожному положенні кілька секунд. Виконати 10 повторів.

6. Для цієї вправи вам знадобиться допомога коханого. Початкове положення - сидячи на стільцях один навпроти одного. Руки покладіть один одному на плечі. Його коліна між вашими. Його завдання - розводити своїми колінами ваші, ваше завдання чинити опір. Через десять секунд помінятися ролями. У цій вправі ви не тільки зміцнюєте інтимні м'язи, але й інтимні стосунки з чоловіком.

Як бачите, вправи досить складні. Після пари занять можна запам'ятати які м'язи напружуються і надалі додатково працювати тільки ними, навіть сидячи перед телевізором або за комп'ютером. Досвідчені вумбілдери так само радять використовувати вагінальні кульки під час занять з вправ Кегеля. Так ви краще відчуваєте м'язи, які тренуєте, підвищуєте ефективність вправ,а вже через пару місяців яскравіші відчуття від інтимної близькості відчуєте як ви, так і ваш коханий.